明太フランスパン:1本 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 440kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 10.8g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.24g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 53.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太フランスパン (明太フランス/明太子パン)
主食 明太フランスパンのカロリー概要
| 明太フランスパンのカロリー | 352kcal 100g 440kcal 125g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
明太フランスパンのカロリーは、一本あたり440kcal。 データの数値は、90gのフランスパンに明太子をベースにしたバター入りのペーストを塗って焼き上げたフランスパンのカロリー。 「明太子フランス」「明太フランス」「明太子パン」とも呼ばれ、パン専門店でも人気メニューのひとつ。 明太子ペーストの作り方は、ほぐした明太子に常温に戻した有塩バターやマヨネーズを和えるだけでえよい。バターが無いときは、マーガリンでも代用可能。 加熱調理されているが、明太子フランスの保存は冷蔵が基本で食べる直前にオーブンやトースターで温める。マヨネーズが加わる明太フランスのカロリーは高い。ペーストはフランスパン一切れに対する量を調整し、摂取エネルギーをコントロールするとよい。
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明太フランスパンのカロリーは125g(1本)で440kcalのカロリー。明太フランスパンは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く53.6gでそのうち糖質が51.06g、脂質が20.24g、たんぱく質が10.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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明太フランスパン:125g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 89.53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.63mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 28.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.71mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.93μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.65mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.48mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 915.78mg | ～1000mg |
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| カリウム | 165.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.46mg | 91.8mg |
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| リン | 101.36mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.83μg | 43.8μg |
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| セレン | 26.68μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.4μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 19.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.54g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.36g | ～2.5g |
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明太フランスパン:125g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.16g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.64g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.58g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6249.24mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3541.53mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 569.54mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.08mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33.6mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 42.4mg | |
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明太フランスパン:125g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 317.2mg | |
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| ロイシン | 607mg | |
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| リシン(リジン) | 157.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 326.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 725.4mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 245.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.28mg | |
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| バリン | 363.4mg | |
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| ヒスチジン | 199.63mg | |
| ||
| アルギニン | 316.4mg | |
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| アラニン | 263.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 359mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3078.8mg | |
| ||
| グリシン | 318mg | |
| ||
| プロリン | 1081.86mg | |
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| セリン | 417.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8814mg | |
| ||
| アンモニア | 354mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太フランスパンのカロリー・栄養FAQ
- 明太フランスパン(1本)のカロリーは？
- 明太フランスパン(1本「125g」)のカロリーは440kcalです。
- 明太フランスパン100gあたりのカロリーは？
- 明太フランスパン「100g」のカロリーは352kcalです。
- 明太フランスパン(1本あたり)の糖質量は？
- 明太フランスパン(1本「125g」)の糖質の量は51.06gです。
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明太フランスパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太フランスパン:1本 125gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング165分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ198分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング124分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る79分
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