豆乳粥 (豆乳がゆ)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	5.7μg
ビタミンE	0.22mg
ビタミンK	9.39μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	1.16mg
ビタミンB6	0.13mg
葉酸	48.39μg
パントテン酸	0.65mg
ビオチン	6μg
ビタミンC	1.33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	588.28mg
カリウム	317.75mg
カルシウム	26.83mg
マグネシウム	45.07mg
リン	105.39mg
鉄	2.05mg
亜鉛	0.94mg
銅	0.26mg
マンガン	0.63mg
ヨウ素	0.02μg
セレン	2.16μg
モリブデン	102.45μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.55g
食塩相当量	1.49g

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.66g
脂肪酸 一価不飽和	0.85g
脂肪酸 多価不飽和	2.36g
脂肪酸 総量	3.87g
n-3系 多価不飽和	0.3g
n-6系 多価不飽和	2.05g
18:1 オレイン酸	710.49mg
18:2 n-6 リノール酸	1991.16mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	295.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	1.46mg

豆乳粥:184.5g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	336.2mg
ロイシン	599.4mg
リシン(リジン)	443.1mg
含硫アミノ酸	262.56mg
芳香族アミノ酸	711.51mg
トレオニン(スレオニン)	314.81mg
トリプトファン	107.51mg
バリン	389.66mg
ヒスチジン	205.64mg
アルギニン	630.68mg
アラニン	368.8mg
アスパラギン酸	875.1mg
グルタミン酸	1465.8mg
グリシン	335.96mg
プロリン	397.23mg
セリン	458.7mg
アミノ酸合計	7983mg
アンモニア	162.1mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「豆乳粥」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	茶碗1杯・1人前の豆乳粥の材料（米・豆乳・塩・小ネギ）

概要	茶碗1杯・1人前の豆乳粥
重量	174g
カロリー	172kcal

概要	100g分の豆乳粥
重量	100g
カロリー	99kcal

豆乳粥のカロリー・栄養FAQ

豆乳粥のカロリーは？

豆乳粥1食分「184.5g」のカロリーは183kcalです。豆乳粥100gあたりのカロリーは99kcalです。

豆乳粥の糖質の量は？

豆乳粥1食分「184.5g」の糖質の量は29.11gです。豆乳粥100gあたりの糖質の量は15.78gです。

豆乳粥のモリブデンの含有量はどのくらい？

豆乳粥1食分「184.5g」にはモリブデンが102.45μg含まれています。豆乳粥100gあたりのモリブデンは55.53μgです。

豆乳粥の銅の含有量はどのくらい？

豆乳粥1食分「184.5g」には銅が0.26mg含まれています。豆乳粥100gあたりの銅は0.14mgです。

豆乳粥のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳粥のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した豆乳粥の評価