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キウイタルト (キウイのタルト/キウイカスタードタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイタルトのカロリー279kcal 100g
335kcal 120g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
キウイタルトは1切れ(約120g)でも335㎉前後と高カロリーなので、ダイエット中でなくても1日のトータルエネルギーと栄養バランスを考えたうえで摂取したいデザート。
データの数値はカスタードクリームのフィリングを挟んだキウイタルトのレシピのもので、1切れあたり約1/4個のキウイフルーツを含んでいるが、苺をトッピングしたり、黄色と緑色のキウイを花びらのように盛り付けたり、アーモンドや濃厚なパンナコッタのフィリングを詰めたキウイタルトも美味しく人気が高い。

g335kcal

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キウイタルト

キウイタルト

Kiwi tart

キウイタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

キウイタルトに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 23.2 g 13 kcal
薄力粉 薄力粉 29.3 g 108 kcal
無塩バター 無塩バター 13.3 g 102 kcal
砂糖 砂糖 16 g 62 kcal
塩 1.6 g 0 kcal
卵黄 卵黄 9.1 g 36 kcal
牛乳 牛乳 27.5 g 19 kcal

キウイタルト:1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー335kcal536~751kcal
タンパク質5.05g (20.2kcal)15~34g
脂質15.66g (140.94kcal)13~20g
炭水化物42.6g (170.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイタルトのカロリーは120g(1個)で335kcalのカロリー。キウイタルトは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く42.6g、脂質が15.66g、たんぱく質が5.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

キウイタルト:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.6μg221μgRE
ビタミンD0.71μg1.8μg
ビタミンE0.92mg2.2mg
ビタミンK7.38μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.36μg0.8μg
葉酸25.24μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン7.09μg17μg
ビタミンC16.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム642.32mg~1000mg
カリウム156.46mg833mg
カルシウム60.67mg221mg
マグネシウム10.94mg91.8mg
リン107.77mg381mg
0.85mg3.49mg
亜鉛0.61mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.19mg1.17mg
ヨウ素8.98μg43.8μg
セレン7.36μg8.3μg
クロム0.59μg10μg
モリブデン5.89μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.31g5.7g~
食塩相当量1.63g~2.5g

キウイタルト:120g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.56g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.83g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.48g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸3384.5mg
18:2 n-6 リノール酸848.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸83.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸58.63mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.58mg

キウイタルト:120g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170.46mg
ロイシン310.56mg
リシン(リジン)173.77mg
含硫アミノ酸183.48mg
芳香族アミノ酸336.7mg
トレオニン(スレオニン)150.17mg
トリプトファン51.66mg
バリン196.06mg
ヒスチジン98.32mg
アルギニン211.02mg
アラニン157.18mg
アスパラギン酸261.79mg
グルタミン酸1057.4mg
グリシン143.41mg
プロリン360.32mg
セリン244.08mg
アミノ酸合計4119.04mg
アンモニア126.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイタルト:1個 120gのカロリー「335kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング126分
  • ジョギング76分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ151分
  • 階段上り42分
  • 掃除機108分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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