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かぼちゃチーズケーキ (かぼちゃレアチーズ/南瓜のチーズケーキ/パンプキンチーズケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

かぼちゃチーズケーキのカロリー293kcal 100g
415kcal 141.8g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンE
かぼちゃチーズケーキのカロリーは、1個(141.8g)415㎉。
クリームチーズと生クリームを含む濃厚なカボチャレアチーズケーキは脂質も糖質も多い高カロリースイーツなので、丸ごと1個デザートに食べるなら1日の摂取エネルギーや栄養バランスを調整したい。
オレオをクッキー台に使用するカボチャチーズケーキ、ミキサーで攪拌した材料を炊飯器にいれて簡単につくるかぼちゃチーズケーキ、ヨーグルトを加えサッパリ味に仕上げる南瓜レアチーズケーキのレシピも人気。
鮮やかな黄色の南瓜チーズケーキはハイカロリーだが、ハロウィンや秋から冬にかけて大人気の美味しいスイーツ。

g415kcal

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かぼちゃチーズケーキ

かぼちゃチーズケーキ

Pumpkin cheese cake

かぼちゃチーズケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

かぼちゃチーズケーキに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 40 g 37 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 31.3 g 109 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 18 g 70 kcal
クリーム クリーム 26.3 g 114 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.4 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
クッキー クッキー 10 g 43 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー415kcal536~751kcal
タンパク質5.64g (22.56kcal)15~34g
脂質28.62g (257.58kcal)13~20g
炭水化物33.08g (132.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃチーズケーキのカロリーは141.8g(1個)で415kcalのカロリー。かぼちゃチーズケーキは100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。炭水化物が多く33.08g、脂質が28.62g、たんぱく質が5.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンEの成分が高い。

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA373.27μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE2.68mg2.2mg
ビタミンK19.43μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.67mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸21.99μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン1.5μg17μg
ビタミンC18.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム308.27mg~1000mg
カリウム234.79mg833mg
カルシウム46.98mg221mg
マグネシウム14.7mg91.8mg
リン64.33mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.44mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素2.4μg43.8μg
セレン1.64μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン6.2μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.49g5.7g~
食塩相当量0.81g~2.5g

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和17.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.49g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.87g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和0.71g
18:1 オレイン酸5631.28mg
18:2 n-6 リノール酸618.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸131.77mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.45mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.81mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.46mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.81mg

かぼちゃチーズケーキ:141.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン83.7mg
ロイシン164.35mg
リシン(リジン)148.46mg
含硫アミノ酸74.53mg
芳香族アミノ酸171.29mg
トレオニン(スレオニン)88.16mg
トリプトファン21.58mg
バリン118.26mg
ヒスチジン50.65mg
アルギニン198.59mg
アラニン200.97mg
アスパラギン酸206.65mg
グルタミン酸466.24mg
グリシン392.6mg
プロリン290.79mg
セリン129.93mg
アミノ酸合計2931.7mg
アンモニア42.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かぼちゃチーズケーキ:1個 141.8gのカロリー「415kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング155分
  • ジョギング93分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ186分
  • 階段上り52分
  • 掃除機133分
  • お風呂掃除123分
  • 水中ウォーキング117分
  • 水泳59分
  • エアロビクス72分
  • 山を登る74分

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