鶏肉とキャベツの味噌炒め:小鉢1 62.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.57g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.87g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とキャベツの味噌炒め (キャベツと鶏肉の味噌炒め)
鶏肉とキャベツの味噌炒めのカロリー概要
| 鶏肉とキャベツの味噌炒めのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 62.7g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉とキャベツの味噌炒めは、鶏もも肉とキャベツを味噌をベースとした調味料で炒める野菜炒め。
鶏肉とキャベツの味噌炒めのカロリーは、中皿1杯分250gあたり350kcalで、小鉢1杯分63gあたりでは88kcal、おつまみ皿1杯分24gあたりでは34kcalとなっている。
鶏肉とキャベツの味噌炒めの栄養は、ビタミンではビタミンKとナイアシンが多く、ミネラルではセレンとモリブデンが多い。鶏肉とキャベツの味噌炒めのPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く、炭水化物がほぼ含まれていない。
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鶏肉とキャベツの味噌炒めのカロリーは62.7g(小鉢1)で88kcalのカロリー。鶏肉とキャベツの味噌炒めは100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。脂質が多く5.87g、たんぱく質が5.57g、炭水化物が3.28gでそのうち糖質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉とキャベツの味噌炒め:62.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 12.51μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 31.18μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.53mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 21.14μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 176.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 146.54mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.28mg | 91.8mg |
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| リン | 62.24mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.54mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| セレン | 5.24μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.16μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.73mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.58g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.46g | ～2.5g |
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鶏肉とキャベツの味噌炒め:62.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.49g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.64g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.08g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1027.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 133.84mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.59mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.7mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.1mg | |
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鶏肉とキャベツの味噌炒め:62.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 286.03mg | |
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| ロイシン | 486.36mg | |
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| リシン(リジン) | 536.91mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 235.82mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 458.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 298.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 71.35mg | |
| ||
| バリン | 309.09mg | |
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| ヒスチジン | 221.51mg | |
| ||
| アルギニン | 453.63mg | |
| ||
| アラニン | 389.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 597.82mg | |
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| グルタミン酸 | 1034.08mg | |
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| グリシン | 411.38mg | |
| ||
| プロリン | 312.62mg | |
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| セリン | 289.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 6536.51mg | |
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| アンモニア | 104.53mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉とキャベツの味噌炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 中皿1杯分の鶏肉とキャベツの味噌炒め 重量 250g カロリー 350kcal -
概要 小鉢1杯分の鶏肉とキャベツの味噌炒め 重量 63g カロリー 89kcal -
概要 おつまみ皿1杯分の鶏肉とキャベツの味噌炒め 重量 24g カロリー 34kcal
鶏肉とキャベツの味噌炒めのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め(小鉢1)のカロリーは？
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め(小鉢1「62.7g」)のカロリーは88kcalです。
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め「100g」のカロリーは140kcalです。
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 鶏肉とキャベツの味噌炒め(小鉢1「62.7g」)の糖質の量は2.7gです。
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鶏肉とキャベツの味噌炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とキャベツの味噌炒め:小鉢1 62.7gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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