カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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メロンパン (めろんぱん)

料理主食

食品分析数値

メロンパンのカロリー 338kcal 100g
276kcal 81.6g (一個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
メロンパンのカロリーは、1個276kcal。
パン屋をはじめ移動販売などでも売られている代表的な菓子パンだが、市販品の中には1000kcal以上の高カロリーメロンパンもある。
以下は、コンビニやスーパーで購入できる一個500kcal以下のメロンパンのカロリー。

▼セブンイレブン
「ふんわり香るバターが決め手!メロンパン」365kcal
▼ファミリーマート
「バター香るメロンパン」383kcal
▼ローソン
「サックリ食感が決めて!メロンパン」345kcal
「メープルメロンパン」396kcal
「抹茶のメロンパン ホワイトチョコ入~宇治抹茶使用~」379kcal

▼神戸屋 「メロンパン」415kcal
「メロンパンチョコチップ入り」430kcal
「ホイップinメロン」400kcal
「神戸カスタードメロン」437kcal
「神戸カスタードメロン和栗」405kcal
▼フジパン
「特選メロンパン」404kcal
「特選チョコチップメロンパン」413kcal
▼ヤマザキ
「大きなメロンパン」432kcal
「大きなチョコチップメロンパン」462kcal

・メロンパンとは格子状の模様がついたパンのことで、メロンパンの名の由来はマスクメロンの模様に似ているためなど諸説あり、ホットケーキミックスなどを使って作ることも可能。

※オイル控えめ

g276kcal

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メロンパン

メロンパン

Melonpan

メロンパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分26 (%)

メロンパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 110 kcal
薄力粉 薄力粉 20 g 74 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
砂糖 砂糖 10 g 39 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
卵 6 g 10 kcal

メロンパン:一個 81.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー276kcal536~751kcal
タンパク質 6.32g (25.28kcal) 15~34g
脂質 5.95g (53.55kcal) 13~20g
炭水化物 47.22g (188.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

メロンパンのカロリーは81.6g(一個)で276kcalのカロリー。メロンパンは100g換算で338kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.67g。炭水化物が多く47.22g、たんぱく質が6.32g、脂質が5.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

メロンパン:81.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.3μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK1.83μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸20.78μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン3.38μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 168.46mg ~1000mg
カリウム 77.5mg 833mg
カルシウム 25.64mg 221mg
マグネシウム 11.38mg 91.8mg
リン 59.87mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 2.66μg 43.8μg
セレン 14.73μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 11.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量0.43g ~2.5g

メロンパン:81.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.09g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸1167mg
18:2 n-6 リノール酸596.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.1mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

メロンパン:81.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン222.6mg
ロイシン425mg
リシン(リジン)158.4mg
含硫アミノ酸262.4mg
芳香族アミノ酸500mg
トレオニン(スレオニン)176.8mg
トリプトファン72.8mg
バリン266.2mg
ヒスチジン140.6mg
アルギニン229.8mg
アラニン193.4mg
アスパラギン酸292mg
グルタミン酸1996mg
グリシン213.6mg
プロリン677.4mg
セリン302.6mg
アミノ酸合計6000mg
アンモニア237.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

メロンパン:一個 81.6gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g276kcal

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