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カマンベールチーズケーキ (カマンベールケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

カマンベールチーズケーキのカロリー302kcal 100g
179kcal 59.3g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, カルシウム
カマンベールチーズケーキは、まろやかな味と粘りがあってトロっとした食感が特徴のカマンベールチーズと、ほどよい酸味が残るクリームチーズが主な原料の濃厚スイーツ。
ホイップクリームやチョコレートをデコレーションしたケーキ類と比べれば、極端にカロリーが高いわけではないが脂質は高い。脂質をアップさせるカマンベールやクリームチーズの量を減らすために、豆腐をつかうカマンベールケーキのレシピもあり、炊飯器でも簡単につくれる。

g179kcal

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カマンベールチーズケーキ

カマンベールチーズケーキ

Camembert cheese cake

カマンベールチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

カマンベールチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

カマンベールチーズ カマンベールチーズ 25 g 78 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 12.5 g 44 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7.5 g 30 kcal
薄力粉 薄力粉 3.8 g 14 kcal
卵 7.5 g 12 kcal
レモン レモン 2.1 g 1 kcal
粉糖 粉糖 0.9 g 4 kcal

カマンベールチーズケーキ:1個 59.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質7.04g (28.16kcal)15~34g
脂質11.14g (100.26kcal)13~20g
炭水化物12g (48kcal)75~105g

【PFCバランス】

カマンベールチーズケーキのカロリーは59.3g(1個)で179kcalのカロリー。カマンベールチーズケーキは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。炭水化物が多く12g、脂質が11.14g、たんぱく質が7.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとカルシウムの成分が高い。

カマンベールチーズケーキ:59.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA102.52μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK2.73μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.41μg0.8μg
葉酸17.1μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム243.13mg~1000mg
カリウム55.17mg833mg
カルシウム128.6mg221mg
マグネシウム7.46mg91.8mg
リン109.48mg381mg
0.22mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素5.45μg43.8μg
セレン6.05μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン2.84μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g5.7g~
食塩相当量0.62g~2.5g

カマンベールチーズケーキ:59.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.47g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.65g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.44g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.55g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:1 オレイン酸2293.31mg
18:2 n-6 リノール酸320.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.63mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.95mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.88mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.13mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.68mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.75mg

カマンベールチーズケーキ:59.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン57.15mg
ロイシン97.04mg
リシン(リジン)73.59mg
含硫アミノ酸65.81mg
芳香族アミノ酸115.46mg
トレオニン(スレオニン)52.24mg
トリプトファン17.3mg
バリン71.05mg
ヒスチジン30.47mg
アルギニン69.9mg
アラニン61.25mg
アスパラギン酸110.8mg
グルタミン酸230.2mg
グリシン42.15mg
プロリン74.37mg
セリン83.45mg
アミノ酸合計1219.2mg
アンモニア26.42mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カマンベールチーズケーキ:1個 59.3gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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