かぶ:中1個 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.84g (3.36kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.12g (1.08kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 5.52g (22.08kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

かぶのカロリー | 20kcal 100g 24kcal 120g (中1個) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
<状態:生・皮付き> 別名:かぶら。(廃棄率)根端及び葉柄基部。(廃棄率)葉つきの場合35%。硝酸イオン0.1g
Turnip
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 93 (%) |
廃棄率 | 9 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.84g (3.36kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.12g (1.08kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 5.52g (22.08kcal) | 75~105g |
![]() |
かぶのカロリーは120g(中1個)で24kcalのカロリー。かぶは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く5.52g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が高い。糖質の量は3.72g。
かぶ:120g(中1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 57.6μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 22.8mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 336mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 28.8mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 9.6mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 33.6mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.04mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.8g | 5.7g~ |
![]() |
かぶ:120g(中1個)あたりの脂肪酸
かぶに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
かぶ:120g(中1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 33.6mg | |
![]() | ||
ロイシン | 57.6mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 62.4mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 25.2mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 63.6mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 40.8mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 12mg | |
![]() | ||
バリン | 49.2mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 22.8mg | |
![]() | ||
アルギニン | 38.4mg | |
![]() | ||
アラニン | 48mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 92.4mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 156mg | |
![]() | ||
グリシン | 42mg | |
![]() | ||
プロリン | 40.8mg | |
![]() | ||
セリン | 42mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 828mg | |
![]() | ||
アンモニア | 48mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぶ1個
量: 119g
カロリー: 24kcal
かぶ半分
量: 58g
カロリー: 12kcal
かぶ1片
量: 17g
カロリー: 3kcal
かぶ
量: 142g (食可部: 129g)
カロリー: 26kcal
かぶ
量: 131g
カロリー: 26kcal
かぶ
量: 63g
カロリー: 13kcal
かぶ半月切りのクロースアップ
かぶ半月切り1枚
量: 15 g
カロリー: 3kcal
かぶ薄切りのクロースアップ
かぶ薄切り1枚
量: 8g
カロリー: 2kcal
かぶ:中1個 120gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間