ホットサンド:1個 144gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 321kcal | |
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| タンパク質 | 14.66g | |
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| 脂質 | 19.99g | |
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| 炭水化物 | 23.83g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットサンド (ホットサンドイッチ/ハムチーズホットサンド)
ホットサンドのカロリー概要
| ホットサンドのカロリー | 223kcal 100g |
|---|---|
| 321kcal 144g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
8枚切りの食パン1枚に、ハムとチーズと野菜を挟んで焼きあげるレシピのホットサンドは高カロリーです。
トーストしたバゲットやベーグル、耳を落とした食パンなど好みのパンを使い、ホットサンドメーカーやフライパンなどで作るホットサンドレシピがあります。パンに具を挟んでから焼いたり、トーストした食パンに具材をサンドする調理法もあります。
朝食やランチに適している食べ物ですが、ゆで玉子やハム類と相性の良いマヨネーズやチーズ、脂身の多いベーコンなど、選ぶ食材や調味料によってはカロリーが高いホットサンドに仕上がります。
チーズと相性のよい甘辛のプルコギ、ソーセージ、カレーのルー、肉じゃが、バターと餡子（あんこ）の組合せ、サンドイッチ定番具材のツナ、濃厚なアボカドなど、ホットサンドイッチの美味しさがアップする具材は豊富です。
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ホットサンドのカロリーは144g(1個)で321kcalのカロリー。ホットサンドは100g換算で223kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.87g。炭水化物が多く23.83gでそのうち糖質が21.37g、脂質が19.99g、たんぱく質が14.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ホットサンド:144g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 133.1μg | |
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| ビタミンD | 0.12μg | |
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| ビタミンE | 0.85mg | |
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| ビタミンK | 21.36μg | |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 2.91mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | |
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| 葉酸 | 43.08μg | |
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| パントテン酸 | 0.55mg | |
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| ビオチン | 3.46μg | |
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| ビタミンC | 16.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 704.79mg | |
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| カリウム | 250.91mg | |
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| カルシウム | 149.5mg | |
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| マグネシウム | 23.88mg | |
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| リン | 215.55mg | |
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| 鉄 | 0.65mg | |
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| 亜鉛 | 1.48mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.17mg | |
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| ヨウ素 | 3.51μg | |
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| セレン | 17.31μg | |
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| クロム | 4.19μg | |
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| モリブデン | 9.17μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 55.77mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.46g | |
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| 食塩相当量 | 1.79g | |
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ホットサンド:144g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.77g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.53g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.21g | |
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| 脂肪酸 総量 | 17.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2070mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1032mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.12mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.2mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.82mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.02mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.51mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.03mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.16mg | |
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ホットサンド:144g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 633.7mg | |
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| ロイシン | 1207.5mg | |
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| リシン(リジン) | 1009.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 532.09mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1297.8mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 571.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 175.28mg | |
| ||
| バリン | 800.11mg | |
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| ヒスチジン | 491.85mg | |
| ||
| アルギニン | 675.81mg | |
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| アラニン | 595.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 1051.5mg | |
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| グルタミン酸 | 3386.61mg | |
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| グリシン | 528mg | |
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| プロリン | 1283.5mg | |
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| セリン | 717.49mg | |
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| アミノ酸合計 | 15129.99mg | |
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| アンモニア | 286.17mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホットサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8枚切りの食パン2枚を使ったホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 231g |
| カロリー | 515kcal |
| 概要 | 1/2個のホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 259kcal |
| 概要 | 1/4個のホットサンド |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 129kcal |
ホットサンドのカロリー・栄養FAQ
- ホットサンドのカロリーは？
- ホットサンド1個「144g」のカロリーは321kcalです。ホットサンド100gあたりのカロリーは223kcalです。
- ホットサンドの糖質の量は？
- ホットサンド1個「144g」の糖質の量は21.37gです。ホットサンド100gあたりの糖質の量は14.84gです。
- ホットサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- ホットサンド1個「144g」にはセレンが17.31μg含まれています。ホットサンド100gあたりのセレンは12.02μgです。
- ホットサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットサンド1個「144g」にはモリブデンが9.17μg含まれています。ホットサンド100gあたりのモリブデンは6.37μgです。
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ホットサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットサンド:1個 144gのカロリー「321kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る58分
ユーザが評価したホットサンドの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 2月22日
人気カフェの「ホットサンド」のカロリー。▼タリーズコーヒー「ホットベーグルサンド」328kcal
▼ドトール
「ツナチェダーチーズ」504kcal
「カルツォーネごろっとチキンと野菜のカポナータ」241kcal
「カルツォーネぷりっと海老とムール貝のビスクソース」221kcal
「カルツォーネたっぷり4種のチーズとコク旨ベーコン」293kcal
好みの具材をパンに挟んでホットサンドメーカーで焼きあげる「ホットサンド」。フライパンやトースターで作る簡単レシピもありますよ！
「ハム&チーズ」「卵マヨネーズ」「かぼちゃサラダ」「ポテトサラダ」「ツナ&マヨ」など、ホットサンドイッチの具材はバリエーション豊か！
餡子とバターを挟みスイーツ感覚で食べられるホットサンドレシピも人気ですね('◇')
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