コンビーフトースト:1枚 121gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 376kcal | |
タンパク質 | 12.2g | |
脂質 | 25.02g | |
炭水化物 | 29.95g | |
コンビーフトーストのカロリー | 311kcal 100g |
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376kcal 121g (1枚) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
バターを塗った6枚切りの食パンに、マヨネーズとマスタードを混ぜ合わせた30グラムのコンビーフをのせて焼くレシピのコンビーフトーストのカロリー。
低カロリータイプのマヨ風調味料を使用すれば、脂質が多く高カロリーのコンビーフトーストをカロリーオフできる。
コンビーフのトーストには、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・モリブデン・セレン等の栄養が豊富に含まれる。
簡単にアレンジできるコンビーフチーズトーストのレシピも人気。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 376kcal | |
タンパク質 | 12.2g | |
脂質 | 25.02g | |
炭水化物 | 29.95g | |
コンビーフトーストのカロリーは121g(1枚)で376kcalのカロリー。コンビーフトーストは100g換算で311kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.72g。炭水化物が多く29.95gでそのうち糖質が27.43g、脂質が25.02g、たんぱく質が12.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 55.15μg | |
ビタミンD | 0.1μg | |
ビタミンE | 2.27mg | |
ビタミンK | 18.05μg | |
ビタミンB1 | 0.08mg | |
ビタミンB2 | 0.08mg | |
ナイアシン | 3.1mg | |
ビタミンB6 | 0.05mg | |
ビタミンB12 | 0.42μg | |
葉酸 | 21.05μg | |
パントテン酸 | 0.36mg | |
ビオチン | 4.34μg | |
ナトリウム | 795.6mg | |
カリウム | 106.06mg | |
カルシウム | 31.86mg | |
マグネシウム | 25.03mg | |
リン | 104.58mg | |
鉄 | 1.61mg | |
亜鉛 | 1.69mg | |
銅 | 0.1mg | |
マンガン | 0.22mg | |
ヨウ素 | 3.94μg | |
セレン | 24.39μg | |
クロム | 2.29μg | |
モリブデン | 11.25μg | |
コレステロール | 48mg | |
食物繊維 総量 | 2.52g | |
食塩相当量 | 2.04g | |
コンビーフトースト:121g(1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 8.66g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 9.83g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 4.03g | |
脂肪酸 総量 | 22.52g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.88g | |
n-6系 多価不飽和 | 3.13g | |
18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 3089mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 884.2mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.2mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.7mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.8mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.5mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.9mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 514.72mg | |
ロイシン | 906.4mg | |
リシン(リジン) | 675.2mg | |
含硫アミノ酸 | 423.32mg | |
芳香族アミノ酸 | 976.49mg | |
トレオニン(スレオニン) | 466.72mg | |
トリプトファン | 134.82mg | |
バリン | 598.08mg | |
ヒスチジン | 346.94mg | |
アルギニン | 625.74mg | |
アラニン | 579.97mg | |
アスパラギン酸 | 856.5mg | |
グルタミン酸 | 3053.6mg | |
グリシン | 617.28mg | |
プロリン | 1015.3mg | |
セリン | 545.38mg | |
アミノ酸合計 | 12367mg | |
アンモニア | 285.81mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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コンビーフトースト:1枚 121gのカロリー「376kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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