ホットサンド:1個 144gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 333kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.21g | 15~34g |
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脂質 | 19.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.77g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ホットサンドのカロリー | 231kcal 100g 333kcal 144g (1個) |
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おすすめ度 | 1.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 333kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.21g | 15~34g |
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脂質 | 19.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 23.77g | 75~105g |
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ホットサンドのカロリーは144g(1個)で333kcalのカロリー。ホットサンドは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。炭水化物が多く23.77gでそのうち糖質が22.16g、脂質が19.94g、たんぱく質が14.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットサンド:144g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 131.2μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.95mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 20.46μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 2.75mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
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葉酸 | 44.29μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.36μg | 17μg |
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ビタミンC | 23.6mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 745.29mg | ~1000mg |
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カリウム | 246.84mg | 833mg |
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カルシウム | 154.45mg | 221mg |
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マグネシウム | 24.47mg | 91.8mg |
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リン | 240.75mg | 381mg |
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鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 3.51μg | 43.8μg |
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セレン | 11.91μg | 8.3μg |
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クロム | 0.59μg | 10μg |
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モリブデン | 10.22μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.61g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.89g | ~2.5g |
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ホットサンド:144g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.6g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.6g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.52g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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18:1 オレイン酸 | 5024.79mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1031mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 135.65mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.74mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.62mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.72mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
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ホットサンド:144g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 269.9mg | |
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ロイシン | 502.2mg | |
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リシン(リジン) | 271.7mg | |
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含硫アミノ酸 | 227.61mg | |
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芳香族アミノ酸 | 583.8mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 195.11mg | |
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トリプトファン | 72.52mg | |
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バリン | 329.4mg | |
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ヒスチジン | 163.3mg | |
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アルギニン | 214.4mg | |
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アラニン | 189.2mg | |
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アスパラギン酸 | 352.9mg | |
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グルタミン酸 | 1856mg | |
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グリシン | 190.9mg | |
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プロリン | 715.41mg | |
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セリン | 306.5mg | |
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アミノ酸合計 | 6449mg | |
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アンモニア | 208.8mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ホットサンド:1個 144gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
人気カフェの「ホットサンド」のカロリー。▼タリーズコーヒー「ホットベーグルサンド」328kcal
▼ドトール
「ツナチェダーチーズ」504kcal
「カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ」241kcal
「カルツォーネぷりっと海老とムール貝のビスクソース」221kcal
「カルツォーネたっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン」293kcal
好みの具材をパンに挟んでホットサンドメーカーで焼きあげる「ホットサンド」。フライパンやトースターで作る簡単レシピもありますよ!
「ハム&チーズ」「卵マヨネーズ」「かぼちゃサラダ」「ポテトサラダ」「ツナ&マヨ」など、ホットサンドイッチの具材はバリエーション豊か!
餡子とバターを挟みスイーツ感覚で食べられるホットサンドレシピも人気ですね('◇')
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