カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ふき豆 (富貴豆/ふうき豆/ふっき豆) <煮豆>

ふき豆のカロリー概要

ふき豆のカロリー 251kcal 100g
201kcal 80g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, 鉄

富貴豆。ふうき豆とも言う。乾燥させたそら豆を水またはお湯で戻して皮を剥き、甘く煮たもの。食物繊維、鉄、銅が豊富。山形県の、青えんどう豆の甘納豆も富貴豆と言う。
レシピサイトには、皮をむいたそら豆の煮豆と青えんどう豆の甘納豆の作り方のほか、そら豆の甘納豆も富貴豆として紹介されている。

煮豆

g201kcal

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ふき豆の写真

ふき豆

Fuki-mame

ふき豆の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

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ふき豆:1袋 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 7.68g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 1.28g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 42g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ふき豆のカロリーは80g(1袋)で201kcal、100g換算では251kcal。80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。ふき豆80g(1袋)の栄養は、炭水化物が多く42gでそのうち糖質が38.4g、たんぱく質が7.68g、脂質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。

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ふき豆:80g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK2.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.02mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.01mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.16mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸28.8μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 256mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 88mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 31.2mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 16mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 120mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.72mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.3mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.6g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.64g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ふき豆:80g(1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.14g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0.26g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.45g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.42g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸424mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸27.2mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

ふき豆:80g(1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン288mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン536mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)480mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸144mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸528mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)272mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン64.8mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン336mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン200mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン712mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン304mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸800mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1200mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン312mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン312mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン360mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計6880mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ふき豆のカロリー・栄養FAQ

ふき豆のカロリーは?
ふき豆1袋「80g」のカロリーは201kcalです。ふき豆100gあたりのカロリーは251kcalです。
ふき豆の糖質の量は?
ふき豆1袋「80g」の糖質の量は38.4gです。ふき豆100gあたりの糖質の量は48gです。
ふき豆の銅の含有量はどのくらい?
ふき豆1袋「80g」には銅が0.3mg含まれています。ふき豆100gあたりの銅は0.38mgです。
ふき豆の鉄の含有量はどのくらい?
ふき豆1袋「80g」には鉄が2.16mg含まれています。ふき豆100gあたりの鉄は2.7mgです。

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ふき豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ふき豆:1袋 80gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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