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コンビーフチーズトースト (トーストチーズコンビーフ/コンビーフチーズパン)

料理主食

食品分析数値

コンビーフチーズトーストのカロリー315kcal 100g
422kcal 134.1g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g422kcal

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コンビーフチーズトースト

コンビーフチーズトースト

Corned beef and Cheese Toast

コンビーフチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

コンビーフチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 5 g 38 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal

コンビーフチーズトースト:1枚 134.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー422kcal536~751kcal
タンパク質16.51g (66.04kcal)15~34g
脂質25.76g (231.84kcal)13~20g
炭水化物30.52g (122.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフチーズトーストのカロリーは134.1g(1枚)で422kcalのカロリー。コンビーフチーズトーストは100g換算で315kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.4g。炭水化物が多く30.52g、脂質が25.76g、たんぱく質が16.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.63μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE2.67mg2.2mg
ビタミンK16.36μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB121.01μg0.8μg
葉酸27.12μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.97μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム969.37mg~1000mg
カリウム123.96mg833mg
カルシウム149.24mg221mg
マグネシウム29.72mg91.8mg
リン245.47mg381mg
1.74mg3.49mg
亜鉛2.45mg3mg
0.12mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
ヨウ素1.17μg43.8μg
セレン22.72μg8.3μg
クロム0.95μg10μg
モリブデン12.61μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量2.51g~2.5g

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.9g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.96g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.17g3g~8.3g
脂肪酸 総量22.17g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和3.59g
18:1 オレイン酸8414mg
18:2 n-6 リノール酸3560.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸601.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.98mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸10mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

コンビーフチーズトースト:134.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444.01mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.59mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.59mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444.01mg
アミノ酸合計9539.99mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフチーズトースト:1枚 134.1gのカロリー「422kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング158分
  • ジョギング95分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ190分
  • 階段上り53分
  • 掃除機136分
  • お風呂掃除125分
  • 水中ウォーキング119分
  • 水泳60分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る76分

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