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納豆キムチ (キムチ納豆)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

納豆キムチのカロリー130kcal 100g
118kcal 91g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g118kcal

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納豆キムチ

納豆キムチ

Natto and Kimchi

納豆キムチの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

納豆キムチに使われる材料のカロリーと重量

納豆 納豆 50 g 100 kcal
キムチ キムチ 30 g 14 kcal
めんつゆ めんつゆ 6 g 3 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 2 kcal

納豆キムチ:1人前 91gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質9.32g (37.28kcal)15~34g
脂質5.11g (45.99kcal)13~20g
炭水化物9.21g (36.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆キムチのカロリーは91g(1人前)で118kcalのカロリー。納豆キムチは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。たんぱく質が多く9.32g、炭水化物が9.21g、脂質が5.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆キムチ:91g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.9μg221μgRE
ビタミンE0.47mg2.2mg
ビタミンK324.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン0.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸80.52μg80μg
パントテン酸1.95mg1.5mg
ビオチン9.1μg17μg
ビタミンC9.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム340.05mg~1000mg
カリウム454mg833mg
カルシウム64.88mg221mg
マグネシウム56.85mg91.8mg
リン116.18mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛1.07mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg
セレン8μg8.3μg
クロム0.5μg10μg
モリブデン145μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.29g5.7g~
食塩相当量0.86g~2.5g

納豆キムチ:91g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.74g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.95g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.39g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.33g
18:1 オレイン酸950mg
18:2 n-6 リノール酸2350mg
18:3 n-3 α-リノレン酸370mg

納豆キムチ:91g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン380mg
ロイシン650mg
リシン(リジン)550mg
含硫アミノ酸275mg
芳香族アミノ酸800mg
トレオニン(スレオニン)310mg
トリプトファン120mg
バリン415mg
ヒスチジン240mg
アルギニン470mg
アラニン340mg
アスパラギン酸900mg
グルタミン酸1600mg
グリシン340mg
プロリン450mg
セリン360mg
アミノ酸合計8000mg
アンモニア225mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆キムチ:1人前 91gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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