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明太子バターうどん (うどんバター明太子)

明太子バターうどんのカロリー概要

明太子バターうどんのカロリー 133kcal 100g
394kcal 296g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

脂肪分と熱量が多いバターが欠かせない明太子バターうどんは高カロリーの食べ物だが、にんにく風味のタラコバターうどんと並ぶ大人気のうどんレシピ。

醤油の代わりに麺つゆ・顆粒タイプの昆布やカツオの和風だし
を使用する明太子バターうどんの作り方もある。電子レンジや湯せんで加熱して溶かしたバターを使用する、包丁の背やスプーンを使い辛子めんたいこを薄皮から取り出してほぐすことが、油や水分を吸収してモソモソ食感になりやすい茹でうどん全体にムラなくバターや明太子を絡ませ、美味しいバター明太子うどんに仕上げる大事なポイント。細く刻んだ海苔や大葉の他、バターのこってり感を中和するネギをトッピングする明太子バターうどんも人気。

g394kcal

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明太子バターうどんの写真

明太子バターうどん

Mentaiko butter udon

明太子バターうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

明太子バターうどんに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 25 g 30 kcal
バター バター 18 g 126 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
シソ シソ 2 g 1 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal
うどん うどん 230 g 219 kcal

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明太子バターうどん:1人前 296gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー394kcal536~751kcal
タンパク質 13.35g 15~34g
脂質 16.37g 13~20g
炭水化物 53.04g 75~105g

【PFCバランス】

明太子バターうどんのカロリーは296g(1人前)で394kcalのカロリー。明太子バターうどんは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く53.04gでそのうち糖質が49.43g、脂質が16.37g、たんぱく質が13.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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明太子バターうどん:296g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.45μg221μgRE
ビタミンD0.36μg1.8μg
ビタミンE2.25mg2.2mg
ビタミンK21.02μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン5.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB123.34μg0.8μg
葉酸44.34μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC21.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1992.49mg ~1000mg
カリウム 185.15mg 833mg
カルシウム 35.16mg 221mg
マグネシウム 33.48mg 91.8mg
リン 157mg 381mg
1.12mg 3.49mg
亜鉛 1.15mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.56mg 1.17mg
ヨウ素 21.67μg 43.8μg
セレン 6.72μg 8.3μg
クロム 3.11μg 10μg
モリブデン 16.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール108.01mg ~67mg
食物繊維 総量3.61g 5.7g~
食塩相当量5.06g ~2.5g

明太子バターうどん:296g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.06g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和0.8g
18:1 オレイン酸0.03mg
18:2 n-6 リノール酸758.44mg
18:3 n-3 α-リノレン酸75.75mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.24mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.43mg
20:4 n-6 アラキドン酸26.52mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸117.01mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.24mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.54mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸132.49mg

明太子バターうどん:296g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン610.44mg
ロイシン1038.9mg
リシン(リジン)630.01mg
含硫アミノ酸446.1mg
芳香族アミノ酸1060.57mg
トレオニン(スレオニン)533.33mg
トリプトファン137.23mg
バリン690.69mg
ヒスチジン289.55mg
アルギニン585.07mg
アラニン671.83mg
アスパラギン酸855.47mg
グルタミン酸3325.41mg
グリシン493.96mg
プロリン1161.3mg
セリン755.27mg
アミノ酸合計13148.41mg
アンモニア365.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太子バターうどんのカロリー・栄養FAQ

明太子バターうどん(1人前)のカロリーは?
明太子バターうどん(1人前「296g」)のカロリーは394kcalです。
明太子バターうどん100gあたりのカロリーは?
明太子バターうどん「100g」のカロリーは133kcalです。
明太子バターうどん(1人前あたり)の糖質量は?
明太子バターうどん(1人前「296g」)の糖質の量は49.43gです。

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g394kcal

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明太子バターうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子バターうどん:1人前 296gのカロリー「394kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング148分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り50分
  • 掃除機127分
  • お風呂掃除117分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る71分

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