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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太フランスパン (明太フランス/明太子パン)

料理主食

食品分析数値

明太フランスパンのカロリー 352kcal 100g
440kcal 125g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
明太フランスパンのカロリーは、一本あたり440kcal。
データの数値は、90gのフランスパンに明太子をベースにしたバター入りのペーストを塗って焼き上げたフランスパンのカロリー。
「明太子フランス」「明太フランス」「明太子パン」とも呼ばれ、パン専門店でも人気メニューのひとつ。
明太子ペーストの作り方は、ほぐした明太子に常温に戻した有塩バターやマヨネーズを和えるだけでえよい。バターが無いときは、マーガリンでも代用可能。
加熱調理されているが、明太子フランスの保存は冷蔵が基本で食べる直前にオーブンやトースターで温める。マヨネーズが加わる明太フランスのカロリーは高い。ペーストはフランスパン一切れに対する量を調整し、摂取エネルギーをコントロールするとよい。

g440kcal

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明太フランスパン

明太フランスパン

French bread with Mentaiko

明太フランスパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

明太フランスパンに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 90 g 252 kcal
明太子 明太子 8 g 11 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 1 g 7 kcal

明太フランスパン:1本 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質 10.8g (43.2kcal) 15~34g
脂質 20.24g (182.16kcal) 13~20g
炭水化物 53.6g (214.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

明太フランスパンのカロリーは125g(1本)で440kcalのカロリー。明太フランスパンは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く53.6g、脂質が20.24g、たんぱく質が10.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は51.06g。

明太フランスパン:125g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.53μg221μgRE
ビタミンD0.19μg1.8μg
ビタミンE2.63mg2.2mg
ビタミンK28.33μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン2.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.93μg0.8μg
葉酸49.1μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.5μg17μg
ビタミンC14.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 915.78mg ~1000mg
カリウム 165.53mg 833mg
カルシウム 32.4mg 221mg
マグネシウム 25.46mg 91.8mg
リン 101.36mg 381mg
1.13mg 3.49mg
亜鉛 1.03mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 0.83μg 43.8μg
セレン 26.68μg 8.3μg
クロム 1.4μg 10μg
モリブデン 19.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.54g 5.7g~
食塩相当量2.36g ~2.5g

明太フランスパン:125g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.98g
n-3系 多価不飽和0.64g
n-6系 多価不飽和3.58g
18:1 オレイン酸6249.24mg
18:2 n-6 リノール酸3541.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸569.54mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.08mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.96mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸33.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.56mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.33mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸42.4mg

明太フランスパン:125g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン317.2mg
ロイシン607mg
リシン(リジン)157.4mg
含硫アミノ酸326.4mg
芳香族アミノ酸725.4mg
トレオニン(スレオニン)245.6mg
トリプトファン100.28mg
バリン363.4mg
ヒスチジン199.63mg
アルギニン316.4mg
アラニン263.6mg
アスパラギン酸359mg
グルタミン酸3078.8mg
グリシン318mg
プロリン1081.86mg
セリン417.2mg
アミノ酸合計8814mg
アンモニア354mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太フランスパン:1本 125gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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g440kcal

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