抹茶アイス:1個 145gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 208kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.81g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶アイス (抹茶アイスクリーム)
抹茶アイスのカロリー概要
| 抹茶アイスのカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 208kcal 145g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
抹茶アイスは、粉末状にした抹茶、卵黄、牛乳、グラニュー糖、生クリームなどを原料にして作るアイスクリームの一種です。抹茶の風味が特徴的で、和菓子や和食との相性が良く、和風デザートとして人気があります。
抹茶アイスの材料は、市販の抹茶アイスクリーム用の抹茶を使用することもできますが、抹茶の品質や風味にこだわる場合は、高級な抹茶を使用することもあります。
抹茶アイスは、自家製で作ることもできます。簡単なレシピとしては、市販のバニラアイスクリームに抹茶を混ぜ合わせて作る方法があります。また、牛乳や生クリーム、卵黄、砂糖などを使って、アイスクリームベースから作る方法もあります。自家製の場合は、抹茶の量や味の濃さを調整することができ、より自分好みの抹茶アイスを楽しむことができます。
抹茶アイスを使ったアレンジレシピとして、茹で小豆を添えたり、粒あんと白玉と一緒に黒蜜をかけたり、カロリーはアップしますが様々なアレンジレシピがあります。
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抹茶アイスのカロリーは145g(1個)で208kcalのカロリー。抹茶アイスは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く21.08gでそのうち糖質が20.15g、脂質が12.93g、たんぱく質が4.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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抹茶アイス:145g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 177.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.46μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 77.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 47.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.83mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.99μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 38.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 183.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 102.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 136.45mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.93mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.81mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.74μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.03μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.16μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.02μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.93g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.09g | ～2.5g |
| ||
抹茶アイス:145g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.48g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.95g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2450.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 582.57mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 76.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.91mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 66.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.87mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.11mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 16.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.46mg | |
| ||
抹茶アイス:145g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 234.1mg | |
| ||
| ロイシン | 425.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 358.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 173.51mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 430mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 226.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 67.95mg | |
| ||
| バリン | 282.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 128.34mg | |
| ||
| アルギニン | 249.6mg | |
| ||
| アラニン | 190.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 404.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 821.6mg | |
| ||
| グリシン | 128.48mg | |
| ||
| プロリン | 324.92mg | |
| ||
| セリン | 325mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4743.99mg | |
| ||
| アンモニア | 87.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「抹茶アイス」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 スプーン1杯の抹茶アイス 重量 9g カロリー 13kcal -
概要 スプーン2杯の抹茶アイス 重量 20g カロリー 29kcal -
概要 スプーン3杯の抹茶アイス 重量 31g カロリー 45kcal -
概要 小鉢一杯の抹茶アイス 重量 145g カロリー 208kcal
抹茶アイスのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶アイス(1個)のカロリーは？
- 抹茶アイス(1個「145g」)のカロリーは208kcalです。
- 抹茶アイス100gあたりのカロリーは？
- 抹茶アイス「100g」のカロリーは143kcalです。
- 抹茶アイス(1個あたり)の糖質量は？
- 抹茶アイス(1個「145g」)の糖質の量は20.15gです。
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抹茶アイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶アイス:1個 145gのカロリー「208kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ94分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング59分
- 水泳30分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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