トマトと卵のサンラータン:1人前 284.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 91kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.46g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.41g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトと卵のサンラータン (トマトと卵の酸辣湯)
トマトと卵のサンラータンのカロリー概要
| トマトと卵のサンラータンのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 91kcal 284.2g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
トマトと卵のサンラータンは、トマトの酸味と卵のまろやかさでさっぱりとした後口のスープです。
トマトを八つ割りのくし型切りにし、更にそれを横半分に切ります。スープの材料を全て鍋に入れたら火にかけて、よく混ぜながら煮立たせます。片栗粉が入っているので、必ずよく混ぜながら加熱しないと沈殿してしまいます。
煮立ったらトマトを入れてさっと煮ましょう。ふつふつと沸いてきたら、溶き卵を数回に分けて入れて、卵が浮いたら直ぐに火を止めて菜箸でひと混ぜしましょう。器に盛りつけたら、ラー油をかけて完成です。
程よいトロミと辛味が美味しいスープです。
トマトと卵のサンラータンの写真
tomato and egg sanratan
トマトと卵のサンラータンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
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トマトと卵のサンラータンのカロリーは284.2g(1人前)で91kcalのカロリー。トマトと卵のサンラータンは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く10.46gでそのうち糖質が9.55g、たんぱく質が4.46g、脂質が3.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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トマトと卵のサンラータン:284.2g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 95.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.99μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.76μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.94mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.62μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.87μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 897.65mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 265.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.16mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.3mg | 91.8mg |
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| リン | 81.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.43mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.55μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.73μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.6μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 96.4mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.91g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.27g | ～2.5g |
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トマトと卵のサンラータン:284.2g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.36g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.68g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.98g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 567.69mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.53mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.57mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.85mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.96mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.76mg | |
| ||
トマトと卵のサンラータン:284.2g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 203.54mg | |
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| ロイシン | 338.2mg | |
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| リシン(リジン) | 291.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 207.86mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 392.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 200.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.5mg | |
| ||
| バリン | 250.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 111.63mg | |
| ||
| アルギニン | 257.51mg | |
| ||
| アラニン | 236.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 445.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 910.89mg | |
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| グリシン | 171.46mg | |
| ||
| プロリン | 184.19mg | |
| ||
| セリン | 304.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4500.79mg | |
| ||
| アンモニア | 88.19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトと卵のサンラータン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前のトマトと卵のサンラータン 重量 822g カロリー 264kcal -
概要 2人前のトマトと卵のサンラータン 重量 548g カロリー 176kcal -
概要 1人前のトマトと卵のサンラータン 重量 274g カロリー 88kcal
トマトと卵のサンラータンのカロリー・栄養FAQ
- トマトと卵のサンラータン(1人前)のカロリーは？
- トマトと卵のサンラータン(1人前「284.2g」)のカロリーは91kcalです。
- トマトと卵のサンラータン100gあたりのカロリーは？
- トマトと卵のサンラータン「100g」のカロリーは32kcalです。
- トマトと卵のサンラータン(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトと卵のサンラータン(1人前「284.2g」)の糖質の量は9.55gです。
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トマトと卵のサンラータンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトと卵のサンラータン:1人前 284.2gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング34分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ41分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除27分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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