レーズンパンの栄養(1枚 60g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 158kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.92g | |
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| 脂質 | 2.1g | |
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| 炭水化物 | 30.66g | |
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【PFCバランス】
| レーズンパンのカロリー | 263kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 60g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 葉酸 |
レーズンパンは、一般的なバターロールにレーズン(干しぶどう)を練り込んで焼き上げたパンです。カロリーはバターをたっぷり使用したデニッシュ生地の「パン・オ・レザン」や、フランスパンの一種である「カンパーニュのレーズン入り」とは異なります。食感や風味は生地の種類によって大きく変わり、食卓パンやおやつとして幅広く親しまれています。
レーズンパンにはさまざまな種類があり、食パン型にしてトーストするタイプや、ロールパンのように小さく丸めて焼くタイプが一般的です。レーズンの甘みとパン生地の香ばしさがよく合い、朝食や軽食、デザートにも適しています。レーズンパンは炭水化物を主成分とし、レーズン由来のミネラルや食物繊維が加わるため、手軽にエネルギー補給ができるパンとして栄養バランスも良く、家庭でも人気の高い一品です。
パンの中央にマーガリンやバターを入れたレーズンパンや、サクサクとした食感を楽しめるラスクに加工した商品も人気です。冷凍保存が可能で、長期保存にも向いています。食パン型のものはスライスして1枚ずつラップに包み、ロールパン状のものも1つずつ包んで保存袋に入れます。冷凍することで風味を保ったまま保存でき、食べたいときに解凍してすぐに楽しめます。
解凍方法は室温で自然解凍するほか、電子レンジで軽く温める、またはトースターで表面をこんがり焼く方法もおすすめです。焼きたてのような食感を再現したい場合は、トースターで加熱する際に少量の水を霧吹きでかけてから温めると、パンの表面がふっくらと仕上がります。冷凍庫で約2~3週間保存できるため、作り置きしておくと朝食やおやつの準備が簡単になります。
Raisin bread
| カロリー | ![]() |
| おすすめ度 | ![]() |
| ユーザーの口コミ | ![]() |
| 腹持ち | ![]() |
| 栄養 | ![]() |
| 水分 | 36 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー | 商品名 | 量 | カロリー kcal | 炭水化物 g | 脂質 g | 食塩相当量 g | たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | レーズン好きのレーズンブレッド | 1枚 | 166 | 53.3 | 3.4 | 0.88 | 8.2 |
| 日糧製パン | レーズンツイスト | 1個 | 160 | 26.9 | 4.1 | 0.38 | 3.8 |
| フジパン | ぶどうパン | 1個 | 426 | 77.1 | 8.7 | 0.91 | 9.8 |
本仕込みレーズン食パン | 1枚 | 164 | 31.4 | 2 | 0.79 | 50 | |
本仕込みレーズンバターロール | 1個 | 118 | 20.4 | 2.8 | 0.29 | 2.7 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 158kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 4.92g | |
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| 脂質 | 2.1g | |
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| 炭水化物 | 30.66g | |
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レーズンパンのカロリーは60g(1枚)で158kcal、100g換算では263kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は30.42gです。レーズンパン60g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く30.66gでそのうち糖質が29.34g、たんぱく質が4.92g、脂質が2.1gです。ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多いです。
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レーズンパン:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンE | 0.24mg | |
|---|---|---|
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| 葉酸 | 19.8μg | |
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| パントテン酸 | 0.25mg | |
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(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 240mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 126mg | |
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| カルシウム | 19.2mg | |
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| マグネシウム | 13.8mg | |
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| リン | 51.6mg | |
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| 鉄 | 0.54mg | |
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| 亜鉛 | 0.36mg | |
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| 銅 | 0.09mg | |
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| マンガン | 0.19mg | |
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(一食あたりの目安)
| 食物繊維 総量 | 1.32g | |
|---|---|---|
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| 食塩相当量 | 0.6g | |
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レーズンパン:60g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 1.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 330mg | |
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| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 15.6mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
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レーズンパン:60g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 180mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 348mg | |
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| リシン(リジン) | 126mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 402mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
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| トリプトファン | 57.6mg | |
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| バリン | 216mg | |
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| ヒスチジン | 114mg | |
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| アルギニン | 174mg | |
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| アラニン | 156mg | |
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| アスパラギン酸 | 354mg | |
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| グルタミン酸 | 1680mg | |
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| グリシン | 174mg | |
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| プロリン | 594mg | |
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| セリン | 258mg | |
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| アミノ酸合計 | 5160mg | |
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| アンモニア | 198mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

| 概要 | 一般的なレーズンパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 113g |
| カロリー | 297kcal |

| 概要 | 一般的なレーズンパンを切ったもの |
|---|

| 概要 | 半分の一般的なレーズンパン |
|---|---|
| 重量 | 58g |
| カロリー | 153kcal |

| 概要 | 山崎製パンレーズンスティックパン |
|---|---|
| 重量 | 139g |
| 商品のカロリー | 366kcal |

| 概要 | 山崎製パンレーズンスティックパン1本 |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| 商品のカロリー | 60kcal |

| 概要 | 山崎製パンレーズンスティックパン2本 |
|---|---|
| 重量 | 46g |
| 商品のカロリー | 121kcal |

| 概要 | 山崎製パンレーズンスティックパン3本 |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| 商品のカロリー | 176kcal |
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レーズンパン:1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
市販の人気商品レーズンパン(レーズンブレッド・レーズンロール)のカロリー。▼ポンパドール「レーズンロール」1個592kcal
「プチレザン」1個/171kcal
「グランレザン」1本/1648kcal
「レザンブレッド」1本/1069kcal
「レーズントレイン」1個/417kcal
▼ヤマザキ
「レーズン好きのレーズンブレッド」1枚171kcal(100g/271kcal)
「レーズンゴールド」1枚141kcal(100g/272kcal)
▼セブンイレブン
「セブンプレミアム レーズンブレッド」1枚157kcal
▼フジパン
「ぶどうぱん」1個384kcal
【レーズンロールのカロリー】
▼フジパン
「ネオレーズンバターロール」1個159 kcal
▼ローソン
「レーズンバターロール」1個104kcal
▼セブンイレブン
「マーガリン入りレーズンロール」1個158kcal
「熟成レーズンバターロール」1個101kcal
市販品はメーカーや店により材料や分量が異なるため、ぶどうパンのカロリーに差が生じますが、平均的なレシピで作るレーズンパンは100gあたり269kcal。
カロリーが明記されているレーズンパンを選べば、摂取エネルギーの調整も簡単ですね('◇')
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