抹茶アイス:1個 145gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 207kcal | |
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| タンパク質 | 4.81g | |
| ||
| 脂質 | 12.93g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.08g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)
抹茶アイスのカロリー概要
| 抹茶アイスのカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 207kcal 145g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
抹茶アイスは、粉末状にした抹茶、卵黄、牛乳、グラニュー糖、生クリームなどを原料にして作るアイスクリームの一種です。抹茶の風味が特徴的で、和菓子や和食との相性が良く、和風デザートとして人気があります。
抹茶アイスの材料は、市販の抹茶アイスクリーム用の抹茶を使用できますが、抹茶の品質や風味にこだわる場合は、高級な抹茶を使用することもあります。
抹茶アイスは、自家製で作ることもできます。簡単なレシピとしては、市販のバニラアイスクリームに抹茶を混ぜ合わせて作る方法があります。また、牛乳や生クリーム、卵黄、砂糖などを使って、アイスクリームベースから作る方法もあります。自家製の場合は、抹茶の量や味の濃さを調整でき、より自分好みの抹茶アイスを楽しむことができます。
抹茶アイスを使ったアレンジレシピとして、茹で小豆を添えたり、粒あんと白玉と一緒に黒蜜をかけたり、カロリーはアップしますが様々なアレンジレシピがあります。
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抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で207kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く21.08gでそのうち糖質が20.15g、脂質が12.93g、たんぱく質が4.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 177.9μg | |
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| ビタミンD | 1.46μg | |
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| ビタミンE | 1.26mg | |
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| ビタミンK | 77.1μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | |
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| ナイアシン | 0.16mg | |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | |
| ||
| 葉酸 | 47.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.83mg | |
| ||
| ビオチン | 7.99μg | |
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| ビタミンC | 2.07mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 38.67mg | |
| ||
| カリウム | 183.16mg | |
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| カルシウム | 102.6mg | |
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| マグネシウム | 13.85mg | |
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| リン | 136.45mg | |
| ||
| 鉄 | 0.93mg | |
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| 亜鉛 | 0.81mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 22.74μg | |
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| セレン | 7.03μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 6.02μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 140.32mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.93g | |
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| 食塩相当量 | 0.09g | |
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抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.67g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.48g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2450.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 582.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.91mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 66.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.87mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 16.91mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.46mg | |
| ||
抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234.1mg | |
| ||
| ロイシン | 425.2mg | |
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| リシン(リジン) | 358.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 173.51mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 430mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.95mg | |
| ||
| バリン | 282.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 128.34mg | |
| ||
| アルギニン | 249.6mg | |
| ||
| アラニン | 190.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 821.6mg | |
| ||
| グリシン | 128.48mg | |
| ||
| プロリン | 324.92mg | |
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| セリン | 325mg | |
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| アミノ酸合計 | 4743.99mg | |
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| アンモニア | 87.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶アイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スプーン1杯の抹茶アイス |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 13kcal |
| 概要 | スプーン2杯の抹茶アイス |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | スプーン3杯の抹茶アイス |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 44kcal |
| 概要 | 小鉢一杯の抹茶アイス |
|---|---|
| 重量 | 145g |
| カロリー | 207kcal |
抹茶アイスのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶アイスのカロリーは？
- 抹茶アイス1個「145g」のカロリーは207kcalです。抹茶アイス100gあたりのカロリーは143kcalです。
- 抹茶アイスの糖質の量は？
- 抹茶アイス1個「145g」の糖質の量は20.15gです。抹茶アイス100gあたりの糖質の量は13.9gです。
- 抹茶アイスのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 抹茶アイス1個「145g」にはビタミンKが77.1μg含まれています。抹茶アイス100gあたりのビタミンKは53.17μgです。
- 抹茶アイスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 抹茶アイス1個「145g」にはモリブデンが6.02μg含まれています。抹茶アイス100gあたりのモリブデンは4.15μgです。
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抹茶アイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶アイス:1個 145gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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