肉うどん:一杯 460gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 428kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.53g | 15～34g |
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| 脂質 | 8.6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 66.01g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
肉うどん (にくうどん)
主食 肉うどんのカロリー概要
| 肉うどんのカロリー | 93kcal 100g 428kcal 460g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ナイアシン |
肉うどんのカロリーは、一人前あたり428キロカロリー。 データの数値は、脂身の多い豚ロース肉を茹でて麺つゆに加えただけのシンプルな肉うどんのカロリー。肉うどんの熱量を抑えたいなら、脂身の少ない部位の肉を選ぶとよい。 以下、飲食店の肉うどんのカロリー。 ▼【はなまるうどん】「牛肉うどん」小/679.7kcal、中/935.9kcal、大/1313.1kcal、「塩豚ねぎうどん」小/518.2kcal、中/774.4kcal、大/1100.9kcal。 肉をメイン具材に使用する温かい肉うどん。鶏肉を具にしたうどんは「かしわうどん」と呼ばれるため、通常は鶏肉以外の肉で作られる。カレーライスと同様に、関東では豚肉、関西では牛肉を用いることが多い。山梨県には馬肉を用いる地域もある。 牛肉を用いてすき焼き風に甘辛の味付けを施したものは「すき焼きうどん」として区別される場合もある。
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肉うどんのカロリーは460g(一杯)で428kcalのカロリー。肉うどんは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く66.01gでそのうち糖質が63.71g、たんぱく質が17.53g、脂質が8.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が多い。
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肉うどん:460g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.62μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.52mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.64μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 45.08μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.01mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.62mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2502.81mg | ～1000mg |
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| カリウム | 350.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 35.19mg | 221mg |
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| マグネシウム | 50.28mg | 91.8mg |
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| リン | 200.19mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.29mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.41μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.01μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.35g | ～2.5g |
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肉うどん:460g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.36g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.17g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.33g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 7.87g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2918.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1197.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.21mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 36.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.39mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4mg | |
| ||
肉うどん:460g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 346.61mg | |
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| ロイシン | 604.39mg | |
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| リシン(リジン) | 684.62mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 294.22mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 565.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 358.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 92.92mg | |
| ||
| バリン | 375.41mg | |
| ||
| ヒスチジン | 345.51mg | |
| ||
| アルギニン | 523.62mg | |
| ||
| アラニン | 446.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 729.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1179.39mg | |
| ||
| グリシン | 403.01mg | |
| ||
| プロリン | 334.6mg | |
| ||
| セリン | 320.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 7678mg | |
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| アンモニア | 112.79mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
肉うどんのカロリー・栄養FAQ
- 肉うどん(一杯)のカロリーは？
- 肉うどん(一杯「460g」)のカロリーは428kcalです。
- 肉うどん100gあたりのカロリーは？
- 肉うどん「100g」のカロリーは93kcalです。
- 肉うどん(一杯あたり)の糖質量は？
- 肉うどん(一杯「460g」)の糖質の量は63.71gです。
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肉うどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
肉うどん:一杯 460gのカロリー「428kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング160分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ192分
- 階段上り54分
- 掃除機138分
- お風呂掃除127分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る77分
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