カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナタネ (セイヨウアブラナ/洋種ナバナ)

ナタネのカロリー概要

ナタネのカロリー 36kcal 100g
72kcal 200g (1束)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

油になる前のナタネのカロリーは低く、ビタミン類も多く含む。
「なたね)はアブラナの一種で、菜種油を抽出するための植物。実際、なたね油と言えばセイヨウアブラナのことを指す。見た目は菜の花と同じである。
なたね油の作り方は、栽培した菜種の種を炒り、熱いうちに圧搾機で搾るというもの。油を搾った後の残り粕を菜種粕と呼び、肥料の一部として使用できる。
菜種を使った料理には、菜種焼き、なたね卵、クッキー、菜種和えなどがある。

別名: なのはな、しんつみな、かぶれな硝酸イオン: 0.1 g

g72kcal

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ナタネの写真

ナタネ

Rapeseed

ナタネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

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ナタネ:1束 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質 8.2g 15~34g
脂質 0.8g 13~20g
炭水化物 12g 75~105g

【PFCバランス】

ナタネのカロリーは200g(1束)で72kcalのカロリー。ナタネは100g換算で36kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は222.22g。炭水化物が多く12gでそのうち糖質が4.6g、たんぱく質が8.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。

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ナタネ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA440μg221μgRE
ビタミンE3.4mg2.2mg
ビタミンK520μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.48mg0.36mg
ナイアシン2.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
葉酸480μg80μg
パントテン酸1.6mg1.5mg
ビタミンC220mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 24mg ~1000mg
カリウム 820mg 833mg
カルシウム 194mg 221mg
マグネシウム 56mg 91.8mg
リン 156mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 1.2mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 1.34mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.4g 5.7g~

ナタネ:200g(1束)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.4g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:2 n-6 リノール酸32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸220mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg

ナタネ:200g(1束)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン320mg
ロイシン600mg
リシン(リジン)520mg
含硫アミノ酸240mg
芳香族アミノ酸660mg
トレオニン(スレオニン)400mg
トリプトファン144mg
バリン460mg
ヒスチジン184mg
アルギニン500mg
アラニン480mg
アスパラギン酸800mg
グルタミン酸1280mg
グリシン400mg
プロリン380mg
セリン400mg
アミノ酸合計7800mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ナタネのカロリー・栄養FAQ

ナタネ(1束)のカロリーは?
ナタネ(1束「200g」)のカロリーは72kcalです。
ナタネ100gあたりのカロリーは?
ナタネ「100g」のカロリーは36kcalです。
ナタネ(1束あたり)の糖質量は?
ナタネ(1束「200g」)の糖質の量は4.6gです。

ナタネを追加してカロリー計算機へ移動する

g72kcal

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ナタネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ナタネ:1束 200gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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