カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)

抹茶アイスのカロリー概要

抹茶アイスのカロリー 143kcal 100g
207kcal 145g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

抹茶アイスは、粉末状にした抹茶、卵黄、牛乳、グラニュー糖、生クリームなどを原料にして作るアイスクリームの一種です。抹茶の風味が特徴的で、和菓子や和食との相性が良く、和風デザートとして人気があります。

抹茶アイスの材料は、市販の抹茶アイスクリーム用の抹茶を使用できますが、抹茶の品質や風味にこだわる場合は、高級な抹茶を使用することもあります。

抹茶アイスは、自家製で作ることもできます。簡単なレシピとしては、市販のバニラアイスクリームに抹茶を混ぜ合わせて作る方法があります。また、牛乳や生クリーム、卵黄、砂糖などを使って、アイスクリームベースから作る方法もあります。自家製の場合は、抹茶の量や味の濃さを調整でき、より自分好みの抹茶アイスを楽しむことができます。

抹茶アイスを使ったアレンジレシピとして、茹で小豆を添えたり、粒あんと白玉と一緒に黒蜜をかけたり、カロリーはアップしますが様々なアレンジレシピがあります。

g207kcal

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抹茶アイスの写真

抹茶アイス

Matcha ice cream

抹茶アイスの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分47 (%)

抹茶アイスに使われる材料のカロリーと重量

抹茶 抹茶 2.4 g 6 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 34 kcal
牛乳 牛乳 64 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 63 kcal
生クリーム 生クリーム 16 g 65 kcal

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抹茶アイス:1個 145gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー207kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 4.81g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 12.93g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 21.08g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で207kcal、100g換算では143kcal。80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。抹茶アイス145g(1個)の栄養は、炭水化物が多く21.08gでそのうち糖質が20.15g、脂質が12.93g、たんぱく質が4.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA177.9μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD1.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK77.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.19mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.16mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.58μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸47.3μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.83mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン7.99μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.67mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 183.16mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 102.6mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 13.85mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 136.45mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.93mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.81mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 22.74μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 7.03μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.16μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 6.02μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール140.32mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.93g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.09g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.67g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.48g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.81g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量10.95g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.12g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.7g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸2450.01mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸582.57mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸76.62mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸6.38mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.69mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.91mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸66.8mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.87mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.28mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.11mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸16.91mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.46mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234.1mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン425.2mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)358.4mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸173.51mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸430mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)226.06mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン67.95mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン282.5mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン128.34mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン249.6mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン190.3mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸404.2mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸821.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン128.48mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン324.92mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン325mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計4743.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア87.7mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「抹茶アイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

抹茶アイス(スプーン1杯) 9g
概要 スプーン1杯の抹茶アイス
重量 9g
カロリー 13kcal
抹茶アイス 20g
概要 スプーン2杯の抹茶アイス
重量 20g
カロリー 29kcal
抹茶アイス 31g
概要 スプーン3杯の抹茶アイス
重量 31g
カロリー 44kcal
抹茶アイス(1個) 145g
概要 小鉢一杯の抹茶アイス
重量 145g
カロリー 207kcal

抹茶アイスのカロリー・栄養FAQ

抹茶アイスのカロリーは?
抹茶アイス1個「145g」のカロリーは207kcalです。抹茶アイス100gあたりのカロリーは143kcalです。
抹茶アイスの糖質の量は?
抹茶アイス1個「145g」の糖質の量は20.15gです。抹茶アイス100gあたりの糖質の量は13.9gです。
抹茶アイスのビタミンKの含有量はどのくらい?
抹茶アイス1個「145g」にはビタミンKが77.1μg含まれています。抹茶アイス100gあたりのビタミンKは53.17μgです。
抹茶アイスのモリブデンの含有量はどのくらい?
抹茶アイス1個「145g」にはモリブデンが6.02μg含まれています。抹茶アイス100gあたりのモリブデンは4.15μgです。

抹茶アイスを追加してカロリー計算機へ移動する

g207kcal

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抹茶アイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

抹茶アイス:1個 145gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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