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明太子クリームうどん (うどんクリーム明太子)

明太子クリームうどんのカロリー概要

明太子クリームうどんのカロリー 96kcal 100g
440kcal 458g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, モリブデン

辛子めんたいこ・ホワイトソース・牛乳・麺つゆを混ぜ合わせたソースに、茹でたうどんを絡め、海苔と薬味のネギをトッピングする明太子クリームうどんは、カルボナーラパスタ風の濃厚うどんレシピ。
ソースに入れて加熱する明太子以外に、約1/2腹の生めんたいこを仕上げにトッピングし、1皿で違う食感を楽しむ明太子クリームうどんの作り方や、生クリームと麺つゆと明太子のみのシンプルなレシピで作るうどんクリーム明太も人気。
高カロリーの生クリームやホワイトソースの代わりに牛乳を使えば、明太子クリームうどんをカロリーオフできる。

g440kcal

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明太子クリームうどんの写真

明太子クリームうどん

Mentaiko cream udon

明太子クリームうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

明太子クリームうどんに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 31 kcal
ホワイトソース ホワイトソース 100 g 147 kcal
うどん うどん 230 g 219 kcal
めんつゆ めんつゆ 50 g 22 kcal
牛乳 牛乳 50 g 31 kcal
こねぎ こねぎ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

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明太子クリームうどん:1人前 458gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質 17.86g 15~34g
脂質 13.88g 13~20g
炭水化物 67.37g 75~105g

【PFCバランス】

明太子クリームうどんのカロリーは458g(1人前)で440kcalのカロリー。明太子クリームうどんは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く67.37gでそのうち糖質が63.8g、たんぱく質が17.86g、脂質が13.88gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA131.86μg221μgRE
ビタミンD0.69μg1.8μg
ビタミンE2.2mg2.2mg
ビタミンK10.67μg17μg
ビタミンB10.18mg0.32mg
ビタミンB20.37mg0.36mg
ナイアシン6.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB123.89μg0.8μg
葉酸52.62μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg
ビオチン3.71μg17μg
ビタミンC23.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1879.31mg ~1000mg
カリウム 358.75mg 833mg
カルシウム 178.48mg 221mg
マグネシウム 42.09mg 91.8mg
リン 275.72mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 1.6mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 42.5μg 43.8μg
セレン 8.98μg 8.3μg
クロム 2.61μg 10μg
モリブデン 13.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.57g 5.7g~
食塩相当量4.76g ~2.5g

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.79g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.86g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:2 n-6 リノール酸761.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸69.57mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.23mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸118.35mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.74mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.21mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.5mg

明太子クリームうどん:458g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン816.75mg
ロイシン1441.97mg
リシン(リジン)953.74mg
含硫アミノ酸603.96mg
芳香族アミノ酸1475.77mg
トレオニン(スレオニン)716.08mg
トリプトファン200.05mg
バリン950.76mg
ヒスチジン410.32mg
アルギニン714.48mg
アラニン774.02mg
アスパラギン酸1153.66mg
グルタミン酸4843.21mg
グリシン567.74mg
プロリン1613.21mg
セリン998.03mg
アミノ酸合計18104.83mg
アンモニア435.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太子クリームうどんのカロリー・栄養FAQ

明太子クリームうどん(1人前)のカロリーは?
明太子クリームうどん(1人前「458g」)のカロリーは440kcalです。
明太子クリームうどん100gあたりのカロリーは?
明太子クリームうどん「100g」のカロリーは96kcalです。
明太子クリームうどん(1人前あたり)の糖質量は?
明太子クリームうどん(1人前「458g」)の糖質の量は63.8gです。

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g440kcal

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明太子クリームうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子クリームうどん:1人前 458gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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