葉にんじん:1束 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 7.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
葉にんじん (にんじん菜/葉人参)
野菜 葉にんじんのカロリー概要
| 葉にんじんのカロリー | 18kcal 100g 36kcal 200g (1束) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
ニンジンの葉の若葉のこと。関西地方でよく出荷される。独特の香りがありクセがあるが、栄養価はとても高い。ふりかけにしたり、炒め物、和え物など、色々な料理に使える。
<状態：生・葉> 別名：にんじんな。水耕栽培品。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.4g
葉にんじんの写真
Ha-ninjin
葉にんじんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 93 (%) |
| 廃棄率 | 15 (%) |
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葉にんじんのカロリーは200g(1束)で36kcalのカロリー。葉にんじんは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く7.4gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が2.2g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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葉にんじん:200g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 280μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 2.2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 320μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.3mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 146μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.86mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 62mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1020mg | 833mg |
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| カルシウム | 184mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 54mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 104mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.52mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.4g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
葉にんじん:200g(1束)あたりの脂肪酸
葉にんじんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
葉にんじん:200g(1束)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
葉にんじんのカロリー・栄養FAQ
- 葉にんじん(1束)のカロリーは？
- 葉にんじん(1束「200g」)のカロリーは36kcalです。
- 葉にんじん100gあたりのカロリーは？
- 葉にんじん「100g」のカロリーは18kcalです。
- 葉にんじん(1束あたり)の糖質量は？
- 葉にんじん(1束「200g」)の糖質の量は2gです。
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葉にんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
葉にんじん:1束 200gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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