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明太子クリーム (クリーム明太子)

食品穀類

食品分析数値

明太子クリームのカロリー143kcal 100g
179kcal 125g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン

g179kcal

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明太子クリーム

明太子クリーム

Mentaiko Cream

明太子クリームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

明太子クリームに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 32 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 147 kcal

明太子クリーム:1人前 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質8.66g (34.64kcal)15~34g
脂質11.03g (99.27kcal)13~20g
炭水化物10.39g (41.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームのカロリーは125g(1人前)で179kcalのカロリー。明太子クリームは100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。脂質が多く11.03g、炭水化物が10.39g、たんぱく質が8.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

明太子クリーム:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA85.23μg221μgRE
ビタミンD0.55μg1.8μg
ビタミンE1.88mg2.2mg
ビタミンK3.38μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン5.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB123.09μg0.8μg
葉酸15.63μg80μg
パントテン酸1.04mg1.5mg
ビオチン1.65μg17μg
ビタミンC19.83mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム927.61mg~1000mg
カリウム183.34mg833mg
カルシウム101.08mg221mg
マグネシウム12.46mg91.8mg
リン156.81mg381mg
0.25mg3.49mg
亜鉛1.04mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素13.53μg43.8μg
セレン2.8μg8.3μg
クロム0.25μg10μg
モリブデン4.46μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g5.7g~
食塩相当量2.35g~2.5g

明太子クリーム:125g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.4g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.43g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸2103.08mg
18:2 n-6 リノール酸284.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.19mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.25mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.38mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸105.83mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.18mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg

明太子クリーム:125g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン20.98mg
ロイシン40.54mg
リシン(リジン)12.58mg
含硫アミノ酸25.86mg
芳香族アミノ酸46.83mg
トレオニン(スレオニン)16.08mg
トリプトファン6.99mg
バリン24.46mg
ヒスチジン13.28mg
アルギニン20.98mg
アラニン17.48mg
アスパラギン酸24.46mg
グルタミン酸202.7mg
グリシン20.98mg
プロリン69.2mg
セリン27.96mg
アミノ酸合計587.13mg
アンモニア23.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子クリーム:1人前 125gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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