ゴーヤ:1本 250gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.25g (2.25kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.75g (39kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ゴーヤのカロリー | 17kcal 100g 43kcal 250g (1本) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
別名:つるれいし、ゴーヤ。(廃棄率)両端、わた及び種子。硝酸イオンTr
Bitter gourd
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 94 (%) |
廃棄率 | 15 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.25g (2.25kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.75g (39kcal) | 75~105g |
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ゴーヤのカロリーは250g(1本)で43kcalのカロリー。ゴーヤは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く9.75g、たんぱく質が2.5g、脂質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が高い。糖質の量は3.25g。
ゴーヤ:250g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 42.5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 102.5μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.75mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
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葉酸 | 180μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.93mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.25μg | 17μg |
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ビタミンC | 190mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 650mg | 833mg |
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カルシウム | 35mg | 221mg |
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マグネシウム | 35mg | 91.8mg |
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リン | 77.5mg | 381mg |
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鉄 | 1mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
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銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.25mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.5μg | 43.8μg |
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クロム | 2.5μg | 10μg |
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モリブデン | 17.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 6.5g | 5.7g~ |
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ゴーヤ:250g(1本)あたりの脂肪酸
ゴーヤに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ゴーヤ:250g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ゴーヤ
量: 198g (食可部: 168g)
カロリー: 29kcal
ゴーヤ
量: 169g
カロリー: 29kcal
ゴーヤ1/4
量: 43g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 43g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ(スライス) 1
ゴーヤ(スライス)
量: 4g
カロリー: 1kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 15g
カロリー: 3kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 19g
カロリー: 3kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 23g
カロリー: 4kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 24g
カロリー: 4kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 31g
カロリー: 5kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 35g
カロリー: 6kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 39g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 41g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 43g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ3/4
量: 126g
カロリー: 21kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 43g
カロリー: 7kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 53g
カロリー: 9kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 61g
カロリー: 10kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 68g
カロリー: 12kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 71g
カロリー: 12kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 77g
カロリー: 13kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 82g
カロリー: 14kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 90g
カロリー: 15kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 92g
カロリー: 16kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 96g
カロリー: 16kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 99g
カロリー: 17kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 107g
カロリー: 18kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 112g
カロリー: 19kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 122g
カロリー: 21kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 137g
カロリー: 23kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 145g
カロリー: 25kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 157g
カロリー: 27kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 166g
カロリー: 28kcal
ゴーヤ(スライス)
量: 168g
カロリー: 29kcal
ゴーヤ
量: 70g
カロリー: 12kcal
ゴーヤ:1本 250gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間