ツルムラサキ:1束 150gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 20kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.05g (4.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 3.9g (15.6kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ツルムラサキのカロリー | 13kcal 100g 20kcal 150g (1束) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
<状態:生> 硝酸イオン0.3g
Malabar nightshade
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 95 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 20kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.05g (4.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 3.9g (15.6kcal) | 75~105g |
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ツルムラサキのカロリーは150g(1束)で20kcalのカロリー。ツルムラサキは100g換算で13kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は615.38g。炭水化物が多く3.9g、たんぱく質が1.05g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は0.6g。
ツルムラサキ:150g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 375μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.65mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 525μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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葉酸 | 117μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 61.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 13.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 315mg | 833mg |
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カルシウム | 225mg | 221mg |
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マグネシウム | 100.5mg | 91.8mg |
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リン | 42mg | 381mg |
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鉄 | 0.75mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.44mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.3g | 5.7g~ |
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ツルムラサキ:150g(1束)あたりの脂肪酸
ツルムラサキに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ツルムラサキ:150g(1束)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ツルムラサキ
量: 8g
カロリー: 1kcal
ツルムラサキ
量: 125g
カロリー: 16kcal
ツルムラサキ
量: 8g
カロリー: 1kcal
ツルムラサキ
量: 14g
カロリー: 2kcal
ツルムラサキ
量: 20g
カロリー: 3kcal
ツルムラサキ
量: 27g
カロリー: 4kcal
ツルムラサキ
量: 33g
カロリー: 4kcal
ツルムラサキ
量: 37g
カロリー: 5kcal
ツルムラサキ
量: 42g
カロリー: 5kcal
ツルムラサキ
量: 49g
カロリー: 6kcal
ツルムラサキ
量: 53g
カロリー: 7kcal
ツルムラサキ
量: 61g
カロリー: 8kcal
ツルムラサキ
量: 67g
カロリー: 9kcal
ツルムラサキ
量: 72g
カロリー: 9kcal
ツルムラサキ
量: 78g
カロリー: 10kcal
ツルムラサキ
量: 83g
カロリー: 11kcal
ツルムラサキ
量: 92g
カロリー: 12kcal
ツルムラサキ
量: 96g
カロリー: 12kcal
ツルムラサキ
量: 108g
カロリー: 14kcal
ツルムラサキ
量: 116g
カロリー: 15kcal
ツルムラサキ
量: 125g
カロリー: 16kcal
茹でたツルムラサキ
量: 128g
カロリー: 17kcal
茹でたツルムラサキ
量: 13g
カロリー: 2kcal
茹でたツルムラサキ
量: 26g
カロリー: 3kcal
茹でたツルムラサキ
量: 37g
カロリー: 5kcal
茹でたツルムラサキ
量: 43g
カロリー: 6kcal
茹でたツルムラサキ
量: 49g
カロリー: 6kcal
茹でたツルムラサキ
量: 57g
カロリー: 7kcal
茹でたツルムラサキ
量: 73g
カロリー: 9kcal
茹でたツルムラサキ
量: 90g
カロリー: 12kcal
茹でたツルムラサキ
量: 94g
カロリー: 12kcal
茹でたツルムラサキ
量: 99g
カロリー: 13kcal
茹でたツルムラサキ
量: 116g
カロリー: 15kcal
茹でたツルムラサキ
量: 121g
カロリー: 16kcal
ツルムラサキ:1束 150gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間