チコリ:1個100gの可食部 85gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.85g | |
| ||
| 脂質 | 0g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チコリ (キクニガナ/チコリー/アンディープ)
チコリのカロリー概要
| チコリのカロリー | 17kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 85g (1個100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンK |
チコリはヨーロッパ原産の野菜で、ベルギーチコリとも呼ばれています。形は白菜に似ていますが、それほど大きくなく、大人の手のひらほどの大きさです。埼玉県では、このチコリがブランド野菜として販売されています。
チコリは、熱が加わると含まれる苦み成分が活性化し、苦みが強まります。そのため、洗う際には熱湯を使用しないことが望ましいです。
チコリは、サラダに取り入れるだけでなく、グリルしても美味しく食べられるのが特徴です。焼くことで苦みが少し和らぎ、ナッツやチーズと合わせると味わいが豊かになります。
また、チコリの根はコーヒーの代用品としても使われてきました。特にヨーロッパではコーヒーが手に入りにくかった時代に代用として広まった歴史があります。
現在ではチコリの栽培が一部の地域で盛んになっており、国内でも冬から春にかけて安定的に出回るようになっています。
別名： きくにがな、アンディーブ、チコリー廃棄部位： 株元及びしん硝酸イオン： Tr
チコリの写真
Chicory
チコリの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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チコリのカロリーは85g(1個100gの可食部)で14kcalのカロリー。チコリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く3.32gでそのうち糖質が2.38g、たんぱく質が0.85g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。
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チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.85μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.17mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| 葉酸 | 34.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 0.94μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.7mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.55mg | |
| ||
| カリウム | 144.5mg | |
| ||
| カルシウム | 20.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.65mg | |
| ||
| リン | 21.25mg | |
| ||
| 鉄 | 0.17mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.85μg | |
| ||
| クロム | 0.85μg | |
| ||
| モリブデン | 0.85μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.94g | |
| ||
チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸
チコリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.15mg | |
| ||
| ロイシン | 52.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45.05mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.7mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 56.95mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 39.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.2mg | |
| ||
| バリン | 40.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.15mg | |
| ||
| アルギニン | 40.8mg | |
| ||
| アラニン | 40.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 110.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 153mg | |
| ||
| グリシン | 34mg | |
| ||
| プロリン | 33.15mg | |
| ||
| セリン | 37.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 765mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チコリ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 139g (食可部: 118g) |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 7g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 14g |
| カロリー | 2kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 32g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 9kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 61g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 14kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 87g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 104g |
| カロリー | 18kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 114g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 118g |
| カロリー | 20kcal |
| 概要 | チコリ |
|---|---|
| 重量 | 119g |
| カロリー | 20kcal |
チコリのカロリー・栄養FAQ
- チコリのカロリーは？
- チコリ1個100gの可食部「85g」のカロリーは14kcalです。チコリ100gあたりのカロリーは17kcalです。
- チコリの糖質の量は？
- チコリ1個100gの可食部「85g」の糖質の量は2.38gです。チコリ100gあたりの糖質の量は2.8gです。
- チコリの葉酸の含有量はどのくらい？
- チコリ1個100gの可食部「85g」には葉酸が34.85μg含まれています。チコリ100gあたりの葉酸は41μgです。
- チコリのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チコリ1個100gの可食部「85g」にはビタミンKが6.8μg含まれています。チコリ100gあたりのビタミンKは8μgです。
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チコリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チコリ:1個100gの可食部 85gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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