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なすひき肉カレー (茄子ひき肉カレー)

料理主食

食品分析数値

なすひき肉カレーのカロリー132kcal 100g
757kcal 573.3g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g757kcal

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なすひき肉カレー

なすひき肉カレー

Eggplant and minced meat curry

なすひき肉カレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

なすひき肉カレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 15 g 34 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 35 g 78 kcal
なす なす 72 g 16 kcal
サラダ油 サラダ油 10 g 93 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
カレールー カレールー 20 g 102 kcal
水 160 g 0 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.2 g 2 kcal

なすひき肉カレー:1人前 573.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー757kcal536~751kcal
タンパク質17.94g (71.76kcal)15~34g
脂質25.34g (228.06kcal)13~20g
炭水化物109.33g (437.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

なすひき肉カレーのカロリーは573.3g(1人前)で757kcalのカロリー。なすひき肉カレーは100g換算で132kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.61g。炭水化物が多く109.33g、脂質が25.34g、たんぱく質が17.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.75μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE2.12mg2.2mg
ビタミンK27.75μg17μg
ビタミンB10.34mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.55mg3.48mgNE
ビタミンB60.29mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸34.4μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン2.98μg17μg
ビタミンC3.73mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1260.34mg~1000mg
カリウム455.31mg833mg
カルシウム42.31mg221mg
マグネシウム46.95mg91.8mg
リン217.57mg381mg
1.95mg3.49mg
亜鉛3.33mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン1.15mg1.17mg
セレン2.64μg8.3μg
モリブデン85.19μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.1g5.7g~
食塩相当量3.21g~2.5g

なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.17g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.39g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.16g
n-3系 多価不飽和0.75g
n-6系 多価不飽和4.64g
18:1 オレイン酸9978.23mg
18:2 n-6 リノール酸4538.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸747.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.46mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.82mg

なすひき肉カレー:573.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン659.35mg
ロイシン1231.45mg
リシン(リジン)971.11mg
含硫アミノ酸648.34mg
芳香族アミノ酸1232.37mg
トレオニン(スレオニン)603.86mg
トリプトファン198.94mg
バリン817.7mg
ヒスチジン476.87mg
アルギニン1150.79mg
アラニン965.38mg
アスパラギン酸1472.81mg
グルタミン酸2488.98mg
グリシン1060.49mg
プロリン811.22mg
セリン680.39mg
アミノ酸合計15227.59mg
アンモニア314.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なすひき肉カレー:1人前 573.3gのカロリー「757kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング283分
  • ジョギング170分
  • 自転車107分
  • なわとび85分
  • ストレッチ340分
  • 階段上り95分
  • 掃除機243分
  • お風呂掃除224分
  • 水中ウォーキング213分
  • 水泳107分
  • エアロビクス131分
  • 山を登る135分

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g757kcal

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