納豆キムチご飯:1膳 251gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 387kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.33g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 68.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
納豆キムチご飯 (キムチ納豆ご飯)
主食 納豆キムチご飯のカロリー概要
| 納豆キムチご飯のカロリー | 154kcal 100g 387kcal 251g (1膳) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
納豆キムチご飯のカロリーは、茶碗一杯あたり387kcal。 単品ではカロリーが低いヤンニョム漬けの白菜キムチに、1パックあたり100kcalの納豆と茶わん1膳（269kcal）の白飯を組み合わせる、キムチ納豆ご飯のカロリーは高い。 ご飯の量を少し減らすか納豆の量を1/2に抑えると、納豆キムチごはんのカロリーオフが可能。 【納豆キムチご飯の栄養（100g）】 ・糖質（25.42グラム） ・食物繊維（1.9グラム） ・たんぱく質（5.31グラム） 味をつけない納豆をキムチ入れる作り方の他、醤油・ごま油・和風だしなどの調味料を加える納豆キムチご飯もある。 癖のないカブの葉や水菜、刻み海苔や韓国のり等を入れると、納豆キムチご飯の食感や風味がアップする。 白菜のキムチと同じ調味料でキュウリを漬けた「オイキムチ」や大根漬けの「カクテキ」を納豆ごはんに混ぜるレシピも人気。
スポンサーリンク
納豆キムチご飯のカロリーは251g(1膳)で387kcalのカロリー。納豆キムチご飯は100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く68.57gでそのうち糖質が63.8g、たんぱく質が13.33g、脂質が5.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
納豆キムチご飯:251g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.91μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 324.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.35mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 85.31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 341.66mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 500.39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 69.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 68.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 170.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.5mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.63mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 9.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 192.99μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.77g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.85g | ～2.5g |
| ||
納豆キムチご飯:251g(1膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.9g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.05g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.86g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1058.79mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2510mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 376.4mg | |
| ||
納豆キムチご飯:251g(1膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 525.59mg | |
| ||
| ロイシン | 954mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 682.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 451mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1151.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 444.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 176mg | |
| ||
| バリン | 623.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 337.6mg | |
| ||
| アルギニン | 774.01mg | |
| ||
| アラニン | 548.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1251.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2255.99mg | |
| ||
| グリシン | 516.01mg | |
| ||
| プロリン | 625.99mg | |
| ||
| セリン | 567.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11680.01mg | |
| ||
| アンモニア | 311.39mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「納豆キムチご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ご飯茶碗1膳分の納豆キムチご飯に使用したご飯160g・納豆1パック・キムチ10g -
納豆キムチご飯 納豆1パック分 重量 41g カロリー 82kcal -
納豆キムチご飯 1膳 重量 257g カロリー kcal
納豆キムチご飯のカロリー・栄養FAQ
- 納豆キムチご飯(1膳)のカロリーは？
- 納豆キムチご飯(1膳「251g」)のカロリーは387kcalです。
- 納豆キムチご飯100gあたりのカロリーは？
- 納豆キムチご飯「100g」のカロリーは154kcalです。
- 納豆キムチご飯(1膳あたり)の糖質量は？
- 納豆キムチご飯(1膳「251g」)の糖質の量は63.8gです。
納豆キムチご飯を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
納豆キムチご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
納豆キムチご飯:1膳 251gのカロリー「387kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ174分
- 階段上り49分
- 掃除機124分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
ユーザが評価した納豆キムチご飯の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
