人参ソテー:深皿(小)1杯分 51.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 78kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.28g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参ソテー (人参炒め)
人参ソテーのカロリー概要
| 人参ソテーのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 78kcal 51.8g (深皿(小)1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
人参ソテーはにんじんを炒めたシンプルなおかず。人参本来の甘みと素朴な味わいを楽しみたい方は、調味料を少なめにするのがおすすめ。
千切りにカットした人参をオリーブオイルで炒め、塩、黒こしょう、みりん、料理酒、醤油を加えて全体に油がまわりしんなりしてきたら完成。人参は食感を残すため、ある程度太めの千切りにするとよい。
風味づけにパセリやローズマリーを散らしたり、じゃがいもやアスパラ、とうもろこしを入れても美味しい。
スポンサーリンク
人参ソテーのカロリーは51.8g(深皿(小)1杯分)で78kcalのカロリー。人参ソテーは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。脂質が多く6.28g、炭水化物が4.88gでそのうち糖質が3.52g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
人参ソテー:51.8g(深皿(小)1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 252.82μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.57mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 3.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 11.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 196.94mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 137.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 37.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.95mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 25.33mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.35μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.24μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.57μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.36g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.52g | ～2.5g |
| ||
人参ソテー:51.8g(深皿(小)1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.85g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 861.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.74mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.84mg | |
| ||
人参ソテー:51.8g(深皿(小)1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.92mg | |
| ||
| ロイシン | 57.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 32.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 36.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 64.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 34.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 11.59mg | |
| ||
| バリン | 44.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.22mg | |
| ||
| アルギニン | 80mg | |
| ||
| アラニン | 52.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 166.96mg | |
| ||
| グリシン | 38.64mg | |
| ||
| プロリン | 37.96mg | |
| ||
| セリン | 43.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 831.6mg | |
| ||
| アンモニア | 21.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参ソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 深皿(中)1杯分の人参ソテー 重量 134g カロリー 202kcal -
概要 深皿(小)1杯分の人参ソテー 重量 45g カロリー 68kcal -
概要 豆皿1杯分の人参ソテー 重量 22g カロリー 33kcal
人参ソテーのカロリー・栄養FAQ
- 人参ソテー(深皿(小)1杯分)のカロリーは？
- 人参ソテー(深皿(小)1杯分「51.8g」)のカロリーは78kcalです。
- 人参ソテー100gあたりのカロリーは？
- 人参ソテー「100g」のカロリーは151kcalです。
- 人参ソテー(深皿(小)1杯分あたり)の糖質量は？
- 人参ソテー(深皿(小)1杯分「51.8g」)の糖質の量は3.52gです。
人参ソテーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
人参ソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参ソテー:深皿(小)1杯分 51.8gのカロリー「78kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
ユーザが評価した人参ソテーの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
