カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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柿ポタージュ (柿のスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

柿ポタージュのカロリー53kcal 100g
107kcal 202.3g(1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ナトリウム
柿ポタージュのカロリーは、カップ1杯あたり107kcal。
データの数値は、柿1/2個と玉ねぎをバターで炒め、塩こしょうで味をつけ、コンソメを溶かした牛乳と水を加えるミキサーで攪拌し作るレシピの柿ポタージュのカロリー。
脂質の多い生クリームを加えてコクのある柿ポタージュに仕上げるレシピもあるが、カロリーは高くなる。
ポタージュに使用する定番食材は、かぼちゃのポタージュやコーンポタージュなど野菜がメインだが、さっぱりした喉ごしが特徴の桃の冷たいスープ甘酸っぱい林檎のポタージュのように酸味や甘味が強いフルーツでも美味しく仕上がり、柿のスープも例外ではない。
柿レシピの中ではポピュラーではないが、柿が旬のうちに優しい味わいが特徴の柿ポタージュを食してみるとよい。

g107kcal

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柿ポタージュ

柿ポタージュ

Persimmon Potage

柿ポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

柿ポタージュに使われる材料のカロリーと重量

柿 83 g 50 kcal
たまねぎ たまねぎ 15 g 6 kcal
牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
バター バター 1.6 g 12 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
水 50 g 0 kcal

柿ポタージュ:1杯 202.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質2.31g (9.24kcal)15~34g
脂質3.5g (31.5kcal)13~20g
炭水化物17.9g (71.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

柿ポタージュのカロリーは202.3g(1杯)で107kcalのカロリー。柿ポタージュは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く17.9g、脂質が3.5g、たんぱく質が2.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が高い。

柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.22μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.31μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸20.17μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン2.69μg17μg
ビタミンC59.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム568.71mg~1000mg
カリウム244.9mg833mg
カルシウム67.14mg221mg
マグネシウム12.08mg91.8mg
リン65.12mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.45mg1.17mg
ヨウ素8.21μg43.8μg
セレン1.7μg8.3μg
クロム0.91μg10μg
モリブデン3.1μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.58g5.7g~
食塩相当量1.44g~2.5g

柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.79g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.95g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸696.17mg
18:2 n-6 リノール酸78.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.51mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.51mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.99mg

柿ポタージュ:202.3g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン15.37mg
ロイシン24.5mg
リシン(リジン)24.7mg
含硫アミノ酸14.99mg
芳香族アミノ酸25.83mg
トレオニン(スレオニン)17.64mg
トリプトファン7.04mg
バリン17.5mg
ヒスチジン9.04mg
アルギニン32.77mg
アラニン17.34mg
アスパラギン酸38.86mg
グルタミン酸70.7mg
グリシン18mg
プロリン17.5mg
セリン15.68mg
アミノ酸合計368.31mg
アンモニア11.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柿ポタージュ:1杯 202.3gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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g107kcal

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