カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごポタージュ (りんごのポタージュ/林檎ポタージュ/アップルポタージュ)

りんごポタージュのカロリー概要

りんごポタージュのカロリー 59kcal 100g
110kcal 186.5g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

ほど良い酸味があってそのまま食べても美味しい果物のリンゴと摺りおろして加熱するとトロミが付きコクが出るジャガイモを、コンソメとコショウで味つけした牛乳に加え、コトコト煮込んで作る「りんごポタージュ」。
サツマイモやニンジン等、100gあたりの野菜ポタージュとりんごポタージュを比較すると、林檎ポタージュのほうが若干カロリーは低めだが大きな差はなく、林檎と同じフルーツで作る桃ポタージュよりは僅かにカロリーが高い。
口あたりがサッパリしているアップルポタージュは、類似レシピの林檎スープよりも濃厚でコクがある。
温めても冷やしても甘酸っぱくて美味しいりんごポタージュの作り方は、材料を全部ミキサーに入れて混ぜたら鍋に移しかえてジャガイモに火が通るまで加熱するだけで良い。蒸したじゃが芋を使用して、簡単にりんごポタージュを作るレシピもある。

g110kcal

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りんごポタージュの写真

りんごポタージュ

Apple potage

りんごポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

りんごポタージュに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 100 g 53 kcal
じゃがいも じゃがいも 33.8 g 20 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
白こしょう 白こしょう 0.2 g 1 kcal

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りんごポタージュ:1杯 186.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質 2.56g 15~34g
脂質 2.26g 13~20g
炭水化物 24.94g 75~105g

【PFCバランス】

りんごポタージュのカロリーは186.5g(1杯)で110kcalのカロリー。りんごポタージュは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く24.94gでそのうち糖質が20.52g、たんぱく質が2.56g、脂質が2.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.99μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK1.38μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.69mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸11.66μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン1.55μg17μg
ビタミンC13.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 445.85mg ~1000mg
カリウム 338.7mg 833mg
カルシウム 60.48mg 221mg
マグネシウム 15.05mg 91.8mg
リン 76.56mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 8.37μg 43.8μg
セレン 1.55μg 8.3μg
クロム 2.41μg 10μg
モリブデン 3.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール6.01mg ~67mg
食物繊維 総量4.42g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.83g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸81.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.59mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.01mg

りんごポタージュ:186.5g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン108.86mg
ロイシン197.8mg
リシン(リジン)171.64mg
含硫アミノ酸75.68mg
芳香族アミノ酸204.05mg
トレオニン(スレオニン)101.49mg
トリプトファン30.1mg
バリン140.42mg
ヒスチジン59.49mg
アルギニン87.36mg
アラニン74.36mg
アスパラギン酸293.33mg
グルタミン酸688.5mg
グリシン55.74mg
プロリン185.68mg
セリン124.19mg
アミノ酸合計2568.4mg
アンモニア61.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

りんごポタージュのカロリー・栄養FAQ

りんごポタージュ(1杯)のカロリーは?
りんごポタージュ(1杯「186.5g」)のカロリーは110kcalです。
りんごポタージュ100gあたりのカロリーは?
りんごポタージュ「100g」のカロリーは59kcalです。
りんごポタージュ(1杯あたり)の糖質量は?
りんごポタージュ(1杯「186.5g」)の糖質の量は20.52gです。

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g110kcal

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りんごポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

りんごポタージュ:1杯 186.5gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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