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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

からしマヨネーズ (辛子マヨネーズ/からしマヨ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

からしマヨネーズのカロリー 575kcal 100g
69kcal 12g (大さじ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
からしマヨネーズのカロリーは、100グラムあたり575kcal。
洋辛子に高カロリーのマヨネーズを混ぜ合わせる「カラシマヨネーズ」のカロリー。

【からしマヨネーズの栄養(100g)】

・糖質(16.33グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(3グラム)

辛子マヨネーズには、ビタミンE・ビタミンK・ナトリウムなどの栄養成分が多く含まれる。
焼きそばお好み焼きといったソースを使う味の濃い食べ物のほか、茹でた鶏むね肉のハムや野菜など淡泊な料理とも相性が良いカラシマヨネーズは、サンドイッチの隠し味にも適している。
魚介のダシがきいた麺つゆ・醤油といった和風調味料を辛子マヨネーズに加えるレシピも人気。

g69kcal

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からしマヨネーズ

からしマヨネーズ

Karashi mayonezu

からしマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)

からしマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

からし からし 4 g 13 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 8 g 57 kcal

からしマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー69kcal536~751kcal
タンパク質 0.36g (1.44kcal) 15~34g
脂質 6.6g (59.4kcal) 13~20g
炭水化物 1.96g (7.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

からしマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で69kcalのカロリー。からしマヨネーズは100g換算で575kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.91g。脂質が多く6.6g、炭水化物が1.96g、たんぱく質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。糖質の量は1.96g。

からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.4μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.18mg2.2mg
ビタミンK8.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.08μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 171.2mg ~1000mg
カリウム 9.04mg 833mg
カルシウム 3.12mg 221mg
マグネシウム 3.48mg 91.8mg
リン 7.44mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.24μg 43.8μg
セレン 0.32μg 8.3μg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.44g ~2.5g

からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.54g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.57g
n-3系 多価不飽和0.33g
n-6系 多価不飽和1.85g
18:1 オレイン酸2800mg
18:2 n-6 リノール酸1840mg
18:3 n-3 α-リノレン酸336mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.52mg

からしマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

からしマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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