ミニキャロット:1本 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニキャロット (ミニニンジン)
ミニキャロットのカロリー概要
| ミニキャロットのカロリー | 26kcal 100g 3kcal 10g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
可食部が短く細長いミニキャロット。別称、ベビーキャロット。プランターでも栽培できるので、家庭菜園での人気も高い。
ミニキャロットはガーデニング向きで、種はホームセンターや通販で購入することができる。しかし、場所（寒冷地や温暖地など）によって種まきの時期がずれ込む。育て方や栽培時期をしっかりと確認してから、種まきを始めるようにしておく。
生食でも美味しく、サラダといったレシピの他に葉や皮も残さず食べられる。普通の人参同様の食べ方ができ、皮はきんぴらもしたり、葉は天ぷらにして食べる。
廃棄部位： 根端及び葉柄基部 硝酸イオン： Tr
ミニキャロットの写真
Mini Carrot
ミニキャロットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
| 廃棄率 | 1 (%) |
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ミニキャロットのカロリーは10g(1本)で3kcalのカロリー。ミニキャロットは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く0.75gでそのうち糖質が0.48g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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ミニキャロット:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.3μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 3.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 34mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.27g | 5.7g～ |
| ||
ミニキャロット:10g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.7mg | |
| ||
ミニキャロット:10g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.3mg | |
| ||
| ロイシン | 3.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.83mg | |
| ||
| バリン | 3.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.3mg | |
| ||
| アルギニン | 3.2mg | |
| ||
| アラニン | 5.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 8.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 12mg | |
| ||
| グリシン | 2.4mg | |
| ||
| プロリン | 2.2mg | |
| ||
| セリン | 2.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミニキャロットのカロリー・栄養FAQ
- ミニキャロット(1本)のカロリーは？
- ミニキャロット(1本「10g」)のカロリーは3kcalです。
- ミニキャロット100gあたりのカロリーは？
- ミニキャロット「100g」のカロリーは26kcalです。
- ミニキャロット(1本あたり)の糖質量は？
- ミニキャロット(1本「10g」)の糖質の量は0.48gです。
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ミニキャロットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニキャロット:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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