明太子クリームパスタ:一人前 428gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 630kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.53g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 89.79g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリームパスタ (明太子クリームスパゲッティ/明太クリームパスタ)
明太子クリームパスタのカロリー概要
| 明太子クリームパスタのカロリー | 147kcal 100g |
|---|---|
| 630kcal 428g (一人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
明太子クリームパスタは、明太子のピリッとした辛味とクリーミーなソースが絡み合った、日本発祥の人気パスタ料理です。明太子は、たらこやキャビアなどと同様、魚卵の一種で、鮭の卵を漬け込んだ唐辛子味のものが一般的です。
明太子クリームパスタの作り方は、スパゲッティを茹で、その間に明太子を刻み、フライパンでバターやオリーブオイルと一緒に炒めます。そして、生クリームや牛乳を加えて煮立たせ、コショウやパセリなどで味を整えます。茹で上がったスパゲッティとソースを絡め、最後に粉チーズを振りかけて完成です。
一般的に、明太子クリームパスタのカロリーは高めです。ただし、明太子の量や使用するクリームの種類によって異なります。また、生クリームを使う場合はカロリーが高くなるため、ヘルシー志向の方は牛乳や豆乳、鶏がらスープなどを使ったヘルシーバージョンのレシピを試すと良いでしょう。
明太子クリームパスタは、手軽に作れる割に豪華な味わいで、カフェメニューなどでもよく見かける人気料理です。明太子とクリームソースの相性が良いだけでなく、明太子の旨みと唐辛子の辛さがパスタによく合うため、食欲がある時には特におすすめの一品です。
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明太子クリームパスタのカロリーは428g(一人前)で630kcalのカロリー。明太子クリームパスタは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く89.79gでそのうち糖質が81.44g、たんぱく質が27.82g、脂質が21.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 123.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.77μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 19.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.89mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 5.91μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 74.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.15μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2352.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 346.04mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 168.59mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 73.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 374.07mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.4mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.98mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 60.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 83.76μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 41.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.03g | ～2.5g |
| ||
明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.91g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.7g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.57g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 214.98mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1908.07mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 152.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.65mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.77mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 193.16mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 211.99mg | |
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明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1292.35mg | |
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| ロイシン | 2333.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1303.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1030.02mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2394.49mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1115.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 326.95mg | |
| ||
| バリン | 1499.11mg | |
| ||
| ヒスチジン | 684.89mg | |
| ||
| アルギニン | 1198.14mg | |
| ||
| アラニン | 1267.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1688.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7586.09mg | |
| ||
| グリシン | 911.43mg | |
| ||
| プロリン | 2771.77mg | |
| ||
| セリン | 1619.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 28845.57mg | |
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| アンモニア | 827.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子クリームパスタのカロリー・栄養FAQ
- 明太子クリームパスタ(一人前)のカロリーは？
- 明太子クリームパスタ(一人前「428g」)のカロリーは630kcalです。
- 明太子クリームパスタ100gあたりのカロリーは？
- 明太子クリームパスタ「100g」のカロリーは147kcalです。
- 明太子クリームパスタ(一人前あたり)の糖質量は？
- 明太子クリームパスタ(一人前「428g」)の糖質の量は81.44gです。
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明太子クリームパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子クリームパスタ:一人前 428gのカロリー「630kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング236分
- ジョギング142分
- 自転車89分
- なわとび71分
- ストレッチ283分
- 階段上り79分
- 掃除機202分
- お風呂掃除186分
- 水中ウォーキング177分
- 水泳89分
- エアロビクス109分
- 山を登る113分
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