カップ焼きそば:1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 502kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 9.84g | |
| ||
| 脂質 | 22.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カップ焼きそば (インスタント焼きそば)
カップ焼きそばのカロリー概要
| カップ焼きそばのカロリー | 418kcal 100g |
|---|---|
| 502kcal 120g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
乾燥したネギやキャベツなどの「かやく」入れ、熱湯を注ぎインスタント麺が柔らかくなったらお湯を切り、調味料を加えれば完成という簡単な調理法が魅力。電子レンジで作るカップ焼きそばもある。
賞味期限が長くカロリーも高い食べ物なので、非常食としても役立つ。
インスタントのカップラーメンの一種であるカップ焼きそばは、辛子マヨネーズ味の焼きそばなどロングセラー商品が多い。地域限定の人気フレーバー商品も全国各地で販売されている。
カップ焼きそばの味はソース味が一般的だが、幅広いレシピにアレンジできる塩焼きそば、こってり系のバター醤油焼きそば、市販のパスタソースでも作れるたらこ焼きそば、ピリ辛のペペロンチーノ焼きそばなど、味のバリエーションは多い。
カップ焼きそばに、卵や納豆やマヨネーズなど好みの食材や調味料を足したアレンジレシピも豊富にある。
カップ焼きそばの量は、大盛りも各メーカーで販売されており、味も激辛系が次々と発売され、話題になった。
別名： カップ焼きそば調理前のもの、添付調味料等を含む食物繊維：AOAC2011.25法
カップ焼きそばの写真
Instant Cup Yakisoba
カップ焼きそばの食品分析
| カロリー | |
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養 | |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で502kcalのカロリー。カップ焼きそばは100g換算で418kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.14g。炭水化物が多く69gでそのうち糖質が62.16g、脂質が22.32g、たんぱく質が9.84gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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カップ焼きそば:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.8μg | |
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| ビタミンE | 3.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.79mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
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| 葉酸 | 15.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | |
| ||
| ビオチン | 2.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1800mg | |
| ||
| カリウム | 216mg | |
| ||
| カルシウム | 216mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.4mg | |
| ||
| リン | 106.8mg | |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.67mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.2μg | |
| ||
| セレン | 19.2μg | |
| ||
| クロム | 4.8μg | |
| ||
| モリブデン | 18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.4mg | |
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| 食物繊維 総量 | 6.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.56g | |
| ||
カップ焼きそば:120g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.58g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8040mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2880mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 144mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
| ||
カップ焼きそば:120g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 336mg | |
| ||
| ロイシン | 636mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 204mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 324mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 720mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264mg | |
| ||
| トリプトファン | 94.8mg | |
| ||
| バリン | 396mg | |
| ||
| ヒスチジン | 216mg | |
| ||
| アルギニン | 348mg | |
| ||
| アラニン | 300mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 408mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3480mg | |
| ||
| グリシン | 360mg | |
| ||
| プロリン | 1056mg | |
| ||
| セリン | 480mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9600mg | |
| ||
| アンモニア | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カップ焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | マルちゃん焼きそば弁当旨塩 |
|---|---|
| 内容量 | 115g |
| 商品のカロリー | 516kcal |
| 概要 | マルちゃん焼きそば弁当の中身 |
|---|
| 概要 | ペヤングやきそば |
|---|---|
| 内容量 | 120g |
| 商品のカロリー | 544kcal |
| 概要 | ペヤングやきそばの中身 |
|---|
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば |
|---|---|
| 内容量 | 176g |
| 商品のカロリー | 675kcal |
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの中身 |
|---|
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそば |
|---|---|
| 内容量 | 135g |
| 商品のカロリー | 607kcal |
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの中身 |
|---|
| 概要 | 日清やきそばUFO |
|---|---|
| 内容量 | 128g |
| 商品のカロリー | 556kcal |
| 概要 | 日清やきそばUFOの中身 |
|---|
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの出来上がり |
|---|
| 概要 | ペヤングやきそばの出来上がり |
|---|
| 概要 | 日清やきそばUFOの出来上がり |
|---|
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの出来上がり |
|---|
カップ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- カップ焼きそばのカロリーは？
- カップ焼きそば1個「120g」のカロリーは502kcalです。カップ焼きそば100gあたりのカロリーは418kcalです。
- カップ焼きそばの糖質の量は？
- カップ焼きそば1個「120g」の糖質の量は62.16gです。カップ焼きそば100gあたりの糖質の量は51.8gです。
- カップ焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カップ焼きそば1個「120g」にはモリブデンが18μg含まれています。カップ焼きそば100gあたりのモリブデンは15μgです。
- カップ焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- カップ焼きそば1個「120g」にはセレンが19.2μg含まれています。カップ焼きそば100gあたりのセレンは16μgです。
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カップ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カップ焼きそば:1個 120gのカロリー「502kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング188分
- ジョギング113分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ225分
- 階段上り63分
- 掃除機161分
- お風呂掃除149分
- 水中ウォーキング141分
- 水泳71分
- エアロビクス87分
- 山を登る90分
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