カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶アイスのカロリー 203kcal 100g
220kcal 108.6g (アイスカップ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
抹茶特有の緑色をした抹茶アイスクリーム。カロリーが高く、ダイエット中は控えた方が良い。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。

g220kcal

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抹茶アイス

抹茶アイス

Matcha ice

抹茶アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

抹茶アイスに使われる材料のカロリーと重量

抹茶 抹茶 2.4 g 8 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 40 kcal
牛乳 牛乳 64 g 43 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 62 kcal
クリーム クリーム 16 g 70 kcal

抹茶アイス:アイスカップ1 108.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質 4.84g (19.36kcal) 15~34g
脂質 13.18g (118.62kcal) 13~20g
炭水化物 20.5g (82kcal) 75~105g

【PFCバランス】

抹茶アイスのカロリーは108.6g(アイスカップ1)で220kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く20.5g、脂質が13.18g、たんぱく質が4.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は19.58g。

抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA193.28μg221μgRE
ビタミンD0.87μg1.8μg
ビタミンE1.21mg2.2mg
ビタミンK77.2μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸46.29μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン7.99μg17μg
ビタミンC2.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 35.6mg ~1000mg
カリウム 182.47mg 833mg
カルシウム 105.37mg 221mg
マグネシウム 13.78mg 91.8mg
リン 134.06mg 381mg
1.04mg 3.49mg
亜鉛 0.87mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 16.62μg 43.8μg
セレン 7.95μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 6.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.92g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.87g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.2g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:1 オレイン酸3056.32mg
18:2 n-6 リノール酸664.17mg
18:3 n-3 α-リノレン酸77.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸63.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸39.24mg

抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン95.3mg
ロイシン171.6mg
リシン(リジン)146.4mg
含硫アミノ酸82.44mg
芳香族アミノ酸171.6mg
トレオニン(スレオニン)96mg
トリプトファン25.26mg
バリン109.4mg
ヒスチジン50.46mg
アルギニン134.24mg
アラニン93.34mg
アスパラギン酸178.6mg
グルタミン酸251.4mg
グリシン56.16mg
プロリン93.94mg
セリン150.2mg
アミノ酸合計1936mg
アンモニア30.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶アイス:アイスカップ1 108.6gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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