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明太子スプレッド (明太子バターソース/バター明太子)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

明太子スプレッドのカロリー392kcal 100g
47kcal 12g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン

g47kcal

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明太子スプレッド

明太子スプレッド

Mentaiko Butter

明太子スプレッドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

明太子スプレッドに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 6.7 g 9 kcal
バター バター 5.3 g 40 kcal

明太子スプレッド:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー47kcal536~751kcal
タンパク質1.44g (5.76kcal)15~34g
脂質4.51g (40.59kcal)13~20g
炭水化物0.21g (0.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

明太子スプレッドのカロリーは12g(大さじ1)で47kcalのカロリー。明太子スプレッドは100g換算で392kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.41g。脂質が多く4.51g、たんぱく質が1.44g、炭水化物が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.78μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK0.97μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸2.88μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg
ビタミンC5.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム187.15mg~1000mg
カリウム13.54mg833mg
カルシウム2.34mg221mg
マグネシウム0.85mg91.8mg
リン20.23mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.19mg3mg
0.01mg0.24mg
ヨウ素0.11μg43.8μg
クロム0.05μg10μg
モリブデン0.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.48g~2.5g

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.99g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.89g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸872.79mg
18:2 n-6 リノール酸92.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.24mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.07mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.27mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.31mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.37mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸28.14mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.47mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.07mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.74mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸35.51mg

明太子スプレッド:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子スプレッド:大さじ1 12gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g47kcal

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