カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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明太フランス (明太フランスパン/明太子パン)

明太フランスのカロリー概要

明太フランスのカロリー 352kcal 100g
440kcal 125g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、90gのフランスパンに明太子をベースにしたバター入りのペーストを塗って焼き上げたフランスパンのカロリー。
「明太子フランス」「明太フランス」「明太子パン」とも呼ばれ、パン専門店でも人気メニューのひとつ。
明太子ペーストの作り方は、ほぐした明太子に常温に戻した有塩バターやマヨネーズを和えるだけでえよい。バターが無いときは、マーガリンでも代用可能。
加熱調理されているが、明太子フランスの保存は冷蔵が基本で食べる直前にオーブンやトースターで温める。マヨネーズが加わる明太フランスのカロリーは高い。ペーストはフランスパン一切れに対する量を調整し、摂取エネルギーをコントロールするとよい。

g440kcal

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明太フランスの写真

明太フランス

French bread with Mentaiko

明太フランスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

明太フランスに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 90 g 260 kcal
明太子 明太子 8 g 10 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 1 g 3 kcal

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明太フランス:1本 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal
タンパク質 10.8g
脂質 20.31g
炭水化物 53.51g

【PFCバランス】

明太フランスのカロリーは125g(1本)で440kcalのカロリー。明太フランスは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く53.51gでそのうち糖質が50.96g、脂質が20.31g、たんぱく質が10.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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明太フランス:125g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.56μg
ビタミンD0.19μg
ビタミンE2.44mg
ビタミンK29.53μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン2.73mg
ビタミンB60.1mg
ビタミンB120.9μg
葉酸49.13μg
パントテン酸0.64mg
ビオチン2.41μg
ビタミンC14.53mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 920.56mg
カリウム 164.53mg
カルシウム 32.28mg
マグネシウム 25.44mg
リン 101.08mg
1.11mg
亜鉛 1.03mg
0.15mg
マンガン 0.43mg
ヨウ素 0.83μg
セレン 26.55μg
クロム 1.53μg
モリブデン 19.9μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール54.2mg
食物繊維 総量2.55g
食塩相当量2.36g

明太フランス:125g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.1g
脂肪酸 一価不飽和7.11g
脂肪酸 多価不飽和3.75g
脂肪酸 総量17.96g
n-3系 多価不飽和0.81g
n-6系 多価不飽和2.94g
18:1 オレイン酸4440mg
18:2 n-6 リノール酸2917.33mg
18:3 n-3 α-リノレン酸730.98mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.14mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.33mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸33.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.56mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸42.4mg

明太フランス:125g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン450.08mg
ロイシン817mg
リシン(リジン)333.28mg
含硫アミノ酸411.93mg
芳香族アミノ酸929.13mg
トレオニン(スレオニン)375.68mg
トリプトファン127.68mg
バリン512mg
ヒスチジン250.13mg
アルギニン446.76mg
アラニン412.53mg
アスパラギン酸549.04mg
グルタミン酸3462.8mg
グリシン414.73mg
プロリン1220.6mg
セリン604.33mg
アミノ酸合計11341.6mg
アンモニア383.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明太フランスのカロリー・栄養FAQ

明太フランスのカロリーは?
明太フランス1本「125g」のカロリーは440kcalです。明太フランス100gあたりのカロリーは352kcalです。
明太フランスの糖質の量は?
明太フランス1本「125g」の糖質の量は50.96gです。明太フランス100gあたりの糖質の量は40.77gです。
明太フランスのセレンの含有量はどのくらい?
明太フランス1本「125g」にはセレンが26.55μg含まれています。明太フランス100gあたりのセレンは21.24μgです。
明太フランスのモリブデンの含有量はどのくらい?
明太フランス1本「125g」にはモリブデンが19.9μg含まれています。明太フランス100gあたりのモリブデンは15.92μgです。

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g440kcal

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明太フランスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太フランス:1本 125gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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