カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミニキャロット (ミニニンジン)

ミニキャロットのカロリー概要

ミニキャロットのカロリー 26kcal 100g
3kcal 10g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンK

可食部が短く細長いミニキャロット。別称、ベビーキャロット。プランターでも栽培できるので、家庭菜園での人気も高い。
ミニキャロットはガーデニング向きで、種はホームセンターや通販で購入できる。しかし、場所(寒冷地や温暖地など)によって種まきの時期がずれ込む。育て方や栽培時期をしっかりと確認してから、種まきを始めるようにしておく。
生食でも美味しく、サラダといったレシピの他に葉や皮も残さず食べられる。普通の人参同様の食べ方ができ、皮はきんぴらもしたり、葉は天ぷらにして食べる。

廃棄部位: 根端及び葉柄基部硝酸イオン: Tr

g3kcal

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ミニキャロットの写真

ミニキャロット

Mini Carrot

ミニキャロットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率1 (%)

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ミニキャロット:1本 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質 0.07g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 0.75g 75~105g

【PFCバランス】

ミニキャロットのカロリーは10g(1本)で3kcalのカロリー。ミニキャロットは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く0.75gでそのうち糖質が0.48g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。

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ミニキャロット:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK1.3μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.5mg ~1000mg
カリウム 34mg 833mg
カルシウム 3mg 221mg
マグネシウム 0.8mg 91.8mg
リン 2.2mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g 5.7g~

ミニキャロット:10g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.7mg

ミニキャロット:10g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.3mg
ロイシン3.5mg
リシン(リジン)3.4mg
含硫アミノ酸1.6mg
芳香族アミノ酸3.9mg
トレオニン(スレオニン)2.6mg
トリプトファン0.83mg
バリン3.2mg
ヒスチジン1.3mg
アルギニン3.2mg
アラニン5.2mg
アスパラギン酸8.6mg
グルタミン酸12mg
グリシン2.4mg
プロリン2.2mg
セリン2.9mg
アミノ酸合計59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ミニキャロットのカロリー・栄養FAQ

ミニキャロット(1本)のカロリーは?
ミニキャロット(1本「10g」)のカロリーは3kcalです。
ミニキャロット100gあたりのカロリーは?
ミニキャロット「100g」のカロリーは26kcalです。
ミニキャロット(1本あたり)の糖質量は?
ミニキャロット(1本「10g」)の糖質の量は0.48gです。

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g3kcal

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ミニキャロットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミニキャロット:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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