あんかけ焼きそば:一皿 487gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 745kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 36.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 69.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんかけ焼きそば (あんかけかた焼きそば)
主食 あんかけ焼きそばのカロリー概要
| あんかけ焼きそばのカロリー | 153kcal 100g 745kcal 487g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンD |
あんかけ焼きそばのカロリーは、1人前あたり745kcal。あんかけ焼きそばのPFCバランスは脂質が飛びぬけていて高カロリー。
蒸した中華麺を焼き、肉・海鮮・野菜等を具材に使用し、とろみをつけたスープを掛ける「あんかけ焼きそば」のカロリー。
【あんかけ焼きそば栄養（100ｇ）】
・糖質（13.11グラム）
・食物繊維（1.2グラム）
・たんぱく質（5.92グラム）
油で揚げてパリパリ食感に仕上げた麺に「餡（あん）」を掛ける「かた焼きそば」も人気。
類似レシピには、魚介類をたっぷり使用する海鮮焼きそばや具沢山の五目ラーメンがある。
蒸した中華麺を焼き、肉・海鮮・野菜等を具材に使用し、とろみをつけたスープを掛ける「あんかけ焼きそば」のカロリー。
【あんかけ焼きそば栄養（100ｇ）】
・糖質（13.11グラム）
・食物繊維（1.2グラム）
・たんぱく質（5.92グラム）
油で揚げてパリパリ食感に仕上げた麺に「餡（あん）」を掛ける「かた焼きそば」も人気。
類似レシピには、魚介類をたっぷり使用する海鮮焼きそばや具沢山の五目ラーメンがある。
あんかけ焼きそばの写真
Ankake-yakisoba
あんかけ焼きそばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 70 (%) |
あんかけ焼きそばに使われる材料のカロリーと重量
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あんかけ焼きそばのカロリーは487g(一皿)で745kcalのカロリー。あんかけ焼きそばは100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く69.69gでそのうち糖質が63.85g、脂質が36.43g、たんぱく質が28.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンDの成分が多い。
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あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 9.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.02mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 115.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.78mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.54μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 102.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.61mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.02μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 17.87mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1833.85mg | ～1000mg |
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| カリウム | 832.58mg | 833mg |
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| カルシウム | 67.89mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 77.48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 467.91mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.19mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.97μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.39μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.12μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.84g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.63g | ～2.5g |
| ||
あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.89g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.07g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 13.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 2g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 11.2g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 13512.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 11107.89mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1968.36mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.29mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.48mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 37.6mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.08mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.51mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.09mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.52mg | |
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あんかけ焼きそば:487g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 568.72mg | |
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| ロイシン | 1056.3mg | |
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| リシン(リジン) | 682.24mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 560.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1160.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 479.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 165.48mg | |
| ||
| バリン | 642.45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 325.71mg | |
| ||
| アルギニン | 853.81mg | |
| ||
| アラニン | 598.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1030.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3837.75mg | |
| ||
| グリシン | 1014.47mg | |
| ||
| プロリン | 1220.76mg | |
| ||
| セリン | 639.97mg | |
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| アミノ酸合計 | 14823.5mg | |
| ||
| アンモニア | 504.34mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
あんかけ焼きそばのカロリー・栄養FAQ
- あんかけ焼きそば(一皿)のカロリーは？
- あんかけ焼きそば(一皿「487g」)のカロリーは745kcalです。
- あんかけ焼きそば100gあたりのカロリーは？
- あんかけ焼きそば「100g」のカロリーは153kcalです。
- あんかけ焼きそば(一皿あたり)の糖質量は？
- あんかけ焼きそば(一皿「487g」)の糖質の量は63.85gです。
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あんかけ焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんかけ焼きそば:一皿 487gのカロリー「745kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング279分
- ジョギング167分
- 自転車105分
- なわとび84分
- ストレッチ334分
- 階段上り93分
- 掃除機239分
- お風呂掃除220分
- 水中ウォーキング209分
- 水泳105分
- エアロビクス129分
- 山を登る133分
ユーザが評価したあんかけ焼きそばの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 6月10日
あんかけ焼きそばのカロリー。
（飲食店メニュー・コンビニ商品・カップ麺・冷凍食品）
▼飲食店
・大阪王将
「五目あんかけ焼きそば」617kcal
・オリジン・中華東秀／れんげ食堂Toshu
「五目あんかけやきそば」639kcal
・バーミヤン
「五目焼きそば」1104kcal
▼カップ麺＆冷凍
・日清
「焼きそばU.F.Oあんかけ中華風焼きそば」1食114g/546kcal
・マルハニチロ
「五目あんかけ焼きそば」342kcal
▼コンビニ
・セブンイレブン
「五目あんかけ焼きそば」1食380g/420kcal
・ローソン
「あんかけ焼きそば」384kcal
「1/2日分の野菜が摂れるあんかけ焼そば」436kcal
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