かぼちゃのチーズ焼き (かぼちゃチーズ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

かぼちゃのチーズ焼き:137.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	300.04μg
ビタミンE	4.29mg
ビタミンK	37.72μg
ビタミンB1	0.08mg
ビタミンB2	0.22mg
ナイアシン	1.44mg
ビタミンB6	0.23mg
ビタミンB12	1.16μg
葉酸	51.71μg
パントテン酸	0.67mg
ビオチン	2.7μg
ビタミンC	43.01mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	787.17mg
カリウム	456.01mg
カルシウム	250.68mg
マグネシウム	32.62mg
リン	311.55mg
鉄	0.58mg
亜鉛	1.46mg
銅	0.11mg
マンガン	0.08mg
ヨウ素	6.5μg
セレン	4.7μg
クロム	0.78μg
モリブデン	8.32μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	28.08mg
食物繊維 総量	3.51g
食塩相当量	2.01g

かぼちゃのチーズ焼き:137.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	5.82g
脂肪酸 一価不飽和	2.53g
脂肪酸 多価不飽和	0.28g
脂肪酸 総量	8.61g
n-3系 多価不飽和	0.08g
n-6系 多価不飽和	0.19g
18:2 n-6 リノール酸	183.91mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	85.65mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	1.44mg

かぼちゃのチーズ焼き:137.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	524.76mg
ロイシン	929.5mg
リシン(リジン)	777mg
含硫アミノ酸	309.44mg
芳香族アミノ酸	1060.55mg
トレオニン(スレオニン)	377.91mg
トリプトファン	130.31mg
バリン	647.35mg
ヒスチジン	296.9mg
アルギニン	419.99mg
アラニン	328.85mg
アスパラギン酸	746.9mg
グルタミン酸	2092.5mg
グリシン	228.35mg
プロリン	998mg
セリン	546.45mg
アミノ酸合計	10443mg
アンモニア	213mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃのチーズ焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分のかぼちゃチーズ焼きに使用した南瓜・プロセスチーズ・塩0.8・こしょう0.3g

概要	かぼちゃ
重量	122g

概要	横置きした122gのカボチャ
重量	122g

概要	プロセスチーズ2枚
重量	26g

概要	中皿1皿分のかぼちゃチーズ焼き
重量	142g
カロリー	199kcal

かぼちゃのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃのチーズ焼きのカロリーは？

かぼちゃのチーズ焼き1人前「137.5g」のカロリーは193kcalです。かぼちゃのチーズ焼き100gあたりのカロリーは140kcalです。

かぼちゃのチーズ焼きの糖質の量は？

かぼちゃのチーズ焼き1人前「137.5g」の糖質の量は17.9gです。かぼちゃのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は13.02gです。

かぼちゃのチーズ焼きのビタミンKの含有量はどのくらい？

かぼちゃのチーズ焼き1人前「137.5g」にはビタミンKが37.72μg含まれています。かぼちゃのチーズ焼き100gあたりのビタミンKは27.43μgです。

かぼちゃのチーズ焼きのビタミンEの含有量はどのくらい？

かぼちゃのチーズ焼き1人前「137.5g」にはビタミンEが4.29mg含まれています。かぼちゃのチーズ焼き100gあたりのビタミンEは3.12mgです。

かぼちゃのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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