スイカジュースの栄養（カップ1個 200.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 110kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.1g | |
| ||
| 脂質 | 0.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.47g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スイカジュース (すいかジュース/西瓜ジュース)
スイカジュースのカロリー概要
| スイカジュースのカロリー | 55kcal 100g |
|---|---|
| 110kcal 200.5g (カップ1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
スイカジュースは、みずみずしいスイカの果肉をミキサーなどで滑らかになるまで撹拌（かくはん）して作る、夏にぴったりの冷たい飲み物です。スイカ本来の自然な甘みと爽やかな風味がダイレクトに味わえ、すっきりとした喉ごしが特徴です。
ご自宅で作る際は、スイカの種を丁寧に取り除いた果肉に、少量のレモン果汁や甘味料、塩、氷を加えてミキサーにかけると、タイの夏の定番ドリンクである「テンモーパン（スイカスムージー）」のような味わいを手軽に再現することができます。特に塩をひとつまみ加えることで、対比効果によりスイカの甘みがより一層引き立ち、美味しく仕上がります。
作ったジュースを製氷皿で凍らせてジュースアイスキューブを作っておくと、冷たい飲み物の氷代わりに使っても味が薄まらず、最後まで風味を損なわずに楽しめます。また、ジュースをゼラチンで固めて涼しげなスイカゼリーにアレンジするのも人気です。取り除いた種も、よく洗ってから軽くローストして砕けば、香ばしいトッピングとして活用することができます。
カロリーSlismの栄養素グラフからスイカジュースの栄養を分析すると、ビタミンではビタミンCが最も多く、次いでビタミンA、パントテン酸などが含まれています。ミネラルではカリウムが含まれていますが、含有量は少なめで、次いでマグネシウム、リンなども含まれています。食物繊維は少なめで、塩分も控えめです。
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スイカジュースのカロリーは200.5g(カップ1個)で110kcal、100g換算では55kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は145.45gです。スイカジュース200.5g(カップ1個)の栄養は、炭水化物が多く26.47gでそのうち糖質が25.93g、たんぱく質が1.1g、脂質が0.18gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多いです。
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スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 124.25μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.36mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | |
| ||
| 葉酸 | 6.36μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
| ||
| ビオチン | 1.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 20.49mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 196.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 221.67mg | |
| ||
| カルシウム | 7.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.29mg | |
| ||
| リン | 14.86mg | |
| ||
| 鉄 | 0.36mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| モリブデン | 1.84μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
| ||
スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 60.39mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.54mg | |
| ||
スイカジュース:200.5g(カップ1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.48mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 27.45mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.68mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.17mg | |
| ||
| トリプトファン | 9.64mg | |
| ||
| バリン | 25.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.28mg | |
| ||
| アルギニン | 92.23mg | |
| ||
| アラニン | 24.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 68.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 146.41mg | |
| ||
| グリシン | 17.52mg | |
| ||
| プロリン | 21.35mg | |
| ||
| セリン | 25.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 611mg | |
| ||
| アンモニア | 20.95mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
スイカジュースのカロリー・栄養FAQ
- スイカジュースのカロリーは？
- スイカジュースカップ1個「200.5g」のカロリーは110kcalです。スイカジュース100gあたりのカロリーは55kcalです。
- スイカジュースの糖質の量は？
- スイカジュースカップ1個「200.5g」の糖質の量は25.93gです。スイカジュース100gあたりの糖質の量は12.93gです。
- スイカジュースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- スイカジュースカップ1個「200.5g」にはビタミンCが20.49mg含まれています。スイカジュース100gあたりのビタミンCは10.22mgです。
- スイカジュースのビタミンAの含有量はどのくらい？
- スイカジュースカップ1個「200.5g」にはビタミンAが124.25μg含まれています。スイカジュース100gあたりのビタミンAは61.97μgです。
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スイカジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スイカジュース:カップ1個 200.5gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング42分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ50分
- 階段上り14分
- 掃除機36分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価したスイカジュースの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 6月7日
スイカジュースのカロリー。
▼プロント
「ソルティすいかジュース」
・レギュラーサイズ/58kcal
・Mサイズ/78kcal
・Lサイズ/100kcal
「リン君のすいかミルク」110kcal
「すいか杏仁」156kcal
「すいかフローズン」112kcal
西瓜の果肉をミキサーで攪拌してノンシュガーで手作りするスイカジュースのレシピが最も低カロリーですが、少し甘みを加える西瓜のジュースの作り方も人気ですね。
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