ナタネ:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 70kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.2g (32.8kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.8g (7.2kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12g (48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナタネ (セイヨウアブラナ/洋種ナバナ)
食品野菜 食品分析数値
| ナタネのカロリー | 35kcal 100g 70kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
油になる前のナタネのカロリーは低く、ビタミン類も多く含む。 「なたね）はアブラナの一種で、菜種油を抽出するための植物。実際、なたね油と言えばセイヨウアブラナのことを指す。見た目は菜の花と同じである。 なたね油の作り方は、栽培した菜種の種を炒り、熱いうちに圧搾機で搾るというもの。油を搾った後の残り粕を菜種粕と呼び、肥料の一部として使用することができる。 菜種を使った料理には、菜種焼き、なたね卵、クッキー、菜種和えなどがある。
<状態：生> 硝酸イオン0.1g
ナタネ
Rapeseed
ナタネの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ナタネのカロリーは200g(1束)で70kcalのカロリー。ナタネは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。炭水化物が多く12g、たんぱく質が8.2g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は4.6g。
ナタネ:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 440μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 3.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 520μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.48mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 480μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.6mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 220mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 24mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 820mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 194mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 56mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 156mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.34mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 7.4g | 5.7g～ |
| ||
ナタネ:200g(1束)あたりの脂肪酸
ナタネに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ナタネ:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ナタネ:1束 200gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
ナタネを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したナタネの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
