からしマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 69kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.36g | 15~34g |
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脂質 | 6.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.96g | 75~105g |
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【PFCバランス】

からしマヨネーズのカロリー | 575kcal 100g 69kcal 12g (大さじ1杯) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 69kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.36g | 15~34g |
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脂質 | 6.6g | 13~20g |
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炭水化物 | 1.96g | 75~105g |
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からしマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で69kcalのカロリー。からしマヨネーズは100g換算で575kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.91g。脂質が多く6.6g、炭水化物が1.96gでそのうち糖質が1.96g、たんぱく質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.4μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.8μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 0.08μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.3μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 171.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 9.04mg | 833mg |
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カルシウム | 3.12mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.48mg | 91.8mg |
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リン | 7.44mg | 381mg |
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鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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セレン | 0.32μg | 8.3μg |
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モリブデン | 0.08μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.44g | ~2.5g |
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からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.54g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.85g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.18g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.57g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.85g | |
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18:1 オレイン酸 | 2800mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1840mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 336mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.52mg | |
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からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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からしマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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