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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メロンパン (めろんぱん)

メロンパンのカロリー概要

メロンパンのカロリー 319kcal 100g
261kcal 81.6g (一個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

メロンパンは、砂糖やバターを多く含むパン生地にメロン風味の独特の食感を与えるクッキー生地を重ねて焼いた、日本の定番菓子パンの一つです。

メロンパンには、モリブデンやセレンのような栄養素が含まれており、これらの栄養素は体内の酵素の働きを助けるため、必要な栄養素とされています。

市販のメロンパンの他にも、ホットケーキミックスを使って手軽に作ることができるレシピや、チョコレート風味のメロンパン、アイスクリームを挟むメロンパン、生クリームやホイップクリームを挟んで食べるアレンジレシピなど、様々な種類が存在します。また、地方によっては、あんこやクリーム、チョコレート、カスタードクリームなどを中に入れる変わり種のメロンパンも存在します。

一部のお店では、一個あたり1000kcal以上の高カロリーメロンパンも販売されており、特にファンが多い地域もあります。ただし、食べ過ぎには注意が必要です。

※オイル控えめ

g261kcal

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メロンパンの写真

メロンパン

Melonpan

メロンパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分26 (%)

メロンパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 102 kcal
小麦粉 小麦粉 20 g 70 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
牛乳 牛乳 10 g 7 kcal
バター バター 5 g 35 kcal
砂糖 砂糖 10 g 40 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
卵 6 g 9 kcal

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メロンパン:一個 81.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー261kcal536~751kcal
タンパク質 6.41g 15~34g
脂質 5.81g 13~20g
炭水化物 47.25g 75~105g

【PFCバランス】

メロンパンのカロリーは81.6g(一個)で261kcalのカロリー。メロンパンは100g換算で319kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。炭水化物が多く47.25gでそのうち糖質が45.84g、たんぱく質が6.41g、脂質が5.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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メロンパン:81.6g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.4μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.31mg2.2mg
ビタミンK1.77μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸21.44μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン3.33μg17μg
ビタミンC0.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 167.46mg ~1000mg
カリウム 78.2mg 833mg
カルシウム 23.84mg 221mg
マグネシウム 11.33mg 91.8mg
リン 53.97mg 381mg
0.51mg 3.49mg
亜鉛 0.42mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 3.69μg 43.8μg
セレン 14.25μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 10.99μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.41g 5.7g~
食塩相当量0.43g ~2.5g

メロンパン:81.6g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.03g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.55g
18:1 オレイン酸234mg
18:2 n-6 リノール酸522.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.36mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.48mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.62mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.76mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.32mg

メロンパン:81.6g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン259.1mg
ロイシン485.85mg
リシン(リジン)204.6mg
含硫アミノ酸285.6mg
芳香族アミノ酸562.35mg
トレオニン(スレオニン)217.2mg
トリプトファン81.81mg
バリン310.3mg
ヒスチジン157.04mg
アルギニン261.15mg
アラニン217.4mg
アスパラギン酸337.5mg
グルタミン酸2145.2mg
グリシン231.9mg
プロリン749.85mg
セリン372.25mg
アミノ酸合計6954mg
アンモニア252.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「メロンパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ローソンのメロンパン
    概要 ローソン「香るバターのサックリメロンパン」
    商品のカロリー 322kcal
  • ローソンのメロンパン1個
    概要 ローソンのメロンパン1個
    重量 81g
    商品のカロリー 322kcal
  • ローソンのメロンパン半分
    概要 ローソンのメロンパン半分
    重量 39g
    商品のカロリー 155kcal
  • ヤマザキ塩バターメロンパン
    概要 ヤマザキ塩バターメロンパン
    商品のカロリー 398kcal
  • ヤマザキ塩バターメロンパン
    概要 ヤマザキ塩バターメロンパン
    重量 96g
    商品のカロリー 398kcal
  • ヤマザキ塩バターメロンパン
    概要 ヤマザキ塩バターメロンパン半分
    重量 52g
    商品のカロリー 215kcal
  • ハロウィンメロンパン 109g
    概要 ハロウィンメロンパン
    重量 109g
    商品のカロリー 368kcal
  • ハロウィンメロンパン(半分に切った) 109g
    概要 ハロウィンメロンパン(半分に切った)
    重量 109g
    商品のカロリー 368kcal
  • ハロウィンメロンパン(半分) 52g
    概要 ハロウィンメロンパン(半分)
    重量 52g
    商品のカロリー 176kcal
  • ハロウィンメロンパン1/4 26g
    概要 ハロウィンメロンパン1/4
    重量 26g
    商品のカロリー 88kcal

メロンパンのカロリー・栄養FAQ

メロンパン(一個)のカロリーは?
メロンパン(一個「81.6g」)のカロリーは261kcalです。
メロンパン100gあたりのカロリーは?
メロンパン「100g」のカロリーは319kcalです。
メロンパン(一個あたり)の糖質量は?
メロンパン(一個「81.6g」)の糖質の量は45.84gです。

メロンパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g261kcal

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メロンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メロンパン:一個 81.6gのカロリー「261kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング98分
  • ジョギング59分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ117分
  • 階段上り33分
  • 掃除機84分
  • お風呂掃除77分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る47分

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ユーザが評価したメロンパンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
6月28日

一個500円以下のメロンパンのカロリー

▼セブンイレブン

「ふんわり香るバターが決め手!メロンパン」365kcal

▼ファミリーマート
「バター香るメロンパン」383kcal

▼ローソン
「メープルメロンパン」396kcal
「サックリ食感が決めて!メロンパン」345kcal
「抹茶のメロンパン ホワイトチョコ入~宇治抹茶使用~」379kcal

▼神戸屋
「メロンパン」415kcal
「メロンパンチョコチップ入り」430kcal
「ホイップinメロン」400kcal

「神戸カスタードメロン」437kcal
「神戸カスタードメロン和栗」405kcal

▼フジパン
「特選メロンパン」404kcal
「特選チョコチップメロンパン」413kcal

▼ヤマザキ
「大きなメロンパン」432kcal
「大きなチョコチップメロンパン」462kcal

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