カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

すぐき菜の葉 (すぐき)

すぐき菜の葉のカロリー概要

すぐき菜の葉のカロリー 23kcal 100g
35kcal 150g (1束200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

すぐき菜とは、賀茂野菜の一つで、カブの仲間です。すぐき漬としても有名な野菜であり、すぐき菜の葉はその葉茎部となります。漬物に使われる野菜の葉は、捨ててしまう人もいますが、実はとても美味しい部位です。すぐき菜の葉は根茎と一緒に独自の製法で漬けられ、漬物として食べられます。

すぐきの葉にはβ-カロテンやビタミン、カリウムなどが含まれ、根茎とは異なる栄養素が豊富ですので、捨てずに摂取するのが望ましいです。

別名: かもな廃棄部位: 葉柄基部硝酸イオン: 0.2 g

g35kcal

追加せずトップへ

すぐき菜の葉の写真

すぐき菜の葉

Sugukina Leaves

すぐき菜の葉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率25 (%)

スポンサーリンク

すぐき菜の葉:1束200gの可食部 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal
タンパク質 2.85g
脂質 0.3g
炭水化物 8.1g

【PFCバランス】

すぐき菜の葉のカロリーは150g(1束200gの可食部)で35kcalのカロリー。すぐき菜の葉は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く8.1gでそのうち糖質が2.1g、たんぱく質が2.85g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

スポンサーリンク

すぐき菜の葉:150g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA255μg
ビタミンE5.7mg
ビタミンK420μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.2mg
ナイアシン1.65mg
ビタミンB60.08mg
葉酸300μg
パントテン酸0.53mg
ビタミンC109.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg
カリウム 1020mg
カルシウム 225mg
マグネシウム 27mg
リン 87mg
3.9mg
亜鉛 0.45mg
0.09mg
マンガン 0.45mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6g
食塩相当量0.15g

すぐき菜の葉:150g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g
脂肪酸 一価不飽和0.02g
脂肪酸 多価不飽和0.12g
脂肪酸 総量0.21g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸84mg

すぐき菜の葉:150g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン148.5mg
ロイシン255mg
リシン(リジン)180mg
含硫アミノ酸97.5mg
芳香族アミノ酸285mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン49.5mg
バリン195mg
ヒスチジン69mg
アルギニン180mg
アラニン195mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸390mg
グリシン165mg
プロリン135mg
セリン115.5mg
アミノ酸合計3000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

すぐき菜の葉のカロリー・栄養FAQ

すぐき菜の葉のカロリーは?
すぐき菜の葉1束200gの可食部「150g」のカロリーは35kcalです。すぐき菜の葉100gあたりのカロリーは23kcalです。
すぐき菜の葉の糖質の量は?
すぐき菜の葉1束200gの可食部「150g」の糖質の量は2.1gです。すぐき菜の葉100gあたりの糖質の量は1.4gです。
すぐき菜の葉のビタミンKの含有量はどのくらい?
すぐき菜の葉1束200gの可食部「150g」にはビタミンKが420μg含まれています。すぐき菜の葉100gあたりのビタミンKは280μgです。
すぐき菜の葉の葉酸の含有量はどのくらい?
すぐき菜の葉1束200gの可食部「150g」には葉酸が300μg含まれています。すぐき菜の葉100gあたりの葉酸は200μgです。

すぐき菜の葉を追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

すぐき菜の葉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

すぐき菜の葉:1束200gの可食部 150gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

すぐき菜の葉のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したすぐき菜の葉の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク