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たらこマヨネーズ (たらこマヨ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

たらこマヨネーズのカロリー 467kcal 100g
56kcal 12g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
たらこマヨネーズは塩漬けにしたタラの魚卵とマヨネーズを混ぜ合わせたソースで、少量でもカロリーは高い。
酸味のあるマヨネーズと塩辛いタラコを組み合わせたタラコマヨは、サラダに和えたり、パスタや焼きそばなど麺類に絡ませて食べるほか、お握りの具にしても美味しい。

g56kcal

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たらこマヨネーズ

たらこマヨネーズ

Cod roe mayonnaise

たらこマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

たらこマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

たらこ たらこ 5 g 7 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 7 g 50 kcal

たらこマヨネーズ:1人前 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 1.31g (5.24kcal) 15~34g
脂質 5.51g (49.59kcal) 13~20g
炭水化物 0.34g (1.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

たらこマヨネーズのカロリーは12g(1人前)で56kcalのカロリー。たらこマヨネーズは100g換算で467kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.13g。脂質が多く5.51g、たんぱく質が1.31g、炭水化物が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。

たらこマヨネーズ:12g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.39μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE1.39mg2.2mg
ビタミンK7.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン2.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.92μg0.8μg
葉酸2.67μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.15μg17μg
ビタミンC1.65mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 138.3mg ~1000mg
カリウム 16.26mg 833mg
カルシウム 1.83mg 221mg
マグネシウム 0.79mg 91.8mg
リン 21.81mg 381mg
0.05mg 3.49mg
亜鉛 0.17mg 3mg
ヨウ素 6.71μg 43.8μg
セレン 6.78μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 0.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.36g ~2.5g

たらこマヨネーズ:12g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.51g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.01g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.62g
18:1 オレイン酸2473mg
18:2 n-6 リノール酸1610.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸294.3mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.05mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.28mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸25.5mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸30mg

たらこマヨネーズ:12g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン65mg
ロイシン110mg
リシン(リジン)90mg
含硫アミノ酸40.5mg
芳香族アミノ酸100mg
トレオニン(スレオニン)55mg
トリプトファン14mg
バリン70mg
ヒスチジン26mg
アルギニン60mg
アラニン85mg
アスパラギン酸95mg
グルタミン酸195mg
グリシン44mg
プロリン70mg
セリン70mg
アミノ酸合計1200mg
アンモニア18.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たらこマヨネーズ:1人前 12gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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