抹茶アイス:1個 145gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 294kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.47g (25.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 17.6g (158.4kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 27.38g (109.52kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| 抹茶アイスのカロリー | 203kcal 100g 294kcal 145g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
抹茶特有の緑色をした抹茶アイスクリーム。カロリーが高く、ダイエット中は控えた方が良い。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。
アイスクリームを作る際は、アイスクリームメーカーがあると便利。無い場合は、他のアイスと同じように冷凍と撹拌を繰り返す作り方をする。
完成した抹茶アイスやコンビニで購入したものなどを使い、和風にアレンジしたレシピも多く存在する。
抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で294kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く27.38g、脂質が17.6g、たんぱく質が6.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。糖質の量は26.15g。
抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 258.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.61mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 103.08μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.22mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.71μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 61.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 10.67μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.78mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 243.63mg | 833mg |
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| カルシウム | 140.69mg | 221mg |
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| マグネシウム | 18.4mg | 91.8mg |
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| リン | 178.99mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.16mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 22.19μg | 43.8μg |
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| セレン | 10.61μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.22μg | 10μg |
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| モリブデン | 8.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
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抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.18g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.2g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4080.72mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 886.78mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 103.88mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.05mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 85.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.28mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.96mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 52.39mg | |
| ||
抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.24mg | |
| ||
| ロイシン | 229.11mg | |
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| リシン(リジン) | 195.47mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 110.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 229.11mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 128.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.73mg | |
| ||
| バリン | 146.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.37mg | |
| ||
| アルギニン | 179.23mg | |
| ||
| アラニン | 124.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.47mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 335.66mg | |
| ||
| グリシン | 74.98mg | |
| ||
| プロリン | 125.43mg | |
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| セリン | 200.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2584.9mg | |
| ||
| アンモニア | 41.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶アイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
抹茶アイス
量: 200ml
カロリー: 301kcal -
抹茶アイス(スプーン1杯)
量: 9g
カロリー: 18kcal -
抹茶アイス
量: 20g
カロリー: 41kcal -
抹茶アイス
量: 31g
カロリー: 63kcal -
抹茶アイス（1個）
量: 145g
カロリー: 294kcal
運動時におけるカロリー消費目安
抹茶アイス:1個 145gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機95分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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