抹茶アイス:アイスカップ1 108.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.84g (19.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 13.18g (118.62kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.5g (82kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| 抹茶アイスのカロリー | 203kcal 100g 220kcal 108.6g (アイスカップ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
抹茶特有の緑色をした抹茶アイスクリーム。カロリーが高く、ダイエット中は控えた方が良い。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。
抹茶アイスのカロリーは108.6g(アイスカップ1)で220kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く20.5g、脂質が13.18g、たんぱく質が4.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は19.58g。
抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 193.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.87μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 77.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.53μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 46.29μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.09mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 35.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 182.47mg | 833mg |
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| カルシウム | 105.37mg | 221mg |
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| マグネシウム | 13.78mg | 91.8mg |
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| リン | 134.06mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.87mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 16.62μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.95μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.16μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.23μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
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抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.87g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 11.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3056.32mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 664.17mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.8mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.8mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.23mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.02mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.09mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63.68mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.96mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.25mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 39.24mg | |
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抹茶アイス:108.6g(アイスカップ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 95.3mg | |
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| ロイシン | 171.6mg | |
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| リシン(リジン) | 146.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 82.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 171.6mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 96mg | |
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| トリプトファン | 25.26mg | |
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| バリン | 109.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 50.46mg | |
| ||
| アルギニン | 134.24mg | |
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| アラニン | 93.34mg | |
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| アスパラギン酸 | 178.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 251.4mg | |
| ||
| グリシン | 56.16mg | |
| ||
| プロリン | 93.94mg | |
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| セリン | 150.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 1936mg | |
| ||
| アンモニア | 30.72mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
抹茶アイス:アイスカップ1 108.6gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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