カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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チャーシューメン (チャーシュー麺)

料理主食

食品分析数値

チャーシューメンのカロリー75kcal 100g
483kcal 643.6g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
五目ラーメンやタンメンなどの扱いが減りつつあるラーメン専門店で、唯一人気を保っている種物。肉の厚さや大きさ、枚数の多さを売りにする店舗もあり、フードコートや駅・空港などのテナントでも人気が高い。
チャーシューによってたんぱく質とビタミンB群が加わり、炭水化物への偏りは改善されるが高カロリーである。

g483kcal

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チャーシューメン

チャーシューメン

Pork Ramen

チャーシューメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分80 (%)

チャーシューメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
焼き豚 焼き豚 60 g 104 kcal
シナチク シナチク 5 g 1 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
醤油 醤油 30 g 22 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 8 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

チャーシューメン:一杯 643.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー483kcal536~751kcal
タンパク質27.87g (111.48kcal)15~34g
脂質6.37g (57.33kcal)13~20g
炭水化物74.34g (297.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

チャーシューメンのカロリーは643.6g(一杯)で483kcalのカロリー。チャーシューメンは100g換算で75kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は106.67g。炭水化物が多く74.34g、たんぱく質が27.87g、脂質が6.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.13μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE0.45mg2.2mg
ビタミンK4.31μg17μg
ビタミンB11.03mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン12.94mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸27.35μg80μg
パントテン酸1.87mg1.5mg
ビオチン4.96μg17μg
ビタミンC13.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5723.02mg~1000mg
カリウム726.37mg833mg
カルシウム75.11mg221mg
マグネシウム65.39mg91.8mg
リン400mg381mg
1.67mg3.49mg
亜鉛1.54mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.45mg1.17mg
ヨウ素0.39μg43.8μg
セレン42.93μg8.3μg
クロム0.97μg10μg
モリブデン26.13μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.41g5.7g~
食塩相当量14.74g~2.5g

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.12g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.35g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.28g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸1919.73mg
18:2 n-6 リノール酸1183mg
18:3 n-3 α-リノレン酸65.58mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.62mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.83mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.42mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.67mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.64mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.75mg

チャーシューメン:643.6g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン112.31mg
ロイシン167.21mg
リシン(リジン)128.27mg
含硫アミノ酸46.08mg
芳香族アミノ酸128.72mg
トレオニン(スレオニン)91.39mg
トリプトファン5.53mg
バリン121.7mg
ヒスチジン51.75mg
アルギニン70.8mg
アラニン129.17mg
アスパラギン酸238.78mg
グルタミン酸489.72mg
グリシン94.48mg
プロリン151.31mg
セリン113.53mg
アミノ酸合計2139mg
アンモニア71.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チャーシューメン:一杯 643.6gのカロリー「483kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング181分
  • ジョギング109分
  • 自転車68分
  • なわとび55分
  • ストレッチ217分
  • 階段上り61分
  • 掃除機155分
  • お風呂掃除143分
  • 水中ウォーキング136分
  • 水泳68分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る86分

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