からしマヨネーズ:大さじ１杯 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 69kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.96g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
からしマヨネーズ (辛子マヨネーズ/からしマヨ)
調味料・香辛料・油 からしマヨネーズのカロリー概要
| からしマヨネーズのカロリー | 575kcal 100g 69kcal 12g (大さじ１杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
からしマヨネーズのカロリーは、100グラムあたり575kcal。 洋辛子に高カロリーのマヨネーズを混ぜ合わせる「カラシマヨネーズ」のカロリー。 【からしマヨネーズの栄養(100g)】 ・糖質（16.33グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（3グラム） 辛子マヨネーズには、ビタミンE・ビタミンK・ナトリウムなどの栄養成分が多く含まれる。 焼きそばやお好み焼きといったソースを使う味の濃い食べ物のほか、茹でた鶏むね肉のハムや野菜など淡泊な料理とも相性が良いカラシマヨネーズは、サンドイッチの隠し味にも適している。 魚介のダシがきいた麺つゆ・醤油といった和風調味料を辛子マヨネーズに加えるレシピも人気。
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からしマヨネーズのカロリーは12g(大さじ１杯)で69kcalのカロリー。からしマヨネーズは100g換算で575kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.91g。脂質が多く6.6g、炭水化物が1.96gでそのうち糖質が1.96g、たんぱく質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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からしマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.4μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.08μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.3μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 171.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 9.04mg | 833mg |
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| カルシウム | 3.12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 7.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.32μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
| ||
からしマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.54g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.85g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.18g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.85g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2800mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1840mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 336mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.52mg | |
| ||
からしマヨネーズ:12g(大さじ１杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「からしマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
からしマヨネーズ1食分（15g)当たり
量: 104kcal - からしマヨネーズ
量: 1g
カロリー: 6kcal - からしマヨネーズ
量: 5g
カロリー: 29kcal - からしマヨネーズ
量: 10g
カロリー: 58kcal - からしマヨネーズ
量: 20g
カロリー: 115kcal
からしマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- からしマヨネーズ(大さじ１杯)のカロリーは？
- からしマヨネーズ(大さじ１杯「12g」)のカロリーは69kcalです。
- からしマヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- からしマヨネーズ「100g」のカロリーは575kcalです。
- からしマヨネーズ(大さじ１杯あたり)の糖質量は？
- からしマヨネーズ(大さじ１杯「12g」)の糖質の量は1.96gです。
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からしマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
からしマヨネーズ:大さじ１杯 12gのカロリー「69kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る13分
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