カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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粒入りマスタード (練り粒マスタード)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

粒入りマスタードのカロリー229kcal 100g
41kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
辛味と酸味が特徴の黄色い調味料。マスタードはからしのことであり、あらびきマスタードとも呼ばれている。肉類との相性が良く、マスタードソースを使ったレシピなどに活用されている。
原材料であるカラシに酢や植物油脂などの調味料を加えて作る。栄養は少ないが、小さじ1:6g(14kcal)、大さじ1:18g(41kcal)となっており、少ない量でもカロリーは高い。ダイエット中であれば、摂取量への注意が必要になる。

別名:マスタード。別名:あらびきマスタード。酢酸1.2g

g41kcal

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粒入りマスタード

粒入りマスタード

Grain mustard

粒入りマスタードのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

粒入りマスタード:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー41kcal536~751kcal
タンパク質1.37g (5.48kcal)15~34g
脂質2.88g (25.92kcal)13~20g
炭水化物2.29g (9.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

粒入りマスタードのカロリーは18g(大さじ1)で41kcalのカロリー。粒入りマスタードは100g換算で229kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.93g。脂質が多く2.88g、炭水化物が2.29g、たんぱく質が1.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

粒入りマスタード:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.54μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK0.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸2.88μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン4.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム288mg~1000mg
カリウム34.2mg833mg
カルシウム23.4mg221mg
マグネシウム19.8mg91.8mg
リン46.8mg381mg
0.43mg3.49mg
亜鉛0.25mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素0.18μg43.8μg
セレン15.66μg8.3μg
クロム0.54μg10μg
モリブデン3.06μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.74g~2.5g

粒入りマスタード:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

粒入りマスタードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

粒入りマスタード:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

粒入りマスタード:大さじ1 18gのカロリー「41kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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g41kcal

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