カップ焼きそばの栄養（1個 120g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 502kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.84g | |
| ||
| 脂質 | 22.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 69g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カップ焼きそば (インスタント焼きそば)
カップ焼きそばのカロリー概要
| カップ焼きそばのカロリー | 418kcal 100g |
|---|---|
| 502kcal 120g (1個) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
乾燥したネギやキャベツなどの「かやく」を入れ、熱湯を注いで麺が柔らかくなったらお湯を切り、添付の調味料を加えれば完成という簡単な調理方法が魅力です。最近では、電子レンジで加熱して作るタイプのカップ焼きそばも登場しています。 賞味期限が長く、エネルギー量も比較的高いため、非常食としても活用されています。インスタントのカップラーメンの一種であるカップ焼きそばは、辛子マヨネーズ味の焼きそばなど、定番のロングセラー商品が多くあります。また、地域限定の味や期間限定の人気フレーバーも全国各地で販売されています。 カップ焼きそばの味はソース味が一般的ですが、あっさりとした塩焼きそば、こってりとしたバター醤油味、市販のパスタソースを使って楽しめるたらこ焼きそば、ピリ辛のペペロンチーノ風焼きそばなど、多彩なバリエーションが展開されています。 さらに、卵や納豆、マヨネーズ、チーズなどを加えるアレンジレシピも人気で、好みに合わせて手軽に味の変化を楽しむことができます。家庭で少し具材を足すだけで、ボリュームや風味が増す点も魅力です。
カップ焼きそばの内容量は通常サイズのほか、大盛りタイプや特盛タイプも各メーカーから販売されています。味の種類も年々増えており、激辛系や濃厚ソース系など、新商品が話題になることも多いです。
別名： カップ焼きそば調理前のもの、添付調味料等を含む食物繊維：AOAC2011.25法
カップ焼きそばの写真
Instant Cup Yakisoba
カップ焼きそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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カップ焼きそばのカロリーは120g(1個)で502kcal、100g換算では418kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は19.14gです。カップ焼きそば120g(1個)の栄養は、炭水化物が多く69gでそのうち糖質が62.16g、脂質が22.32g、たんぱく質が9.84gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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カップ焼きそば:120g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 3.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.58mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.79mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.96mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | |
| ||
| 葉酸 | 15.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | |
| ||
| ビオチン | 2.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1800mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 216mg | |
| ||
| カルシウム | 216mg | |
| ||
| マグネシウム | 32.4mg | |
| ||
| リン | 106.8mg | |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.48mg | |
| ||
| 銅 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.67mg | |
| ||
| ヨウ素 | 7.2μg | |
| ||
| セレン | 19.2μg | |
| ||
| クロム | 4.8μg | |
| ||
| モリブデン | 18μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 6.84g | |
| ||
| 食塩相当量 | 4.56g | |
| ||
カップ焼きそば:120g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.58g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.42g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.96g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8040mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2880mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 144mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6mg | |
| ||
カップ焼きそば:120g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 336mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 636mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 204mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 324mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 720mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 264mg | |
| ||
| トリプトファン | 94.8mg | |
| ||
| バリン | 396mg | |
| ||
| ヒスチジン | 216mg | |
| ||
| アルギニン | 348mg | |
| ||
| アラニン | 300mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 408mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3480mg | |
| ||
| グリシン | 360mg | |
| ||
| プロリン | 1056mg | |
| ||
| セリン | 480mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9600mg | |
| ||
| アンモニア | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カップ焼きそば」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | マルちゃん焼きそば弁当旨塩 |
|---|---|
| 内容量 | 115g |
| 商品のカロリー | 516kcal |
| 概要 | マルちゃん焼きそば弁当の中身 |
|---|
| 概要 | ペヤングやきそば |
|---|---|
| 内容量 | 120g |
| 商品のカロリー | 544kcal |
| 概要 | ペヤングやきそばの中身 |
|---|
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそば |
|---|---|
| 内容量 | 176g |
| 商品のカロリー | 675kcal |
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの中身 |
|---|
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそば |
|---|---|
| 内容量 | 135g |
| 商品のカロリー | 607kcal |
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの中身 |
|---|
| 概要 | 日清やきそばUFO |
|---|---|
| 内容量 | 128g |
| 商品のカロリー | 556kcal |
| 概要 | 日清やきそばUFOの中身 |
|---|
| 概要 | Acecook太麺濃い旨スパイシー焼きそばの出来上がり |
|---|
| 概要 | ペヤングやきそばの出来上がり |
|---|
| 概要 | 日清やきそばUFOの出来上がり |
|---|
| 概要 | 明星一平ちゃん夜店の焼きそばの出来上がり |
|---|
カップ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- カップ焼きそばのカロリーは？
- カップ焼きそば1個「120g」のカロリーは502kcalです。カップ焼きそば100gあたりのカロリーは418kcalです。
- カップ焼きそばの糖質の量は？
- カップ焼きそば1個「120g」の糖質の量は62.16gです。カップ焼きそば100gあたりの糖質の量は51.8gです。
- カップ焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カップ焼きそば1個「120g」にはモリブデンが18μg含まれています。カップ焼きそば100gあたりのモリブデンは15μgです。
- カップ焼きそばのセレンの含有量はどのくらい？
- カップ焼きそば1個「120g」にはセレンが19.2μg含まれています。カップ焼きそば100gあたりのセレンは16μgです。
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カップ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カップ焼きそば:1個 120gのカロリー「502kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング188分
- ジョギング113分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ225分
- 階段上り63分
- 掃除機161分
- お風呂掃除149分
- 水中ウォーキング141分
- 水泳71分
- エアロビクス87分
- 山を登る90分
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