明太マヨネーズ:大匙1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.16g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.44g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 0.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太マヨネーズ (明太子マヨネーズ/明太子マヨ)
調味料・香辛料・油 明太マヨネーズのカロリー概要
| 明太マヨネーズのカロリー | 458kcal 100g 55kcal 12g (大匙1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンE |
明太マヨネーズのカロリーは、100グラムあたり458kcal。 唐辛子・魚介だし・塩などの調味料で味をつけた辛子明太子をほぐし、マヨネーズと混ぜ合わせる明太マヨネーズのカロリー。 【明太マヨネーズの栄養（100g）】 ・糖質（3.92グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（9.67グラム） 辛味が特徴の明太子マヨネーズは、明太子パン、めんたいパスタ、明太子のポテトサラダの他、焼き物、蒸し料理、麺類、魚介、肉、野菜など多くの料理に活用され、ネギや醤油を加えるレシピも人気。
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明太マヨネーズのカロリーは12g(大匙1)で55kcalのカロリー。明太マヨネーズは100g換算で458kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.47g。脂質が多く5.44g、たんぱく質が1.16g、炭水化物が0.47gでそのうち糖質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が多い。
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明太マヨネーズ:12g(大匙1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.24μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.75μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 2.22μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.27μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 158.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 10.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.69mg | 91.8mg |
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| リン | 16.81mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
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| ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.28μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 0.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
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明太マヨネーズ:12g(大匙1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.5g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2468.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1611.95mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.3mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.28mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.15mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 21mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.35mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 26.5mg | |
| ||
明太マヨネーズ:12g(大匙1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太マヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 明太マヨネーズ(大匙1)のカロリーは？
- 明太マヨネーズ(大匙1「12g」)のカロリーは55kcalです。
- 明太マヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- 明太マヨネーズ「100g」のカロリーは458kcalです。
- 明太マヨネーズ(大匙1あたり)の糖質量は？
- 明太マヨネーズ(大匙1「12g」)の糖質の量は0.47gです。
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明太マヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太マヨネーズ:大匙1 12gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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