カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チコリ (キクニガナ/チコリー/アンディープ)

チコリのカロリー概要

チコリのカロリー 17kcal 100g
14kcal 85g (1個100gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, ビタミンK

ヨーロッパが原産の野菜でベルギーチコリなどとも呼ばれている。白菜に似た形をしているがそれほど大きくはなく、大人の手の大きさくらいと考えるといいだろう。埼玉ではこのチコリーをブランド野菜として販売する動きが見られる。

チコリーは、熱が加わってしまうと含有される苦み成分が活性化して、食べる際の苦みが増してしまうため、洗う際には熱湯は用いるべきではない。

別名: きくにがな、アンディーブ、チコリー廃棄部位: 株元及びしん硝酸イオン: Tr

g14kcal

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チコリの写真

チコリ

Chicory

チコリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)
廃棄率15 (%)

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チコリ:1個100gの可食部 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal
タンパク質 0.85g
脂質 0g
炭水化物 3.32g

【PFCバランス】

チコリのカロリーは85g(1個100gの可食部)で14kcalのカロリー。チコリは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く3.32gでそのうち糖質が2.38g、たんぱく質が0.85g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。

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チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.85μg
ビタミンE0.17mg
ビタミンK6.8μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.17mg
ビタミンB60.03mg
葉酸34.85μg
パントテン酸0.12mg
ビオチン0.94μg
ビタミンC1.7mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.55mg
カリウム 144.5mg
カルシウム 20.4mg
マグネシウム 7.65mg
リン 21.25mg
0.17mg
亜鉛 0.17mg
0.04mg
マンガン 0.06mg
ヨウ素 0.85μg
クロム 0.85μg
モリブデン 0.85μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.94g

チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸

チコリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

チコリ:85g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.15mg
ロイシン52.7mg
リシン(リジン)45.05mg
含硫アミノ酸18.7mg
芳香族アミノ酸56.95mg
トレオニン(スレオニン)39.1mg
トリプトファン10.2mg
バリン40.8mg
ヒスチジン16.15mg
アルギニン40.8mg
アラニン40.8mg
アスパラギン酸110.5mg
グルタミン酸153mg
グリシン34mg
プロリン33.15mg
セリン37.4mg
アミノ酸合計765mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「チコリ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

チコリー 139g
概要 チコリ
重量 139g (食可部: 118g)
カロリー 20kcal
チコリー 7g
概要 チコリ
重量 7g
カロリー 1kcal
チコリー 14g
概要 チコリ
重量 14g
カロリー 2kcal
チコリー 23g
概要 チコリ
重量 23g
カロリー 4kcal
チコリー 32g
概要 チコリ
重量 32g
カロリー 5kcal
チコリー 32g
概要 チコリ
重量 32g
カロリー 5kcal
チコリー 52g
概要 チコリ
重量 52g
カロリー 9kcal
チコリー 61g
概要 チコリ
重量 61g
カロリー 10kcal
チコリー 61g
概要 チコリ
重量 61g
カロリー 10kcal
チコリー 72g
概要 チコリ
重量 72g
カロリー 12kcal
チコリー 80g
概要 チコリ
重量 80g
カロリー 14kcal
チコリー 87g
概要 チコリ
重量 87g
カロリー 15kcal
チコリー 105g
概要 チコリ
重量 105g
カロリー 18kcal
チコリー 102g
概要 チコリ
重量 102g
カロリー 17kcal
チコリー 104g
概要 チコリ
重量 104g
カロリー 18kcal
チコリー 111g
概要 チコリ
重量 111g
カロリー 19kcal
チコリー 116g
概要 チコリ
重量 116g
カロリー 20kcal
チコリー 114g
概要 チコリ
重量 114g
カロリー 19kcal
チコリー 116g
概要 チコリ
重量 116g
カロリー 20kcal
チコリー 118g
概要 チコリ
重量 118g
カロリー 20kcal
チコリー 119g
概要 チコリ
重量 119g
カロリー 20kcal

チコリのカロリー・栄養FAQ

チコリのカロリーは?
チコリ1個100gの可食部「85g」のカロリーは14kcalです。チコリ100gあたりのカロリーは17kcalです。
チコリの糖質の量は?
チコリ1個100gの可食部「85g」の糖質の量は2.38gです。チコリ100gあたりの糖質の量は2.8gです。
チコリの葉酸の含有量はどのくらい?
チコリ1個100gの可食部「85g」には葉酸が34.85μg含まれています。チコリ100gあたりの葉酸は41μgです。
チコリのビタミンKの含有量はどのくらい?
チコリ1個100gの可食部「85g」にはビタミンKが6.8μg含まれています。チコリ100gあたりのビタミンKは8μgです。

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g14kcal

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チコリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チコリ:1個100gの可食部 85gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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