なす肉詰め:1人前 199.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 241kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.46g | 15～34g |
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| 脂質 | 19.04g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
なす肉詰め (ナスの肉詰め/なすび豚肉詰め)
なす肉詰めのカロリー概要
| なす肉詰めのカロリー | 121kcal 100g |
|---|---|
| 241kcal 199.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
データの数値は、中サイズのナスビを約1本でつくるボリューム満点の茄子肉詰めのカロリー。 なすの肉詰めのカロリーを控えめにするポイントは、豚肉を詰めたナスビを蒸し焼きにしたり、甘辛い出汁で煮たり、オーブンやグリルなどの器具を使いノンオイルで調理すること。 摂取カロリーよりも美味しさを追求するなら、なす肉詰めにチーズを入れたり、衣をつけて油で揚げると旨さがアップする。
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なす肉詰めのカロリーは199.2g(1人前)で241kcalのカロリー。なす肉詰めは100g換算で121kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.12g。脂質が多く19.04g、炭水化物が12.33gでそのうち糖質が9.24g、たんぱく質が9.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.17μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.27mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 34.96μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.37mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.34μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 48.49μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.71μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.18mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 932.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 400.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 35.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 31.81mg | 91.8mg |
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| リン | 110.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.33mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 5.54μg | 43.8μg |
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| セレン | 11.99μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 14.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 79.26mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 3.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.37g | ～2.5g |
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なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.76g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.91g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.66g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.8g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2590mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4714.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 846.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.79mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.99mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 13.51mg | |
| ||
なす肉詰め:199.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 406.29mg | |
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| ロイシン | 709.45mg | |
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| リシン(リジン) | 683.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 361.95mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 735.27mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 425.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.92mg | |
| ||
| バリン | 479.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 307.41mg | |
| ||
| アルギニン | 636.17mg | |
| ||
| アラニン | 541.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 917.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1554.6mg | |
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| グリシン | 528.72mg | |
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| プロリン | 492.34mg | |
| ||
| セリン | 494.93mg | |
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| アミノ酸合計 | 9575.7mg | |
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| アンモニア | 190.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なす肉詰めのカロリー・栄養FAQ
- なす肉詰め(1人前)のカロリーは？
- なす肉詰め(1人前「199.2g」)のカロリーは241kcalです。
- なす肉詰め100gあたりのカロリーは？
- なす肉詰め「100g」のカロリーは121kcalです。
- なす肉詰め(1人前あたり)の糖質量は？
- なす肉詰め(1人前「199.2g」)の糖質の量は9.24gです。
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なす肉詰めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
なす肉詰め:1人前 199.2gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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