カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チコリー (キクニガナ/チコリ/アンディープ)

食品野菜

食品分析数値

チコリーのカロリー 16kcal 100g
16kcal 100g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンK
ヨーロッパが原産の野菜でベルギーチコリなどとも呼ばれている。白菜に似た形をしているがそれほど大きくはなく、大人の手の大きさくらいと考えるといいだろう。さいたまではこのチコリーをブランド野菜として販売する動きが見られる。

<状態:生> 別名:きくにがな、アンディーブ。輸入品。(*)株元及びしん。硝酸イオンTr

g16kcal

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チコリー

チコリー

Chicory

チコリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率15 (%)

チコリー:1個 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー16kcal536~751kcal
タンパク質 1g (4kcal) 15~34g
脂質 0g (0kcal) 13~20g
炭水化物 3.9g (15.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チコリーのカロリーは100g(1個)で16kcalのカロリー。チコリーは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く3.9g、たんぱく質が1g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が高い。糖質の量は2.8g。

チコリー:100g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸41μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3mg ~1000mg
カリウム 170mg 833mg
カルシウム 24mg 221mg
マグネシウム 9mg 91.8mg
リン 25mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
クロム 1μg 10μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.1g 5.7g~

チコリー:100g(1個)あたりの脂肪酸

チコリーに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

チコリー:100g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チコリー:1個 100gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り2分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g16kcal

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