ナタネ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 8.2g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.8g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 12g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ナタネのカロリー | 35kcal 100g 70kcal 200g (1束) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
<状態:生> 硝酸イオン0.1g
Rapeseed
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 88 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 70kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 8.2g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.8g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 12g | 75~105g |
![]() |
ナタネのカロリーは200g(1束)で70kcalのカロリー。ナタネは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く12gでそのうち糖質が4.6g、たんぱく質が8.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
ナタネ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 440μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 3.4mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 520μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.48mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.6mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 480μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.6mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビタミンC | 220mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 24mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 820mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 194mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 56mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 156mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.18mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 1.34mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 7.4g | 5.7g~ |
![]() |
ナタネ:200g(1束)あたりの脂肪酸
ナタネに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ナタネ:200g(1束)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ナタネ:1束 200gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク