明太子クリームパスタ:一人前 428gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 638kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 26.32g (105.28kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.53g (193.77kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 80.34g (321.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子クリームパスタ (明太子クリームスパゲッティ)
料理主食
食品分析数値
| 明太子クリームパスタのカロリー | 149kcal 100g 638kcal 428g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
明太子クリームパスタのカロリーは、638kcal（1皿）。
Mサイズの明太子2本ほど使用するレシピの明太子クリームスパゲッティ。
パスタを茹で上げてから、オリーブオイルと脂肪分が多いバターや牛乳などを含む、こってり系のホワイトソースベースと辛子めんたいこを混ぜ合わせたクリームソースを絡める明太クリームスパゲッティのカロリーは高い。
生クリームを使用する作り方もあるが、クリーム系のパスタはペペロンチーノ等のオイル系レシピと同じくカロリーが高いため、摂取エネルギーを抑えたい場合は、和の食材に合うノンオイルの麺つゆを使うレシピを試すとよい。
明太子クリームパスタは唐辛子に漬けた明太子特有の辛さが残り、クリームソースとの相性も良く、明太子や市販のクリームソースや牛乳があれば簡単に作れる。塩漬けタラコのクリームスパゲッティと基本的な作り方は同じ。
明太子クリームパスタのカロリーは428g(一人前)で638kcalのカロリー。明太子クリームパスタは100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く80.34g、たんぱく質が26.32g、脂質が21.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は75.76g。
明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 122.92μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.77μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 4.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 19.47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.34mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.43mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 6.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 74.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.11mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1627.34mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 341.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 166.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 68.52mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 356.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 60.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 73.74μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 36.89μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.58g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.07g | ～2.5g |
| ||
明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.7g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.56g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.05g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10263.95mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2026.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 152.54mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.88mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.17mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 193.16mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 2.78mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.58mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 211.99mg | |
| ||
明太子クリームパスタ:428g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.19mg | |
| ||
| ロイシン | 8.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.53mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.18mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 9.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.41mg | |
| ||
| バリン | 4.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.65mg | |
| ||
| アルギニン | 4.19mg | |
| ||
| アラニン | 3.51mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 40.53mg | |
| ||
| グリシン | 4.19mg | |
| ||
| プロリン | 13.82mg | |
| ||
| セリン | 5.61mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 117.4mg | |
| ||
| アンモニア | 4.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
明太子クリームパスタ:一人前 428gのカロリー「638kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング239分
- ジョギング143分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ286分
- 階段上り80分
- 掃除機205分
- お風呂掃除189分
- 水中ウォーキング179分
- 水泳90分
- エアロビクス110分
- 山を登る114分
明太子クリームパスタを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した明太子クリームパスタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
