カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子クリームうどん (うどんクリーム明太子)

明太子クリームうどんのカロリー概要

明太子クリームうどんのカロリー 96kcal 100g
440kcal 458g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

辛子明太子・ホワイトソース・牛乳・麺つゆを混ぜ合わせたソースに、茹でたうどんを絡め、海苔と薬味のネギをトッピングする明太子クリームうどんは、カルボナーラパスタ風の濃厚うどんレシピです。
ソースに入れて加熱する明太子以外に、生明太子を仕上げにトッピングすることで、1皿で異なる食感を楽しむことができます。明太子クリームうどんの作り方には、生クリームと麺つゆと明太子のみで作るシンプルなレシピもあり、こちらも人気です。
高カロリーの生クリームやホワイトソースの代わりに牛乳を使うことで、明太子クリームうどんのカロリーを抑えることが可能です。

クリームうどんのソースは、うどんのもちもちした食感と相性が良く、また、めんつゆを加えることで和風の旨味を感じられる点も人気の理由です。生クリームを使わないレシピは、牛乳だけで作る場合に比べて、濃厚な味わいが特徴ですが、軽めにしたい場合は牛乳で代用するのが良いです。さまざまなアレンジが可能なので、好みに合わせた作り方を試してみることができます。

g440kcal

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明太子クリームうどんの写真

明太子クリームうどん

Mentaiko cream udon

明太子クリームうどんの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分77 (%)

明太子クリームうどんに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 30 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 136 kcal
うどん うどん 230 g 219 kcal
めんつゆ めんつゆ 50 g 22 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
小ネギ 小ネギ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

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明太子クリームうどん:1人前 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 17.86g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 13.88g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 67.37g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

明太子クリームうどんのカロリーは458g(1人前)で440kcal、100g換算では96kcal。80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。明太子クリームうどん458g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く67.37gでそのうち糖質が63.8g、たんぱく質が17.86g、脂質が13.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA131.86μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.69μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE2.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK10.67μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.37mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.37mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB123.89μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸52.62μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.74mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.71μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC23.31mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1879.31mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 358.75mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 178.48mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 42.09mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 275.72mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.05mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.6mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.14mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.37mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 42.5μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 8.98μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 2.61μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 13.28μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール104.06mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量3.57g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.76g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.79g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.93g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量11.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.32g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.78g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸761.97mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸69.57mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.23mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.07mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸2.52mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.24mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸24.09mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸118.35mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.74mg
一食あたりの目安量に対する21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.21mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.01mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン816.75mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1441.97mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)953.74mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸603.96mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1475.77mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)716.08mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン200.05mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン950.76mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン410.32mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン714.48mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン774.02mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1153.66mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸4843.21mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン567.74mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1613.21mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン998.03mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計18104.83mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア435.51mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太子クリームうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿・1人前の明太子クリームうどんに使った材料(明太子・ホワイトソース・うどん・めんつゆ・牛乳・小ネギ・海苔)
概要 大皿1皿・1人前の明太子クリームうどんに使った材料(明太子・ホワイトソース・うどん・めんつゆ・牛乳・小ネギ・海苔)
大皿1皿・1人前の明太子クリームうどん
概要 大皿1皿・1人前の明太子クリームうどん
重量 458g
カロリー 440kcal
半人前の明太子クリームうどん
概要 半人前の明太子クリームうどん
重量 229g
カロリー 220kcal

明太子クリームうどんのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームうどんのカロリーは?
明太子クリームうどん1人前「458g」のカロリーは440kcalです。明太子クリームうどん100gあたりのカロリーは96kcalです。
明太子クリームうどんの糖質の量は?
明太子クリームうどん1人前「458g」の糖質の量は63.8gです。明太子クリームうどん100gあたりの糖質の量は13.93gです。
明太子クリームうどんのビタミンB12の含有量はどのくらい?
明太子クリームうどん1人前「458g」にはビタミンB12が3.89μg含まれています。明太子クリームうどん100gあたりのビタミンB12は0.85μgです。
明太子クリームうどんのモリブデンの含有量はどのくらい?
明太子クリームうどん1人前「458g」にはモリブデンが13.28μg含まれています。明太子クリームうどん100gあたりのモリブデンは2.9μgです。

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明太子クリームうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリームうどん:1人前 458gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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