エンダイブ:1パック200gの可食部 170gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.04g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エンダイブ (キクヂシャ)
エンダイブのカロリー概要
| エンダイブのカロリー | 14kcal 100g |
|---|---|
| 24kcal 170g (1パック200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
サニーレタスのような見た目と食感だが、レタスの仲間ではなく、キク科。苦味があり、サラダやスープにして食べる。
東地中海沿岸を原産地とする西洋野菜であるエンダイブは、日本国内では静岡県や長野県などで生産されている。エンダイブを使ったレシピでは豚しゃぶが人気。
別名： きくちしゃ、にがちしゃ、シコレ廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.2 g
エンダイブの写真
Endive
エンダイブの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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エンダイブのカロリーは170g(1パック200gの可食部)で24kcalのカロリー。エンダイブは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く4.93gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が2.04g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 238μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.36mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 204μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.51mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 153μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 11.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 59.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 459mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 86.7mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.87mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.74g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | ～2.5g |
| ||
エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 127.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.1mg | |
| ||
エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 117.3mg | |
| ||
| ロイシン | 159.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 102mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 39.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 151.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 81.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.16mg | |
| ||
| バリン | 102mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.4mg | |
| ||
| アルギニン | 102mg | |
| ||
| アラニン | 102mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 204mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 272mg | |
| ||
| グリシン | 95.2mg | |
| ||
| プロリン | 96.9mg | |
| ||
| セリン | 79.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1700mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エンダイブのカロリー・栄養FAQ
- エンダイブ(1パック200gの可食部)のカロリーは？
- エンダイブ(1パック200gの可食部「170g」)のカロリーは24kcalです。
- エンダイブ100gあたりのカロリーは？
- エンダイブ「100g」のカロリーは14kcalです。
- エンダイブ(1パック200gの可食部あたり)の糖質量は？
- エンダイブ(1パック200gの可食部「170g」)の糖質の量は1.19gです。
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エンダイブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エンダイブ:1パック200gの可食部 170gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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