焼きおにぎり:1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 133kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.48g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.24g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きおにぎり (焼きオニギリ/焼きおむすび/やきおにぎり)
焼きおにぎりのカロリー概要
| 焼きおにぎりのカロリー | 166kcal 100g |
|---|---|
| 133kcal 80g (1個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ヨウ素 |
白飯を握ったおにぎりに、調味料（醤油）を塗ってグリルや焼き網で焦げ目がつくまで焼く、パリパリした食感と香ばしさが特徴の焼きおにぎり。 味噌を塗る「味噌焼きおにぎり」もあり、甘い鯛みそ・砂糖を加えた味噌だれを塗る焼きおにぎりはカロリーが高い。 BBQやお弁当や普段の食事でも人気メニューの焼きおにぎりは、調味料を薄く塗れば、具無しの塩おにぎりとのカロリー差は少ない。 お茶漬けや焼きおにぎりのリゾットにアレンジする焼きオニギリレシピも人気。
今では冷凍食品としても便利でおいしい焼きおにぎりだが、その昔、諸国を遠征していた上杉謙信が陣中の食糧として、おにぎりを剣の先に刺して食べる際に焼いたのが始まり。
こいくちしょうゆ6.5 gを含む
焼きおにぎりの写真
Yaki onigiri
焼きおにぎりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
焼きおにぎりのカロリーは80g(1個)で133kcalのカロリー。焼きおにぎりは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く31.6gでそのうち糖質が31.28g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。
スポンサーリンク
焼きおにぎり:80g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.88μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 304mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 44.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 36.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.56mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.3mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 20μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 34.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | ～2.5g |
| ||
焼きおにぎり:80g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 80mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.2mg | |
| ||
焼きおにぎり:80g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 104mg | |
| ||
| ロイシン | 208mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 112mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 256mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 88mg | |
| ||
| トリプトファン | 36mg | |
| ||
| バリン | 152mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.4mg | |
| ||
| アルギニン | 216mg | |
| ||
| アラニン | 136mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 232mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 440mg | |
| ||
| グリシン | 120mg | |
| ||
| プロリン | 120mg | |
| ||
| セリン | 128mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2480mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きおにぎり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 焼きおにぎり1個 重量 76g 商品のカロリー 126kcal -
概要 焼きおにぎりの中身
焼きおにぎりのカロリー・栄養FAQ
- 焼きおにぎり(1個)のカロリーは？
- 焼きおにぎり(1個「80g」)のカロリーは133kcalです。
- 焼きおにぎり100gあたりのカロリーは？
- 焼きおにぎり「100g」のカロリーは166kcalです。
- 焼きおにぎり(1個あたり)の糖質量は？
- 焼きおにぎり(1個「80g」)の糖質の量は31.28gです。
焼きおにぎりを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
焼きおにぎりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きおにぎり:1個 80gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価した焼きおにぎりの評価（4）
Aka715 食品評価指数： 4月12日
焼きおにぎりのカロリー。
▼ニッスイ
「焼きおにぎり（10個入）」
1個平均50g/83kcal～86kcal
「大きな大きな焼きおにぎり（6個入）」
1個平均80g/135kcal～136kcal。
▼ニチレイフーズ
「焼きおにぎり（10個入）」1個48g/73kcal。
▼セブンイレブン
「セブンプレミアム 焼きおにぎり（2個入）」218kcal
▼ローソン
「焼おにぎり 2個」1個162 kcal。
コンビニやスーパーで市販されている冷凍食品の焼きおにぎりは、電子レンジで加熱するだけで食べられてカロリー計算も簡単な食べ物。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
