カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子クリームパスタ (明太子クリームスパゲッティ/明太クリームパスタ)

明太子クリームパスタのカロリー概要

明太子クリームパスタのカロリー 147kcal 100g
629kcal 428g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

明太子クリームパスタは、明太子のピリッとした辛味とクリーミーなソースが絡み合った、日本発祥の人気パスタ料理です。明太子は、たらこやキャビアなどと同様、魚卵の一種で、鮭の卵を漬け込んだ唐辛子味のものが一般的です。

明太子クリームパスタの作り方は、スパゲッティを茹で、その間に明太子を刻み、フライパンでバターやオリーブオイルと一緒に炒めます。そして、生クリームや牛乳を加えて煮立たせ、こしょうやパセリなどで味を整えます。茹で上がったスパゲッティとソースを絡め、最後に粉チーズを振りかけて完成です。

一般的に、明太子クリームパスタのカロリーは高めです。ただし、明太子の量や使用するクリームの種類によって異なります。また、生クリームを使う場合はカロリーが高くなるため、ヘルシー志向の方は牛乳や豆乳、鶏ガラスープなどを使ったヘルシーバージョンのレシピを試すと良いでしょう。

明太子クリームパスタは、手軽に作れる割に豪華な味わいで、カフェメニューなどでもよく見かける人気料理です。明太子とクリームソースの相性が良いだけでなく、明太子の旨みと唐辛子の辛さがパスタによく合うため、食欲がある時には特におすすめの一品です。

g629kcal

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明太子クリームパスタの写真

明太子クリームパスタ

Mentaiko cream pasta

明太子クリームパスタの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分66 (%)

明太子クリームパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
明太子 明太子 40 g 48 kcal
牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 20 g 27 kcal
小ネギ 小ネギ 3 g 1 kcal
海苔 海苔 2 g 6 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 107 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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明太子クリームパスタの栄養(一人前 428g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー629kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 27.82g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 21.53g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 89.79g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

明太子クリームパスタのカロリーは428g(一人前)で629kcal、100g換算では147kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は54.42gです。明太子クリームパスタ428g(一人前)の栄養は、炭水化物が多く89.79gでそのうち糖質が81.44g、たんぱく質が27.82g、脂質が21.53gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。

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明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA123.09μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.77μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE4.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK19.47μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.34mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.43mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン9.89mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB125.91μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸74.77μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.23mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン7.15μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC37.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2352.29mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 346.04mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 168.59mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 73.53mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 374.07mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.4mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 3.38mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.43mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.98mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 60.73μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 83.76μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.74μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 41.86μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール130.03mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.35g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量6.03g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.91g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和10.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和2.57g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量19.13g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.6g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.93g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸214.98mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1908.07mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸152.75mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.39mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.88mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸5.65mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.77mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸5.14mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸20.03mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸193.16mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸2.78mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.39mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.8mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.58mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸211.99mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1292.35mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン2333.58mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1303.09mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸1030.02mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2394.49mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)1115.03mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン326.95mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1499.11mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン684.89mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1198.14mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1267.18mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1688.93mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸7586.09mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン911.43mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2771.77mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1619.21mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計28845.57mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア827.97mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太子クリームパスタのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームパスタのカロリーは?
明太子クリームパスタ一人前「428g」のカロリーは629kcalです。明太子クリームパスタ100gあたりのカロリーは147kcalです。
明太子クリームパスタの糖質の量は?
明太子クリームパスタ一人前「428g」の糖質の量は81.44gです。明太子クリームパスタ100gあたりの糖質の量は19.03gです。
明太子クリームパスタのセレンの含有量はどのくらい?
明太子クリームパスタ一人前「428g」にはセレンが83.76μg含まれています。明太子クリームパスタ100gあたりのセレンは19.57μgです。
明太子クリームパスタのビタミンB12の含有量はどのくらい?
明太子クリームパスタ一人前「428g」にはビタミンB12が5.91μg含まれています。明太子クリームパスタ100gあたりのビタミンB12は1.38μgです。

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明太子クリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリームパスタ:一人前 428gのカロリー「629kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング235分
  • ジョギング141分
  • 自転車89分
  • なわとび71分
  • ストレッチ282分
  • 階段上り79分
  • 掃除機202分
  • お風呂掃除186分
  • 水中ウォーキング177分
  • 水泳89分
  • エアロビクス109分
  • 山を登る112分

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