カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)

抹茶アイスのカロリー概要

抹茶アイスのカロリー 143kcal 100g
207kcal 145g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

抹茶アイスは、粉末状にした抹茶、卵黄、牛乳、グラニュー糖、生クリームなどを原料にして作るアイスクリームの一種です。抹茶の風味が特徴的で、和菓子や和食との相性が良く、和風デザートとして人気があります。

抹茶アイスの材料は、市販の抹茶アイスクリーム用の抹茶を使用できますが、抹茶の品質や風味にこだわる場合は、高級な抹茶を使用することもあります。

抹茶アイスは、自家製で作ることもできます。簡単なレシピとしては、市販のバニラアイスクリームに抹茶を混ぜ合わせて作る方法があります。また、牛乳や生クリーム、卵黄、砂糖などを使って、アイスクリームベースから作る方法もあります。自家製の場合は、抹茶の量や味の濃さを調整でき、より自分好みの抹茶アイスを楽しむことができます。

抹茶アイスを使ったアレンジレシピとして、茹で小豆を添えたり、粒あんと白玉と一緒に黒蜜をかけたり、カロリーはアップしますが様々なアレンジレシピがあります。

g207kcal

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抹茶アイスの写真

抹茶アイス

Matcha ice cream

抹茶アイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)

抹茶アイスに使われる材料のカロリーと重量

抹茶 抹茶 2.4 g 6 kcal
卵黄 卵黄 10.2 g 34 kcal
牛乳 牛乳 64 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 16 g 63 kcal
生クリーム 生クリーム 16 g 65 kcal

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抹茶アイス:1個 145gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー207kcal536~751kcal
タンパク質 4.81g 15~34g
脂質 12.93g 13~20g
炭水化物 21.08g 75~105g

【PFCバランス】

抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で207kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く21.08gでそのうち糖質が20.15g、脂質が12.93g、たんぱく質が4.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA177.9μg221μgRE
ビタミンD1.46μg1.8μg
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンK77.1μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸47.3μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン7.99μg17μg
ビタミンC2.07mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.67mg ~1000mg
カリウム 183.16mg 833mg
カルシウム 102.6mg 221mg
マグネシウム 13.85mg 91.8mg
リン 136.45mg 381mg
0.93mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 22.74μg 43.8μg
セレン 7.03μg 8.3μg
クロム 0.16μg 10μg
モリブデン 6.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール140.32mg ~67mg
食物繊維 総量0.93g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.81g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.95g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.7g
18:1 オレイン酸2450.01mg
18:2 n-6 リノール酸582.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸76.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.69mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.91mg
20:4 n-6 アラキドン酸66.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.87mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.28mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.11mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸16.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸23.46mg

抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234.1mg
ロイシン425.2mg
リシン(リジン)358.4mg
含硫アミノ酸173.51mg
芳香族アミノ酸430mg
トレオニン(スレオニン)226.06mg
トリプトファン67.95mg
バリン282.5mg
ヒスチジン128.34mg
アルギニン249.6mg
アラニン190.3mg
アスパラギン酸404.2mg
グルタミン酸821.6mg
グリシン128.48mg
プロリン324.92mg
セリン325mg
アミノ酸合計4743.99mg
アンモニア87.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「抹茶アイス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 抹茶アイス(スプーン1杯) 9g
    概要 スプーン1杯の抹茶アイス
    重量 9g
    カロリー 13kcal
  • 抹茶アイス 20g
    概要 スプーン2杯の抹茶アイス
    重量 20g
    カロリー 29kcal
  • 抹茶アイス 31g
    概要 スプーン3杯の抹茶アイス
    重量 31g
    カロリー 44kcal
  • 抹茶アイス(1個) 145g
    概要 小鉢一杯の抹茶アイス
    重量 145g
    カロリー 207kcal

抹茶アイスのカロリー・栄養FAQ

抹茶アイス(1個)のカロリーは?
抹茶アイス(1個「145g」)のカロリーは207kcalです。
抹茶アイス100gあたりのカロリーは?
抹茶アイス「100g」のカロリーは143kcalです。
抹茶アイス(1個あたり)の糖質量は?
抹茶アイス(1個「145g」)の糖質の量は20.15gです。

抹茶アイスを追加してカロリー計算機へ移動する

g207kcal

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抹茶アイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

抹茶アイス:1個 145gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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