カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すき焼き風車麩丼 (車麩のすき焼き風丼)

すき焼き風車麩丼のカロリー概要

すき焼き風車麩丼のカロリー 103kcal 100g
542kcal 526g (丼1杯・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

すき焼き風車麩丼は、牛丼の牛肉の代わりに車麩を使う代替丼。煮汁をたっぷり吸ったジューシーな車麩は、食べごたえ十分でご飯を沢山食べたくなる。
玉ねぎを好みの幅でスライスしておく。
鍋の中に醤油、砂糖、風味調味料、水を入れて混ぜ合わせひと煮立ちさせたら一旦火を止め、車麩を加える。
車麩を煮汁に浸しある程度ふやかしたら、火にかけて玉ねぎと一緒に煮込む。車麩に合わせ調味料が十分染みこんだら、丼にご飯をよそって具材を載せていき、仕上げにきざみのりと紅しょうがを添えて完成。

水で戻した車麩は水っぽくなるので、水で戻さず調味料に漬け込むことで味が染み込む。

g542kcal

追加せずトップへ

すき焼き風車麩丼の写真

すき焼き風車麩丼

Kuruma-fu Don

すき焼き風車麩丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

すき焼き風車麩丼に使われる材料のカロリーと重量

車麩 車麩 25 g 91 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 20 g 7 kcal
紅生姜 紅生姜 5 g 1 kcal
海苔 海苔 3 g 9 kcal
ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
風味調味料 風味調味料 3 g 7 kcal
水 200 g 0 kcal

スポンサーリンク

すき焼き風車麩丼:丼1杯・1人前 526gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー542kcal536~751kcal
タンパク質 16.62g 15~34g
脂質 1.79g 13~20g
炭水化物 119.51g 75~105g

【PFCバランス】

すき焼き風車麩丼のカロリーは526g(丼1杯・1人前)で542kcalのカロリー。すき焼き風車麩丼は100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く119.51gでそのうち糖質が113.46g、たんぱく質が16.62g、脂質が1.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69.01μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK11.68μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン1.89mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB121.74μg0.8μg
葉酸72.69μg80μg
パントテン酸0.89mg1.5mg
ビオチン3.58μg17μg
ビタミンC7.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 921.45mg ~1000mg
カリウム 236.17mg 833mg
カルシウム 29.72mg 221mg
マグネシウム 46.39mg 91.8mg
リン 164.16mg 381mg
1.84mg 3.49mg
亜鉛 2.47mg 3.0mg
0.42mg 0.24mg
マンガン 1.42mg 1.17mg
ヨウ素 63.38μg 43.8μg
セレン 5.84μg 8.3μg
クロム 0.68μg 10μg
モリブデン 87.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール1.53mg ~67mg
食物繊維 総量6.05g 5.7g~
食塩相当量2.37g ~2.5g

すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.47g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.68g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.37g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.63g
18:1 オレイン酸116.98mg
18:2 n-6 リノール酸615.47mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.61mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.58mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.53mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸36.29mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.68mg

すき焼き風車麩丼:526g(丼1杯・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン618.1mg
ロイシン1202.07mg
リシン(リジン)457.41mg
含硫アミノ酸726.56mg
芳香族アミノ酸1402.47mg
トレオニン(スレオニン)539.15mg
トリプトファン199.88mg
バリン797mg
ヒスチジン383.3mg
アルギニン904.09mg
アラニン736.14mg
アスパラギン酸1062.84mg
グルタミン酸4835.89mg
グリシン669.91mg
プロリン1423.36mg
セリン809.62mg
アミノ酸合計16800.02mg
アンモニア177.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「すき焼き風車麩丼」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 丼1杯・1人前のすき焼き風車麩丼
    概要 丼1杯・1人前のすき焼き風車麩丼
    重量 452g
    カロリー 466kcal
  • 小丼1杯分のすき焼き風車麩丼
    概要 小丼1杯分のすき焼き風車麩丼
    重量 320g
    カロリー 330kcal
  • 大きめ茶碗1杯分のすき焼き風車麩丼
    概要 大きめ茶碗1杯分のすき焼き風車麩丼
    重量 180g
    カロリー 185kcal

すき焼き風車麩丼のカロリー・栄養FAQ

すき焼き風車麩丼(丼1杯・1人前)のカロリーは?
すき焼き風車麩丼(丼1杯・1人前「526g」)のカロリーは542kcalです。
すき焼き風車麩丼100gあたりのカロリーは?
すき焼き風車麩丼「100g」のカロリーは103kcalです。
すき焼き風車麩丼(丼1杯・1人前あたり)の糖質量は?
すき焼き風車麩丼(丼1杯・1人前「526g」)の糖質の量は113.46gです。

すき焼き風車麩丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g542kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

すき焼き風車麩丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すき焼き風車麩丼:丼1杯・1人前 526gのカロリー「542kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング203分
  • ジョギング122分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ243分
  • 階段上り68分
  • 掃除機174分
  • お風呂掃除160分
  • 水中ウォーキング152分
  • 水泳76分
  • エアロビクス94分
  • 山を登る97分

すき焼き風車麩丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したすき焼き風車麩丼の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク