カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コンビーフトースト (トーストコンビーフ/コンビーフパン)

料理主食

食品分析数値

コンビーフトーストのカロリー 330kcal 100g
399kcal 121g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コンビーフトーストのカロリーは、1枚あたり399kcal。
バターを塗った6枚切りの食パンに、マヨネーズとマスタードを混ぜ合わせた30グラムのコンビーフをのせて焼くレシピのコンビーフトーストのカロリー。
低カロリータイプのマヨ風調味料を使用すれば、脂質が多く高カロリーのコンビーフトーストをカロリーオフできる。

【コンビーフトーストの栄養】

・糖質(28.85グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(12.44グラム)

コンビーフのトーストには、ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・モリブデン・セレン等の栄養が豊富に含まれる。
簡単にアレンジできるコンビーフチーズトーストのレシピも人気。

g399kcal

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コンビーフトースト

コンビーフトースト

Corned beef Toast

コンビーフトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

コンビーフトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 30 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal
バター バター 10 g 75 kcal

コンビーフトースト:1枚 121gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー399kcal536~751kcal
タンパク質 12.44g (49.76kcal) 15~34g
脂質 25.12g (226.08kcal) 13~20g
炭水化物 30.23g (120.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフトーストのカロリーは121g(1枚)で399kcalのカロリー。コンビーフトーストは100g換算で330kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.24g。炭水化物が多く30.23g、脂質が25.12g、たんぱく質が12.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は28.85g。

コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53.31μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE2.54mg2.2mg
ビタミンK16.86μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン3.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸22.26μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン3.97μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 808.8mg ~1000mg
カリウム 113.26mg 833mg
カルシウム 36.18mg 221mg
マグネシウム 26.24mg 91.8mg
リン 114.66mg 381mg
1.68mg 3.49mg
亜鉛 1.88mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 1.25μg 43.8μg
セレン 22.71μg 8.3μg
クロム 0.97μg 10μg
モリブデン 12.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量2.11g ~2.5g

コンビーフトースト:121g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.55g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.4g
n-3系 多価不飽和0.59g
n-6系 多価不飽和3.62g
18:1 オレイン酸8170mg
18:2 n-6 リノール酸3575.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸584.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.2mg

コンビーフトースト:121g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸431.99mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156.01mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246.01mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフトースト:1枚 121gのカロリー「399kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ179分
  • 階段上り50分
  • 掃除機128分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング112分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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