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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

桜餅 (さくらもち/さくら餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

桜餅のカロリー 239kcal 100g
96kcal 40g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, 鉄
桜餅のカロリーは、一個あたり96kcal。 水を加えた小麦粉で作る皮で餡を巻く、関東風の桜餅のカロリー。 道明寺粉を材料に使い、粒を残した生地で餡子を包む関西風の桜餅のカロリーは、1個(40g)あたり80kcal。

【桜餅の栄養(100g)】

・糖質(54.3グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(4.5グラム)

薄いピンク色と桜の葉の香りが特徴の桜餅は、かしわ餅や求肥でもっちり食感に仕上げる鶯餅(うぐいすもち)等と共に、定番人気の和菓子。

g96kcal

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桜餅

桜餅

Sakura-mochi

桜餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率2 (%)
重量変化率- (%)

桜餅:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質 1.8g (7.2kcal) 15~34g
脂質 0.16g (1.44kcal) 13~20g
炭水化物 21.72g (86.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

桜餅のカロリーは40g(1個)で96kcalのカロリー。桜餅は100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く21.72g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。糖質の量は21.72g。

桜餅:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 18mg ~1000mg
カリウム 14.8mg 833mg
カルシウム 4.4mg 221mg
マグネシウム 4.4mg 91.8mg
リン 14.8mg 381mg
0.4mg 3.49mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.04g ~2.5g

桜餅:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:2 n-6 リノール酸56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.6mg

桜餅:40g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

桜餅:1個 40gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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