カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チョコレートパフェ (チョコパフェ/チョコレートサンデー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコレートパフェのカロリー295kcal 100g
829kcal 281g(1グラス)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
ファミレスでは食後のデザートで定番となっているチョコレートパフェ。
レシピには、アイスクリームやホイップクリーム、ブラウニー、チョコレートソースなどが使われる。飾りつけとしてフルーツなどが添えられ、背の高いグラス一杯に盛られる。
しかし、ホイップクリームやミルクチョコレートなどの脂質によるカロリーが高く、1グラス摂取するだけでかなりのカロリーを摂取したことになるので注意。

g829kcal

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チョコレートパフェ

チョコレートパフェ

Chocolate parfait

チョコレートパフェのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分49 (%)

チョコレートパフェに使われる材料のカロリーと重量

ホイップクリーム ホイップクリーム 80 g 338 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
ブラウニー ブラウニー 20 g 82 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 10 g 39 kcal
バナナ バナナ 25 g 22 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 40 g 224 kcal
牛乳 牛乳 40 g 27 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal
みかん みかん 10 g 5 kcal

チョコレートパフェ:1グラス 281gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー829kcal536~751kcal
タンパク質10.03g (40.12kcal)15~34g
脂質55.92g (503.28kcal)13~20g
炭水化物72.27g (289.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコレートパフェのカロリーは281g(1グラス)で829kcalのカロリー。チョコレートパフェは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く72.27g、脂質が55.92g、たんぱく質が10.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。

チョコレートパフェ:281g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA379.74μg221μgRE
ビタミンD1.04μg1.8μg
ビタミンE1.35mg2.2mg
ビタミンK16.05μg17μg
ビタミンB10.2mg0.32mg
ビタミンB20.42mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸25.82μg80μg
パントテン酸1.49mg1.5mg
ビオチン5.9μg17μg
ビタミンC8.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム255.93mg~1000mg
カリウム566.16mg833mg
カルシウム274.54mg221mg
マグネシウム61.82mg91.8mg
リン275.21mg381mg
1.6mg3.49mg
亜鉛1.38mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン0.34mg1.17mg
ヨウ素15.88μg43.8μg
セレン6.18μg8.3μg
クロム10.93μg10μg
モリブデン10.34μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.64g5.7g~
食塩相当量0.7g~2.5g

チョコレートパフェ:281g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和32.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.84g3g~8.3g
脂肪酸 総量49.6g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和2.42g
18:1 オレイン酸12793.76mg
18:2 n-6 リノール酸2275.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸373.76mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸18.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸41.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.83mg
20:4 n-6 アラキドン酸68.76mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.63mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.42mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19.61mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.08mg

チョコレートパフェ:281g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン86.41mg
ロイシン223.06mg
リシン(リジン)73.85mg
含硫アミノ酸89.7mg
芳香族アミノ酸178.8mg
トレオニン(スレオニン)76.32mg
トリプトファン21.64mg
バリン108.66mg
ヒスチジン68.93mg
アルギニン115.43mg
アラニン123.13mg
アスパラギン酸170.23mg
グルタミン酸402.28mg
グリシン75.62mg
プロリン158.79mg
セリン110.29mg
アミノ酸合計2081.17mg
アンモニア52.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコレートパフェ:1グラス 281gのカロリー「829kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング310分
  • ジョギング186分
  • 自転車117分
  • なわとび93分
  • ストレッチ372分
  • 階段上り104分
  • 掃除機266分
  • お風呂掃除245分
  • 水中ウォーキング233分
  • 水泳117分
  • エアロビクス143分
  • 山を登る148分

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g829kcal

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