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キウイクッキー (きういクッキー/キウイのクッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイクッキーのカロリー259kcal 100g
48kcal 18.5g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
キウイクッキーは1枚(18.5g)あたり約48㎉で、他のフルーツやフレーバーのクッキーと比較しても特にカロリーが高いわけではない。
データのレシピは、オーソドックスなクッキーに薄くスライスしたキウイフルーツをのせて焼きあげたキウイクッキーのカロリー数値。
写真映えすることからSNSで大人気のキウイクッキーのレシピの中には、キウイの果実を一切使わずに見た目だけキウイフルーツに似せるために抹茶やゴマを使ってつくるクッキーもある。

g48kcal

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キウイクッキー

キウイクッキー

Kiwi Flavored Cookie

キウイクッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

キウイクッキーに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 8.7 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 1 g 4 kcal
無塩バター 無塩バター 2.7 g 21 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
卵 2 g 4 kcal

キウイクッキー:1枚 18.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質0.67g (2.68kcal)15~34g
脂質2.53g (22.77kcal)13~20g
炭水化物5.23g (20.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイクッキーのカロリーは18.5g(1枚)で48kcalのカロリー。キウイクッキーは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く5.23g、脂質が2.53g、たんぱく質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.85μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK0.91μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸4.38μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン0.67μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム42.35mg~1000mg
カリウム33.32mg833mg
カルシウム5.21mg221mg
マグネシウム1.9mg91.8mg
リン9.67mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.03mg1.17mg
ヨウ素0.32μg43.8μg
セレン0.89μg8.3μg
クロム0.08μg10μg
モリブデン0.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g5.7g~
食塩相当量0.11g~2.5g

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.5g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.58g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.2g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸508.96mg
18:2 n-6 リノール酸100.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

キウイクッキー:18.5g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.2mg
ロイシン48.16mg
リシン(リジン)29.44mg
含硫アミノ酸32.86mg
芳香族アミノ酸55.67mg
トレオニン(スレオニン)24.54mg
トリプトファン8.82mg
バリン33.75mg
ヒスチジン15.8mg
アルギニン32.82mg
アラニン27.63mg
アスパラギン酸48.53mg
グルタミン酸161.05mg
グリシン24.64mg
プロリン52.88mg
セリン37.42mg
アミノ酸合計651.69mg
アンモニア18.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイクッキー:1枚 18.5gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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