ホットサンド:1個 144gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 333kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 14.21g (56.84kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 19.94g (179.46kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 23.77g (95.08kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットサンド (ホットサンドイッチ)
料理主食
食品分析数値
| ホットサンドのカロリー | 231kcal 100g 333kcal 144g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ホットサンドのカロリーは、333kcal（1個）。
8枚切りの食パン1枚に、ハムとチーズと野菜を挟んで焼きあげるレシピのホットサンドは高カロリー。
トーストしたバゲットやベーグル、耳を落とした食パンなど好みのパンを使い、ホットサンドメーカーやフライパンなどで作るホットサンドレシピがあり、パンに具を挟んでから焼いたり、トーストした食パンに具材をサンドする調理法もある。
朝食やランチに適している食べ物だが、ゆで玉子やハム類と相性の良いマヨネーズやチーズ、脂身の多いベーコンなど、選ぶ食材や調味料によってはカロリーが高いホットサンドに仕上がる。
チーズと相性のよい甘辛のプルコギ、ソーセージ、カレーのルー、肉じゃが、バターと餡子（あんこ）の組合せ、サンドイッチ定番具材のツナ、濃厚なアボカドなど、ホットサンドイッチの美味しさがアップする具材は豊富。
ホットサンドのカロリーは144g(1個)で333kcalのカロリー。ホットサンドは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。炭水化物が多く23.77g、脂質が19.94g、たんぱく質が14.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は22.16g。
ホットサンド:144g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 131.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.95mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 20.46μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.75mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.48μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 44.29μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.53mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.36μg | 17μg |
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| ビタミンC | 23.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 745.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 246.84mg | 833mg |
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| カルシウム | 154.45mg | 221mg |
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| マグネシウム | 24.47mg | 91.8mg |
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| リン | 240.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.51μg | 43.8μg |
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| セレン | 11.91μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.59μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.22μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.61g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.89g | ～2.5g |
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ホットサンド:144g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.6g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.09g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5024.79mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1031mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 135.65mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.74mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.62mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.72mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.71mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.36mg | |
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ホットサンド:144g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 269.9mg | |
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| ロイシン | 502.2mg | |
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| リシン(リジン) | 271.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 227.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 583.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 195.11mg | |
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| トリプトファン | 72.52mg | |
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| バリン | 329.4mg | |
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| ヒスチジン | 163.3mg | |
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| アルギニン | 214.4mg | |
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| アラニン | 189.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 352.9mg | |
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| グルタミン酸 | 1856mg | |
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| グリシン | 190.9mg | |
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| プロリン | 715.41mg | |
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| セリン | 306.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 6449mg | |
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| アンモニア | 208.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ホットサンド:1個 144gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング125分
- ジョギング75分
- 自転車47分
- なわとび38分
- ストレッチ150分
- 階段上り42分
- 掃除機107分
- お風呂掃除99分
- 水中ウォーキング94分
- 水泳47分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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ユーザが評価したホットサンドの評価（3）
slismjp
食品評価指数：
2月22日
人気カフェの「ホットサンド」のカロリー。▼タリーズコーヒー「ホットベーグルサンド」328kcal
▼ドトール
「ツナチェダーチーズ」504kcal
「カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ」241kcal
「カルツォーネぷりっと海老とムール貝のビスクソース」221kcal
「カルツォーネたっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン」293kcal
好みの具材をパンに挟んでホットサンドメーカーで焼きあげる「ホットサンド」。フライパンやトースターで作る簡単レシピもありますよ！
「ハム&チーズ」「卵マヨネーズ」「かぼちゃサラダ」「ポテトサラダ」「ツナ&マヨ」など、ホットサンドイッチの具材はバリエーション豊か！
餡子とバターを挟みスイーツ感覚で食べられるホットサンドレシピも人気ですね('◇')
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