カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

抹茶アイスのカロリー 203kcal 100g
294kcal 145g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
抹茶特有の緑色をした抹茶アイスクリーム。カロリーが高く、ダイエット中は控えた方が良い。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。

g294kcal

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抹茶アイス

抹茶アイス

Matcha ice cream

抹茶アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

抹茶アイスに使われる材料のカロリーと重量

抹茶 抹茶 2.4 g 8 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 40 kcal
牛乳 牛乳 64 g 43 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 62 kcal
生クリーム 生クリーム 16 g 70 kcal

抹茶アイス:1個 145gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー294kcal536~751kcal
タンパク質 6.47g (25.88kcal) 15~34g
脂質 17.6g (158.4kcal) 13~20g
炭水化物 27.38g (109.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で294kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く27.38g、脂質が17.6g、たんぱく質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は26.15g。

抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA258.06μg221μgRE
ビタミンD1.16μg1.8μg
ビタミンE1.61mg2.2mg
ビタミンK103.08μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.71μg0.8μg
葉酸61.8μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン10.67μg17μg
ビタミンC2.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.53mg ~1000mg
カリウム 243.63mg 833mg
カルシウム 140.69mg 221mg
マグネシウム 18.4mg 91.8mg
リン 178.99mg 381mg
1.39mg 3.49mg
亜鉛 1.16mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 22.19μg 43.8μg
セレン 10.61μg 8.3μg
クロム 0.22μg 10μg
モリブデン 8.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.95g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸4080.72mg
18:2 n-6 リノール酸886.78mg
18:3 n-3 α-リノレン酸103.88mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.78mg
20:4 n-6 アラキドン酸85.03mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.96mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸52.39mg

抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン127.24mg
ロイシン229.11mg
リシン(リジン)195.47mg
含硫アミノ酸110.07mg
芳香族アミノ酸229.11mg
トレオニン(スレオニン)128.18mg
トリプトファン33.73mg
バリン146.07mg
ヒスチジン67.37mg
アルギニン179.23mg
アラニン124.63mg
アスパラギン酸238.47mg
グルタミン酸335.66mg
グリシン74.98mg
プロリン125.43mg
セリン200.55mg
アミノ酸合計2584.9mg
アンモニア41.02mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「抹茶アイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 抹茶アイス 200ml

    抹茶アイス
    量: 200ml
    カロリー: 301kcal

  • 抹茶アイス(スプーン1杯) 9g

    抹茶アイス(スプーン1杯)
    量: 9g
    カロリー: 18kcal

  • 抹茶アイス 20g

    抹茶アイス
    量: 20g
    カロリー: 41kcal

  • 抹茶アイス 31g

    抹茶アイス
    量: 31g
    カロリー: 63kcal

  • 抹茶アイス(1個) 145g

    抹茶アイス(1個)
    量: 145g
    カロリー: 294kcal

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶アイス:1個 145gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車42分
  • なわとび33分
  • ストレッチ132分
  • 階段上り37分
  • 掃除機95分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング83分
  • 水泳42分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る53分

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g294kcal

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