カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エンダイブ (キクヂシャ)

エンダイブのカロリー概要

エンダイブのカロリー 14kcal 100g
24kcal 170g (1パック200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

エンダイブは、サニーレタスのような見た目と食感を持ちますが、レタスの仲間ではなく、キク科に属しています。苦味があるため、サラダやスープにして食べることが一般的です。

東地中海沿岸を原産とする西洋野菜であるエンダイブは、日本国内では静岡県や長野県などで生産されています。エンダイブを使ったレシピでは、豚しゃぶと合わせた料理が人気です。

エンダイブの苦味は葉の外側に多く含まれているため、苦味が気になる場合は内側の葉を中心に使用するのがおすすめです。外葉と内葉で食感も異なるため、料理に合わせて使い分けができます。

エンダイブは、サラダだけでなくグラタンやキッシュの具材としても使われ、加熱すると苦味が和らぎます。火を通したエンダイブは、まろやかで風味豊かな味わいになるため、洋風料理によく合います。

また、エンダイブは保存する際、乾燥を防ぐためにぬれたペーパータオルで包み、ポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保管するのが良い方法です。新鮮な状態を長持ちさせるため、この方法を活用すると良いです。

別名: きくちしゃ、にがちしゃ、シコレ廃棄部位: 株元硝酸イオン: 0.2 g

g24kcal

追加せずトップへ

エンダイブの写真

エンダイブ

Endive

エンダイブの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分95 (%)
廃棄率15 (%)

スポンサーリンク

エンダイブ:1パック200gの可食部 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 2.04g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.34g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 4.93g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

エンダイブのカロリーは170g(1パック200gの可食部)で24kcal、100g換算では14kcal。80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。エンダイブ170g(1パック200gの可食部)の栄養は、炭水化物が多く4.93gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が2.04g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA238μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンE1.36mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK204μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.1mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.51mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸153μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.27mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビタミンC11.9mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 59.5mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 459mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 86.7mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 32.3mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 51mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.02mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.68mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.09mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.87mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.74g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.17g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.24g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.02g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.14g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸127.5mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸22.1mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

エンダイブ:170g(1パック200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン117.3mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン159.8mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)102mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸39.1mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸151.3mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)81.6mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン8.16mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン102mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン37.4mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン102mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン102mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸204mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸272mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン95.2mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン96.9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン79.9mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計1700mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エンダイブのカロリー・栄養FAQ

エンダイブのカロリーは?
エンダイブ1パック200gの可食部「170g」のカロリーは24kcalです。エンダイブ100gあたりのカロリーは14kcalです。
エンダイブの糖質の量は?
エンダイブ1パック200gの可食部「170g」の糖質の量は1.19gです。エンダイブ100gあたりの糖質の量は0.7gです。
エンダイブのビタミンKの含有量はどのくらい?
エンダイブ1パック200gの可食部「170g」にはビタミンKが204μg含まれています。エンダイブ100gあたりのビタミンKは120μgです。
エンダイブの葉酸の含有量はどのくらい?
エンダイブ1パック200gの可食部「170g」には葉酸が153μg含まれています。エンダイブ100gあたりの葉酸は90μgです。

エンダイブを追加してカロリー計算機へ移動する

g24kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

エンダイブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エンダイブ:1パック200gの可食部 170gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

エンダイブのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したエンダイブの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク